TRAP BAR - ΜΠΑΡΑ ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΩΝ RJ82125

Eίναι γνωστή η αποτελεσματικότητα και η δυναμική που παρουσιάζει μια πολύ γνωστή άσκηση που πολλοί αθλούμενοι αλλά και αθλητές αποφεύγουν να εκτελέσουν στο πρόγραμμά τους, μιλάμε φυσικά για τις άρσεις θανάτου (deadlifts). Οι άρσεις θανάτου δε γυμνάζουν μόνο το κάτω μέρος της πλάτης αλλά ενδυναμώνουν συνολικά όλο το σώμα και βελτιώνουν σημαντικά την αντοχή, τη δύναμη και τη συνολική μυϊκή μάζα. Ποιος είναι όμως ο λόγος που πολλοί αθλούμενοι αποφεύγουν την εκτέλεση της συγκεκριμένης άσκησης ενώ αυτή είναι τόσο αποτελεσματική;

H απάντηση είναι ότι μια λανθασμένη εκτέλεση μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο στη μέση και να μας αφήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα εκτός γυμναστηρίου. Μια μη ορθή στάση σώματος με την πλάτη κυρτωμένη δημιουργεί το πρόβλημα.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η trapbar τον αθλούμενο ώστε να εκτελέσει τις άρσεις θανάτου με την ενδεδειγμένη και σωστή τεχνική;

1.Επιτρέπει την εκτέλεση της άσκησης ακόμα και από άτομα που παρουσιάζουν πρόβλημα στη μέση Στις κλασσικές άρσεις θανάτου, η μπάρα βρίσκεται μπροστά από το σώμα με αποτέλεσμα όταν αυξάνονται τα κιλά και το βάρος τραβάει τον αθλούμενο προς τα κάτω, τότε αυτός προκειμένου να καταφέρει να σηκώσει το βάρος καμπουριάζει.

Όταν όμως οι άρσεις θανάτου εκτελούνται με την trapbar τότε ο αθλούμενος βρίσκεται μέσα στη μπάρα, οι λαβές βρίσκονται στα πλάγια κι έτσι ο αθλούμενος δεν χρειάζεται να σκύψει προς τα μπροστά για να σηκώσει το βάρος αλλά κάθετα με αποτέλεσμα να μην υπάρχει κανένας κίνδυνος τραυματισμού αφού δεν θα καμπουριάζει και δεν θα επιβαρύνει την σπονδυλική στήλη και τη μέση του ενώ δεν χρειάζεται να περιστρέψει καθόλου τους ώμους και απλά πρέπει να κρατήσει σταθερά τις λαβές

2.Ο αθλούμενος μπορεί να σηκώσει μεγαλύτερο βάρος! Εάν λοιπόν θέλει κάποιος να δει σημαντικές βελτιώσεις στο σώμα του τότε θα πρέπει να βάλει περισσότερα κιλά σ’ αυτή την πολύ βασική άσκηση. Επειδή με την trapbar αναγκαστικά η τεχνική είναι απόλυτα σωστή ο αθλούμενος μπορεί να φορτώσει κιλά στη μπάρα με ασφάλεια!

ΠΩΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΚΤΕΛΟΥΝΤΑΙ ΟΙ ΑΡΣΕΙΣ ΘΑΝΑΤΟΥ ΜΕ ΤΗΝ TRAPBAR1.O αθλούμενος μπαίνει στη μπάρα με τα πόδια ανοιχτά στο εύρος των ώμων. 2.Λυγίζει ελαφρά τα γόνατα και στο κατέβασμα δεν αφήνει τα γόνατα να φύγουν προς τα εμπρός αλλά κάθετα. 3.Το στήθος παραμένει έξω και τα χέρια κρατάνε σταθερά τις πλάγιες λαβές ενώ οι ώμοι παραμένουν προς τα πίσω.4.Όταν ξεκινάω την κίνηση κατεβαίνουν προς τα κάτω πρώτα οι γλουτοί και οι μηροί

ΠΟΙΕΣ ΑΛΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΚΤΕΛΟΥΝΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ TRAPBAR1.Ανυψώσεις τραπεζοειδών.2.Πιέσεις ώμων.3.Βυθίσεις τρικεφάλων.4.Pushups. 5.Pullups (Εάν στερεώσουμε τη μπάρα μέσα σ’ ένα powerrack)

H συγκεκριμένη μπάρα είναι ικανή να σηκώσει βάρος προπόνησης έως 317 κιλά/700lbs.

Ολυμπιακός σφικτήρας : https://bit.ly/2T03R2h

Σφικτήρας κολάρο : https://bit.ly/3bwmX6G

Σφικτήρες αλουμινίου : https://bit.ly/3ctKZRa