Η στήλη έχει δημιουργηθεί για να δίνει απαντήσεις σε εύλογες απορίες σχετικές με προϊόντα αθλητικής διατροφής.Οι απάντησεις δίνονται απο τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου

"ΕΙΜΑΙ ΓΥΝΑΙΚΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΜΟΝΟ ΚΙΛΑ !!"

E: Είμαι γυναίκα, 28 χρονών και το τελευταίο χρονικό διάστημα έχω πάρει κάποια κιλάκια παραπάνω. Έχω απευθυνθεί σε διατροφολόγους αλλά αρνούνται να καταλάβουν ότι δεν θέλω να χάσω μόνο κιλά αλλά και να φτιάξω γυμνασμένο σώμα. Τι μου προτείνεται εσείς; Όσον αφορά το δεύτερο κομμάτι, γυμνάζομαι 4 φορές την εβδομάδα. Τι συμπληρώματα μπορώ να πάρω που μπορούν να με ενισχύσουν στην παρούσα φάση;

Α: Σου προτείνω να χρησιμοποιήσεις ένα προϊόν ειδικής διατροφής υψηλό σε πρωτεΐνη και παράγοντες που προάγουν την αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας και την απώλεια λίπους και αυτό είναι η ΝΙΤROTECH RIPPED της Μuscletech http://www.bbclub.gr/el/rch-ripped.html H NITROTECH RIPPED, περιέχει αποκλειστικά πρωτεΐνη ορού γάλακτος που υποστηρίζει την γράμμωση και την αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας. Περιέχει όμως και l-καρνιτίνη, cla, πράσινο καφέ που προάγουν την απώλεια λίπους, προστατεύουν την καθαρή μυϊκή μάζα και αυξάνουν τα ενεργειακά επίπεδα.

Το δεύτερο συμπλήρωμα που σου προτείνω είναι το συμπλήρωμα αμινοξέων HYPER AMINO BCAA, της Αll Stars http://www.bbclub.gr/el/all-stars-hyper-amino-bcaa-1.2lb-el.html που περιέχει ανώτερης ποιότητας αμινοξέα και επιπλέον τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας l-λευκίνη, l-ισολευκίνη,l-βαλίνηΤα συγκεκριμένα αμινοξέα και ειδικότερα η l-λευκίνη, ενεργοποιούν την μυϊκή πρωτεϊνοσύνθεση που καθορίζει την μυϊκή ανάπτυξη. Με το ΗΥPER AMINO BCAA, μεγιστοποιείς την ικανότητα που έχει το σώμα σου ώστε να ενεργοποιήσει την πρωτεϊνοσύνθεση ειδικότερα κατά την κρίσιμη φάση της προπόνησης και αμέσως μετά απο αυτή.

Να λαμβάνεις 1 scoop NITROTECH RIPPED, το πρωί μαζί με το πρωινό σου.

Να λαμβάνεις 1 scoop HYPER AMINO BCAA, 30' πριν την προπόνηση και άλλο 1 scoop, κατά τη διάρκεια της προπόνησης (γουλιά-γουλιά, ανάμεσα στα σετ)

Τα 2 αυτά προϊόντα ειδικής διατροφής, περιέχουν 100% ασφαλή και αποτελεσματικά συστατικά, ανώτερης ποιότητας και είναι γνωστοποιημένα στον Ε.Ο.Φ

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ANAΛΟΓΙΑ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ – ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑ & ΛΙΠΟΥΣ ΣΕ ΕΚΤΟΜΟΡΦΙΚΟ ΣΩΜΑΤΟΤΥΠΟ

E: Τι αναλογία πρωτεΐνης, υδατάνθρακα και λίπους θα προτείνατε για κάποιον με εκτομορφικό σωματότυπο που βρίσκεται σε περίοδο όγκου;

Α: Σίγουρα χρειάζεσαι πολλές θερμίδες ώστε να δημιουργήσεις το κατάλληλο αναβολικό περιβάλλον για να αναπτυχθείς μυϊκά και σαφώς περισσότερες θερμίδες από οποιονδήποτε άλλο σωματότυπο.

Σε γενικές γραμμές θα σου πρότεινα η διατροφή σου να είναι υπερθερμιδική με αναλογίες υδατανθράκων-πρωτεϊνών-λιπαρών 60%-25%-15%. Θα πρέπει όμως να παρατηρείς ποιό είναι το είδος του υδατάνθρακα που αυξάνει περισσότερο το βάρος σου, ώστε να καθορίσεις την αναλογία σύνθετων και απλών υδατανθράκων. Το ποσοστό της πρωτεΐνης που σου προτείνω θα πρέπει να προέρχεται από πηγές που παρουσιάζουν υψηλή βιολογική αξία (ορός γάλακτος, κόκκινο και λευκό κρέας, γαλακτοκομικά, αυγά κλπ) και το λίπος σου κυρίως από μονοακόρεστες και πολυακόρεστες πηγές (ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, αβοκάντο, ταχίνι, φυστικοβούτυρο).

Αν λόγω του μεταβολισμού σου που έχει την τάση να δουλεύει πολύ γρήγορα και να καίει πολύ γρήγορα θερμίδες, θα πρέπει να τρως ποσότητες που δεν μπορείς να καλύψεις μέσα από τα στέρεα γεύματα, τότε μπορείς να καλύψεις τις πολύ υψηλές διατροφικές σου ανάγκες με ένα προϊόν αθλητικής διατροφής υψηλών θερμίδων όπως η BODY MASS της Cybernetics  http://www.bbclub.gr/el/body-mass.html

Η BODY MASS είναι μια φόρμουλα όγκου που συνδυάζει πρωτεϊνικές πηγές διαφορετικών χρόνων αποδέσμευσης σε συνδυασμό με απλούς και σύνθετους υδατάνθρακες και καλά λιπαρά οξέα. Η BODY MASS, είναι η ιδανική επιλογή για κάθε αδύνατο αθλητή που θέλει να αυξήσει τον μυϊκό του όγκο και την ταχύτητα ανάρρωσης μετά από σκληρές προπονήσεις.

Είναι εξαιρετικά γευστική και εύπεπτη και μπορεί να σε βοηθήσει στον μέγιστο βαθμό ώστε να καλύψεις τις πολύ αυξημένες θερμιδικές σου ανάγκες χωρίς να χρειαστεί να καταναλώνεις καθημερινά μια τεράστια ποσότητα φαγητού, που θα δυσκόλευε τόσο την καθημερινή σου ζωή όσο και την απόδοσή σου στην προπόνηση (ο οργανισμός σου θα σε μία συνεχή προσπάθεια διάσπασης και πέψης της τροφής).

Όπως κάθε προϊόν της Cybernetics, έτσι και η ΒΟDY MASS είναι απολύτως ασφαλής, δεν προκαλεί καμία παρενέργεια και φέρει την γνωστοποίηση  του Ε.Ο.Φ.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


CLA KAI ΥΠΟΘΥΡΕΟΕΙΔΙΣΜΟΣ

Ε: Το CLA κάνει να λαμβάνεται αν έχεις υποθυρεοειδισμό; Βοηθάει στο αδυνάτισμα;

Α: Το CLA  δεν σχετίζεται καθόλου με την παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών και συνεπώς δεν επηρεάζει τη λειτουργία του θυρεοειδή αδένα. Μπορεί να έχει θετικές επιδράσεις στον μεταβολικό ρυθμό ατόμων που πάσχουν από υποθυρεοειδισμό καθώς τον αυξάνει. Μπορεί σε συνδυασμό με την κατάλληλη διατροφή και σωματική άσκηση να μειώσει τα ποσοστά του σωματικού λίπους Παρουσιάζει καλύτερα και ταχύτερα αποτελέσματα όταν συνδυάζεται με έναν ισχυρό, φυσικό λιπομεταφορέα, την L-ΚΑΡΝΙΤΙΝΗ

http://www.bbclub.gr/el/energy/lipodialytes/thermogenetikoi-lipodialytes/ που επίσης δεν επηρεάζει τη λειτουργία του θυρεοειδή

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ .Δημήτρη Νικολάου


CLEAR MUSCLE ΚΑΙ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ

E: Σκέφτομαι ναι χρησιμοποιήσω το Clear Μuscle αλλά δεν έχω καταλάβει αν μου παρέχει πρωτεΐνη ή αν απλά λειτουργεί καταλυτικά στην πρωτεϊνοσύνθεση οπότε χρειάζεται πρωτεΐνη από άλλη πηγή. Λογικά συμβαίνει το 2ο αλλά δεν είμαι σίγουρος. Ποιο σκεύασμα θα συνιστούσατε για ταυτόχρονη λήψη; Εφόσον το CM περιέχει έναν μεταβολίτη (τι σημαίνει αυτό;) της λευκίνης λογικά το 2ο σκεύασμα δεν θα πρέπει να έχει καλή περιεκτικότητα σε λευκίνη για καλύτερο αποτέλεσμα; Τέλος υπάρχει περίπτωση να πέσει πέραν του φυσιολογικού ο αναβολισμός, ή να ανέβει ο καταβολισμός μετά το πέρας της χρήσης;

Α:  Το CLEAR MUSCLE είναι ένα ελεύθερο οξύ που προέρχεται από το hmb που είναι μεταβολίτης της λευκίνης. Εάν κάποιος κατανάλωνε καθημερινά 200 γρ. πρωτεΐνης ορού γάλακτος θα μπορούσε να καταλήξει στους μυς το 1 γρ. Betator (Free Form HMB) που περιέχει στην ημερήσια δόση( 6 caps) το CLEAR MUSCLE. Αυτό το 1 γραμμάριο Betator καταλήγει στους μυς πολύ γρήγορα και μεταβολίζεται εξ` ολοκλήρου μέσα στα μυϊκά κύτταρα χωρίς την παραμικρή απώλεια.

Αυτός ο ταχύτατος και πλήρης μεταβολισμός του  CLEAR MUSCLE εντός των μυών ενισχύει τις διαδικασίες του αναβολισμού (αύξηση της πρωτεϊνοσύνθεσης) ενώ την ίδια στιγμή μειώνει τις καταβολικές διεργασίες (μυϊκή αποδόμηση).

Η ικανότητα του  CLEAR MUSCLE να μπορεί να επεμβαίνει στο πιο αναβολικό μονοπάτι του σώματος και να μπλοκάρει ταυτόχρονα το πιο καταβολικό, δημιουργεί τις προϋποθέσεις απορρόφησης πολύ μεγάλων ποσοτήτων μακροδιατροφικών στοιχείων και θερμίδων.

Κατά συνέπεια θα πρέπει να αυξήσεις την κατανάλωση μακροδιατροφικών στοιχείων (πρωτεϊνών, σύνθετων υδατανθράκων, βασικών λιπαρών οξέων), ηλεκτρολυτών, κρεατίνης γιατί το σώμα σου μπορεί να τα αξιοποιήσει πλήρως.

Όταν σταματήσεις το CLEAR MUSCLE  (μετά από 12 εβδομάδες συνεχούς χρήσης) θα έχεις αυξήσει σημαντικά τη μυϊκή σου μάζα και τις αναβολικές ιδιότητες του σώματος και φυσικά δεν πρόκειται να αυξηθούν οι καταβολικές ορμόνες σε καμία περίπτωση διότι οι μεταβολικές διεργασίες του οργανισμού σου θα έχουν ενισχυθεί σημαντικά.

H απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


CLEAR MUSCLE ΚΑΙ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ – ΑΜΟΝΟΞΕΩΝ

Ε: Θέλω να μου πείτε αν μπορώ να συνδυάσω το Clear Muscle και μια καθαρή πρωτεΐνη και αν θα έχει τα ίδια αποτελέσματα , καθώς και πως να λαμβάνω το Clear Muscle γιατί δεν το έχω ξανά χρησιμοποιήσει. Αμινοξέα χρειάζεται να βάλω ή όχι;

Α: Το Clear Muscle μπορεί και επεμβαίνει με απόλυτα θετικό τρόπο στον μεταβολισμό του σώματος, αυξάνοντας τον αναβολισμό όσο κανένα άλλο διαθέσιμο συμπλήρωμα στην παγκόσμια αγορά (Γιʼ αυτόν τον λόγο και όχι αδίκως θεωρείται το προϊόν της δεκαετίας) Ο αναβολισμός είναι μια διαδικασία του μεταβολισμού που σχετίζεται με το ʼʼχτίσιμοʼʼ, τη σύνθεση, τη δόμηση και την ανάπτυξη μυϊκού ιστού, από τις ουσίες που συνθέτουν τα πολύπλοκα συστατικά του σώματος. Ανάμεσα σε αυτές τις ουσίες ανήκουν τα μακρομόρια της πρωτεΐνης, τα μικρότερα μόρια των αμινοξέων, η κρεατίνη, τα λιπαρά οξέα και άλλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Το Clear Muscle αυξάνοντας τον αναβολισμό, δίνει τη δυνατότητα στο σώμα να αυξήσει τη μυϊκή του μάζα από την μεγαλύτερη απορρόφηση και αξιοποίηση των βασικών θρεπτικών συστατικών συνεπώς η λήψη πρωτεΐνης, αμινοξέων είναι απολύτως ενδεδειγμένη για να μεγιστοποιηθούν τα αποτελέσματα που συνοδεύουν τη λήψη του Clear Muscle. Δοσολογία Clear Muscle: 2 caps x 3 φορές την ημέρα (Πρωί-Μεσημέρι- Απόγευμα ή Πρωί-Μεσημέρι-30ʼ πριν την προπόνηση).

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ .Δημήτρη Νικολάου


EKTOΣ ΑΠΟ ΘΕΡΜΟΓΕΝΝΕΤΙΚΟΥΣ ΛΙΠΟΔΥΑΛΥΤΕΣ ΤΙ ΑΛΛΟ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΕ;

Ε:Είμαι στα 105 κιλά με ύψος 1.86 με κύριο λίπος στην κοιλιακή χώρα. Έχω ξεκινήσει γυμναστήριο με διατροφή και θέλω να πάρω έναν λιποδιαλύτη για ταχύτερα αποτελέσματα. Έκτος από θερμογεννετικους τι μου προτείνετε;

Α: Προτείνω τον απόλυτα ασφαλή και αποτελεσματικό συνδυασμό L-καρνιτίνης και Συζευγμένου Λινολεϊκού Οξέος, του γνωστού CLA.H καρνιτίνη μπορεί να βελτιώσει τον μεταβολισμό των λιπαρών οξέων, να μειώσει το σωματικό λίπος και να βοηθήσει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Το συγκεκριμένο διπεπτίδιο παίζει κυρίαρχο ρόλο στον μεταβολισμό των λιπαρών οξέων καθώς αυξάνει τη μεταφορά των λιπαρών οξέων μέσα στα μιτοχόνδρια όπου και πραγματοποιείται η καύση τους. Η αύξηση της λήψης καρνιτίνης, αυξάνει την συγκέντρωσή της στους μυς και συνεπώς επιταχύνει τη διαδικασία καύσης του λίπους
 Το CLA μειώνει την λιπογένεση που δημιουργείται μέσω της αύξησης της πρόσληψης θερμίδων και κυρίως υδατανθράκων, αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας, την λιπόλυση και την οξείδωση λίπους
 Αν λοιπόν η καρνιτίνη ʼ αδειάζει τα λιποκύτταρα από λίπος, το CLA παρεμποδίζει την εκ νέου αποθήκευση λίπους και αυτός είναι ο βασικός λόγος που πρέπει να συνδυάζονται
 
Μπορείτε να λαμβάνετε 1 κάψουλα CLA Cybernetics http://www.bbclub.gr/el/cla-100caps.html

μετά από κάθε κυρίως γεύμα (πρωινό-μεσημεριανό-βραδυνό) και υγρή καρνιτίνη

http://www.bbclub.gr/el/all-stars-carnitine-liquid-500.html

1 gr πριν το πρωινό γεύμα και άλλο 1 gr 30' πριν την προπόνηση.

 Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ .Δημήτρη Νικολάου


HYDROXYCUT LEAN PROTEIN SHAKE 325ml

Ε:Θα ήθελα να γνωρίζω μερικές πληροφορίες γα το προϊόν HYDROXYCUT LEAN PROTEIN SHAKE 325ml. Σε τι βαθμό βοηθάει στην μείωση λίπους; Σε συνδυασμό με την πρωτεΐνη, τι αποτελέσματα έχει σε μια κοπέλα που συνδυάζει άσκηση μέσο όρο 8 ώρες την εβδομάδα; Και τέλος η αναγραφόμενη τιμή (2,25) είναι για το πακέτο 4 τεμαχίων;


Α: Το Ηydroxycut Lean Protein Shake http://www.bbclub.gr/el/hydroxycut-lean-protein-shake-325ml.html  περιέχει 16 γρ. πρωτεΐνης και 200mg πράσινου καφέ και καθόλου ζάχαρη.Ο πράσινος καφές είναι ο καφές που όλοι γνωρίζουμε στην ακατέργαστη, φυσική μορφή του πριν καβουρδιστεί.Το κύριο συστατικό του πράσινου καφέ είναι το χλωρογενικό οξύ, το οποίο σύμφωνα με δεκάδες κλινικές έρευνες συμβάλλει στην απώλεια βάρους, μειώνει δραστικά το σωματικό λίπος και επιταχύνει τη μεταβολική λειτουργία του οργανισμού.Το Ηydroxycut  Lean Protein Shake περιέχει 16 γραμ. ολοκάθαρης πρωτεΐνης που ενισχύει το μυϊκό σύστημα, διατηρώντας ανέπαφη τη μυϊκή μάζα κατά τη μείωση του σωματικού βάρους

Το Ηydroxycut Lean Protein Shake  μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανάμεσα στα γεύματα καθώς τονώνει το ρυθμό με τον οποίο ο οργανισμός μεταβολίζει τις τροφές αλλά και πριν τη σωματική άσκηση συμβάλλοντας στη μετατροπή της αποθηκευμένης ενέργειας (σωματικό λίπος) σε θερμότητα (θερμογένεση)

Η τιμή του αναφέρεται σε κάθε μεμονωμένο τεμάχιο και όχι στην τετράδα.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


LIPODEX ΚΑΙ ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΣΗ

Ε: Θα ήθελα την γνώμη σας για τον συγκεκριμένο λιποδιαλυτη (ALL STARS Λιποδιαλύτης Lipodex 120 CAPS). Δεν έχω ανάγκη να χάσω κιλά, αλλά όσο και να γυμνάζομαι και αερόβια και με βάρη, η ''πλαδαρότητα'' στην περιοχή της κοιλιάς δεν φεύγει. Δεν έχω κοιλιά, απλά στο κάτω μέρος γύρω απ τον αφαλό το τοπικό λίπος δεν φεύγει. Γυμνάζομαι 3 φόρες την εβδομάδα συνήθως.

Α: Το Lipodex http://www.bbclub.gr/el/all-stars-lipodex-120-caps.html  είναι ένας πολύ αποτελεσματικός και ασφαλής, θερμογενετικός λιποδιαλύτης που λειτουργεί μέσω της αύξησης της παραγωγής εσωτερικής θερμότητας, αυξάνοντας τον μεταβολισμό και τις καύσεις του οργανισμού. Σε συνδυασμό με σωματική άσκηση ενισχύει τις προσπάθειες καύσης λίπους, μειώνει την κόπωση, αυξάνει

την πνευματική εγρήγορση και συγκέντρωση του οργανισμού. Το τοπικό λίπος σχετίζεται με τις ποσότητες της τροφής που δεν αξιοποιούνται από τον οργανισμό, δεν καίγονται για παραγωγή ενέργειας αλλά αποθηκεύονται απευθείας στα λιποκύτταρα με τη μορφή λίπους.Το λίπος δεν κατανέμεται ομοιόμορφα στο σώμα αλλά αποθηκεύεται σε συγκεκριμένες περιοχές, δημιουργώντας την πλαδαρότητα και το τοπικό πάχος.Ακριβώς εκεί ’’δουλεύει’’ το Lipodex που μέσω της φυσικής θερμογένεσης που προκαλεί, μετατρέπει το αποθηκευμένο λίπος σε θερμότητα δηλ ενέργεια, μειώνοντας άμεσα το τοπικό λίπος.Σου προτείνω να συνδυάσεις το Lipodex μαζί με το CLA της Cybernetics

http://www.bbclub.gr/el/cla-100caps.html διότι το Lipodex μετατρέπει το αποθηκευμένο λίπος

σε ενέργεια ενώ το CLA αποτρέπει την αποθήκευση καινούργιου λίπους στα λιποκύτταρα. Με αυτόν τον συνδυασμό διασφαλίζεις το αποτέλεσμα που θα επιτύχεις με την λήψη Lipodex και αυξάνεις το χρονικό διάστημα που διαρκεί το αποτέλεσμα

Να λαμβάνεις 2 κάψουλες Lipodex πριν το πρωινό και άλλες 2 κάψουλες 30’ πριν την προπόνηση

 και 1 κάψουλα CLA μετά από κάθε κυρίως γεύμα (Πρωινό- Μεσημεριανό- Βραδινό)

Τα φυσικά και απολύτως ασφαλή συστατικά των δύο αυτών λιποδιαλυτικών - λιποτροπικών

συμπληρωμάτων, δεν προκαλούν καμία παρενέργεια, δεν αυξάνουν τους καρδιακούς παλμούς,

δεν δημιουργούν υπερένταση και ανησυχία και φέρουν την έγκριση του Ε.Ο.Φ

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ .Δημήτρη Νικολάου


MCT ή OMEGA 3: ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ;;


Ε: Χρησιμοποιώ έλαιο MCT όμως διάβασα ότι τα OMEGA 3 έχουν καλύτερα αποτελέσματα. Τι προτείνετε ;;

Α: Τα MCT’S είναι τα τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας που παρουσιάζουν πολύ γρήγορο μεταβολισμό από το σώμα με αποτέλεσμα να χρησιμοποιούνται ως άμεση πηγή ενέργειας από τον οργανισμό, ιδιαίτερα όταν τα αποθέματα γλυκογόνου βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα. Επιπλέον αυξάνουν την κινητικότητα και την καύση του αποθηκευμένου λίπους μέσω της αύξησης του μεταβολισμού. Πλέον όμως εκατομμύρια αθλητές και αθλούμενοι παγκοσμίως έχουν αντικαταστήσει τα τριγλυκερίδια μέσης αλύσου MCT’S  με τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ΩΜΕΓΑ-3. Υπάρχουν 3 κυρίως λόγοι που το κάνουν:

1. Τα ΩΜΕΓΑ-3 εκτός των τεράστιων πλεονεκτημάτων που παρουσιάζουν στην ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας, προωθούν τη χρήση του αποθηκευμένου λίπους ως πηγή ενέργειας όταν τα επίπεδα των υδατανθράκων είναι χαμηλά

2. Αυξάνουν την ευαισθησία των μυών στην ινσουλίνη, που σημαίνει ότι το σώμα χρειάζεται λιγότερη ινσουλίνη για την μεταφορά των υδατανθράκων στα κύτταρα και συνεπώς ελαχιστοποιούνται οι πιθανότητες αποθήκευσης λίπους από το σώμα

3. Τα ΩΜΕΓΑ-3 αυξάνουν τη θερμότητα στα μιτοχόνδρια (Εργοστάσια καύσης λίπους) με αποτέλεσμα αυτά να εργάζονται περισσότερο εντατικά και να μετατρέπουν μεγαλύτερες ποσότητες αποθηκευμένου λίπους σε ενέργεια

Προτείνουμε συνεπώς τα ιχθυέλαια αντί για το λάδι καρύδας διότι τα οφέλη του είναι πολλαπλάσια και δεν περιορίζονται μόνο στην τόνωση του καρδιαγγειακού συστήματος. Τα ΩΜΕΓΑ –3 της Κοrdel’s περιέχουν 1000 mg ιχθυέλαια ανά κάψουλα και 3 κάψουλες την ημέρα καλύπτουν πλήρως τις ανάγκες κάθε αθλητή και αθλούμενου

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


MUTANT TEST ΔΟΣΟΛΟΓΙΑ

Πήρα το MUTANT TEST, όχι επειδή ασχολούμαι με βάρη, αλλά επειδή σε ανδρολογικό έλεγχο βρέθηκα με οριακά χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης και δεν ήθελα να πάρω το τζελ τεστοστερόνης που μου έγραψε ο γιατρός. Μου είχατε πει και παλιά ότι βοηθάει, αλλά επειδή γράφει στα Ελληνικά ΜΙΑ κάψουλα το πρωί, και στα Αγγλικά 5 κάψουλες το πρωί ήθελα και λόγω του προβλήματός μου να μου πείτε πια είναι η σωστή δοσολογία προκειμένου να βοηθηθώ αποτελεσματικά.

Ακολούθησε την δοσολογία του κατασκευαστή για μέγιστα αποτελέσματα, όμως είναι σημαντικό να γυμνάζεσαι σε τακτική βάση, δηλ. 3 φορές την εβδομάδα από 1 ώρα κάθε φορά, γιατί έτσι θα βοηθήσεις ακόμα περισσότερο την έκκριση της ενδογενούς τεστοστερόνης σου. Η απάντηση δόθηκε από την έκδοση

TESTOSTERONE BOOSTER POWDER

Ε: Είμαι 48 ετών πήρα to Τestosterone Booster τις Six Star. Θα ήθελα να μάθω για παρενέργειες από το boron που περιέχει, αν προκαλεί γυναικομαστία η άλλες παρενέργειες. 

Α: Η γυναικομαστία είναι μια παρενέργεια που μπορεί να προκληθεί από τη χρήση συνθετικών μορφών τεστοστερόνης ή και από τη χρήση προορμονών που μετατρέπονται μέσα στο σώμα σε στεροειδείς ορμόνες. Το boron ή βόριο είναι ένα ιχνοστοιχείο και δεν είναι φάρμακο, ορμόνη ή προορμόνη. Έχει την ιδιότητα να αυξάνει τα ενδογενή επίπεδα τεστοστερόνης με απόλυτα φυσικό τρόπο και χωρίς καμία ανδρογενετική παρενέργεια ενώ προωθεί την απορρόφηση ασβεστίου στο σώμα. Τα στεροειδή αναβολικά αυξάνουν τη δράση ενός ενζύμου που ονομάζεται αρωματάση. Όταν αυξηθούν οι τιμές αυτού του ενζύμου, αυξάνονται και τα οιστρογόνα και προκαλείται γυναικομαστία. Η διαδικασία αυτή ονομάζεται αρωματοποίηση της τεστοστερόνης. Το boron μειώνει τα επίπεδα της αρωματάσης και αυξάνει τα επίπεδα ενδογενούς τεστοστερόνης.

Συνεπώς όχι μόνο δεν προκαλεί γυναικομαστία αλλά την αποτρέπει !!

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


TRIBUDEX 250:ΑΥΞΑΝΕΙ ΦΥΣΙΚΑ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗΣ ;;

E: Είμαι 19 ετών ασχολούμαι εδώ και 2 χρόνια με τον αθλητισμό και γενικότερα με το γυμναστήριο, Έχω δοκιμάσει πρωτεΐνη, κρεατίνη, αμινοξέα και προϊόντα πριν την προπόνηση. Έχω δει διαφορά στο σώμα μου, έβαλα αρκετά κιλά και τώρα θέλω να δοκιμάσω κάτι πιο δυνατό . Θέλω να μου πείτε την γνώμη σας για το TRIBUDEX 250, λέει ότι αυξάνει φυσικά τα επίπεδα τεστοστερόνης, αληθεύει αυτό ή είναι και αυτό ένα αναβολικό - στεροειδές που θα μου δημιουργήσει προβλήματα στο μέλλον;

Α: Το TRIBUDEX 250http://www.bbclub.gr/el/all-stars-tribudex-250-100caps.html είναι ένας απόλυτα φυσικός προαγωγός της ενδογενούς παραγωγής τεστοστερόνης και είναι προϊόν γνωστοποιημένο στον ΕΟΦ.Με απλά λόγια είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα που υπό προϋποθέσεις (Ισορροπημένη διατροφή, σωματική άσκηση, επαρκής ύπνος) μπορεί να αυξήσει την τεστοστερόνη που παράγει ο ΙΔΙΟΣ ο οργανισμός σου. 

Δεν είναι τεστοστερόνη, δεν είναι ορμόνη ή προ-ορμόνη και φυσικά δεν παρουσιάζει καμία από τις παρενέργειες των Αναβολικών Ανδρογόνων Στεροειδών

Το TRIBUDEX 250 αποτελείται κυρίως από το συνδυασμό βοτάνων όπως το Τribulus, το Fenugreek, το Maca (Περουβιανό Τζίνσενγκ) και περιέχει άγρια βρώμη και ψευδάργυρο. 

Με τις προϋποθέσεις που αναφέρθηκαν πιο πάνω, σαφώς μπορεί να αυξήσει την αντοχή, την ενέργεια και τη μυϊκή μάζα.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ .Δημήτρη Νικολάου


TRIMINCIL

Ε: Τι ακριβώς είναι το Τrimincil; Έχει κάποιες παρενέργειες;

Α: Το TRIMINCIL είναι ένα πανίσχυρο κρεμώδες τζελ αδυνατίσματος, ταχείας απορρόφησης, που έχει σχεδιαστεί αποκλειστικά για το τοπικό αδυνάτισμα και τη σμίλευση του σώματος, ιδιαίτερα σε ευαίσθητες περιοχές όπως η κοιλιά, οι γλουτοί, τα χέρια, όπου το σώμα έχει την τάση να αποθηκεύει περισσότερο λίπος. Περιέχει ένα ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟ ΣΥΜΠΛΕΓΜΑ ενεργών συστατικών όπως καφεΐνη, κολλαγόνο, υαλουρονικό οξύ, καρνιτίνη και εφαρμόζεται τοπικά στην περιοχή μέσω ενός ήπιου μασάζ

Συμπερασματικά το TRIMINCIL

1. Ενισχύει το τοπικό αδυνάτισμα μέσω των ενεργών συστατικών του

2. Παρεμποδίζει την ανάπτυξη τοπικού πάχους στην περιοχή την οποία τοποθετείται

3. Αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος με την δράση του κολλαγόνου και του υαλουρονικού οξέος

Στις γυναίκες σμιλεύει και συσφίγγει το δέρμα, καταπολεμώντας την κυτταρίτιδα.

Οι απαντήσεις δόθηκαν από τον διατροφολόγο κ .Δημήτρη Νικολάου

TRIMINCIL

TRIMINCIL

E:Το trimincil gel λέει πως έχει λιποδιαλυτικές ιδιότητες. Γίνεται λιποδιάλυση στο λιποκύτταρο; Αφού εξωτερικά είναι η επιδερμίδα. 

Α: Έχουν γίνει πολλές μελέτες για τη διαπερατότητα ορισμένων ουσιών διαμέσου του δέρματος και στο Trimincil έχουν υπολογιστεί παράγοντες όπως το πάχος του δέρματος(που διαφέρει απο περιοχή σε περιοχή),η παρουσία τριχών,η θερμορύθμιση.

Το Trimincil χρησιμοποιεί ειδικά έκδοχα που βελτιώνουν την απορρόφηση των περιεχόμενων συστατικών απο το δέρμα(π.χ τα θερμογεννετικά του στοιχεία και η μενθόλη).

Κάνοντας επάλειψη με απαλές κυκλικές κινήσεις τα ενεργά συστατικά μπορούν να διαπεράσουν την επιφάνεια του δέρματος και θα αθροιστούν στην κεράτινη στιβάδα.Αφού κορεστεί η κεράτινη στιβάδα τα συστατικά περνούν σταδιακά στα αγγεία της επιδερμίδας και απο εκεί στη συστημική κυκλοφορία.

Εν κατακλείδι, το Trimincil είναι ένα ειδικό τζέλ που μπορεί να περάσει τις φυσιολογικές μεμβράνες των κυττάρων και να απορροφηθεί απο τον οργανισμό.

Η απάντηση δόθηκε απο τον διατροφολόγο Δημήτρη Νικολάου


TΡΟΠΟΣ ΛΗΨΗΣ ΚΑΡΝΙΤΙΝΗΣ

Ε: Έχω μπερδευτεί με όσα έχω διαβάσει για το πότε πρέπει να παίρνω καρνιτίνη. Πριν το μεσημεριανό φαγητό ή πριν την πρωινή γυμναστική; Κάνω μόνο pilates. Πρέπει κάθε μέρα να παίρνω καρνιτίνη την ίδια ώρα;

Α: H καρνιτίνη είναι ένα διπεπτίδιο με κύριο ρόλο την μεταφορά των λιπαρών οξέων από την κυκλοφορία του αίματος στα μιτοχόνδρια των κυττάρων, ώστε να μετατραπούν σε ενέργεια. Αυτή η δράση της, συμβάλλει στην καλύτερη διαχείριση του λίπους και οπωσδήποτε στην καλύτερη μεταβολική δραστηριότητα.Για να μειωθούν οι πιθανότητες αποβολής της από τα ούρα θα πρέπει πάντοτε να λαμβάνεται με άδειο στομάχι.Όταν χρησιμοποιείται σε ποσότητες ίσες με 1 γραμμάριο τότε αυξάνονται τα επίπεδα συγκέντρωσής της στους ιστούς.

Σε περιόδους που επιθυμητός στόχος είναι η λιποδιάλυση θα πρέπει να λαμβάνονται 2 γραμμάρια καρνιτίνης ημερησίως σε 2 διαιρεμένες δόσεις.

Οι καλύτερες χρονικές στιγμής λήψης της είναι:

(1) Νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι πριν το πρωϊνό (Αυξάνει την ημερήσια μεταβολική δραστηριότητα)

(2) 15ʼ-30ʼπριντηνπροπόνηση (Τοσώμαχρησιμοποιείταλιπαράοξέαωςενέργειαστηνπροπόνηση)

Όταν δεν προπονείσθε, θα λαμβάνετε τη δεύτερη δόση καρνιτίνης το απόγευμα, πάλι με άδειο στομάχι.

Οι απαντήσεις δόθηκαν από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


WHEY PROTEIN ΧΩΡΙΣ ΛΑΚΤΟΖΗ -ΓΛΟΥΤΕΝΗ -ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

Α: Θα ήθελα να ρωτήσω αν υπάρχει διαθέσιμη Whey protein χωρίς λακτοζη -γλουτενη -υδατάνθρακες. Επιπλέον αν υπάρχει κάποια που συνιστάται για όσους έχουν θέματα με το πεπτικό σύστημα.

Α: Yπάρχει και είναι η Iso Lean Pro της εταιρείας Labrada Nutritionhttp://www.bbclub.gr/el/labrada-iso-lean-pro-5lbs.html.  Eίναι 100% μικροφιλτραρισμένος ορός γάλακτος που αποτελείται από 25 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά δόση. Δεν περιέχει καθόλου υδατάνθρακες, καθόλου σάκχαρα, καθόλου λίπος, γλουτένη και λακτόζη. Το γράφει ευκρινώς πάνω στη συσκευασία LACTOSE FREE, GLUTEN FREE, ZERO FAT, ZERO CARB, ZERO SUGAR. Η συγκεκριμένη πρωτεΐνη ενδείκνυται πλήρως για άτομα που παρουσιάζουν δυσανεξία στη γλουτένη και στη λακτόζη και γενικότερα για όσους έχουν προβλήματα με το πεπτικό τους σύστημα. Ο μεταβολισμός της μέσα στους μυς είναι ταχύτατος καθώς αποτελείται από ολιγοπεπτίδια ορού γάλακτος. Την προτείνω ανεπιφύλακτα

Μια διαφορετική αλλά εξαιρετική επιλογή είναι η RAW FUSION http://www.bbclub.gr/el/san-rawfusion-900gr.html μια εκπληκτικής ποιότητος 100% ΦΥΤΙΚΗ πρωτεΐνη από βιολογικές πηγές πρωτεΐνης, με πλήρες προφίλ αμινοξέων, μηδέν λακτόζη, μηδέν γλουτένη, μηδέν χοληστερίνη, σχεδόν μηδενικό λίπος (0,7gr μόνο !!) και μόνο 5gr υδατάνθρακες (!!)

Κατάλληλη για όσους είναι χορτοφάγοι, νηστεύουν ή δεν θέλουν να επιλέγουν πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης. Επίσης ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΗ επιλογή !!

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


¨ΤΙ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΕ ΝΑ ΠΑΡΩ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΝΑ ΣΦΙΞΩ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΠΑΡΩ ΚΙΛΑ ;;"

Ε: Είμαι γυναίκα,1.62 με 55 κιλά και 22% λίπος. Ενώ πάω γυμναστήριο δεν βλέπω κάποια διάφορα στο σώμα μου (π.χ. να σφίξει) διότι έχασα αρκετά κιλά και χαλάρωσε πολύ. Τι μου προτείνετε να πάρω για να με βοηθήσει να σφίξω χωρίς να βάλω κιλά;

Α: Αν θέλεις να καταπολεμήσεις την έλλειψη σφριγηλότητας σε επίμαχα σημεία όπως οι μηροί, οι γλουτοί, τα χέρια και οι κοιλιακοί τότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσεις το ειδικό, τοπικό τζελ ΤRIMINCIL, που χαρίζει σφριγηλότητα, καταπολεμά το τοπικό πάχος, βελτιώνει την υφή της επιδερμίδας, καταπολεμά την χαλάρωση. Δεν είναι καλλυντικό τζελ αλλά ένα τζελ που χρησιμοποιήθηκε με εκπληκτικά αποτελέσματα σε αγωνιστικούς αθλητές που ήθελαν να επιτύχουν τα χαμηλότερα ποσοστά λίπους στο σώμα τους. Η μεγάλη του δραστικότητα οφείλεται στο σύμπλεγμα ενεργών συστατικών (καφεΐνη, κολλαγόνο, υαλουρονικό οξύ, μενθόλη, αλόη, τσεντέλα ασιάτικα, γκουαράνα). Έχει ελαφριά, μη λιπαρή υφή, δεν κολλάει στα ρούχα καθώς απορροφάται άμεσα από την επιδερμίδα. Είναι 100% υποαλλεργικό, parabens free και έχει υποστεί δερματολογικό έλεγχο.Το ΤRIMINCIL  http://www.bbclub.gr/el/search-products.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=TRIMINCIL έχει την μεγαλύτερη συγκέντρωση ενεργών συστατικών συγκριτικά με οποιοδήποτε άλλο προϊόν τοπικού αδυνατίσματος-σύσφιξης

Η εφαρμογή του είναι πολύ απλή καθώς γίνεται με έναν ψεκασμό στα σημεία που θέλουμε. Απλώνεται και απορροφάται με ένα πολύ σύντομο μασάζ. Για μέγιστα αποτελέσματα, θα πρέπει να χρησιμοποιείται 2 φορές την ημέρα.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΑΕΡΟΒΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ / ΝΙΤΡΙΚΟ και ΠΡΩΤΕΙΝΗ

Ε: Τη μέρα που κάνω μόνο αερόβια ( διάδρομο η ελλειπτικό) πρέπει να παίρνω νιτρικό και μετά το τέλος της προπόνησης πρωτεΐνη, ή μια μπανάνα αρκεί;

Α: Φυσικά και μπορείς να πάρεις νιτρικό και τις ημέρες που κάνεις αερόβια

προπόνηση και αμέσως μετά πρωτεΐνη (και να φας μαζί με την πρωτεΐνη

και μια μπανάνα ώστε να πάρεις επιπλέον κάλιο και φρουκτόζη που

χρειάζεται ο οργανισμός σου αμέσως μετά.)

Η απάντηση δόθηκε από την έκδοση


ΑΚΟΛΟΥΘΩ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΖΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ 3 ΧΡΟΝΙΑ

E: Ακολουθώ αθλητική ζωή και διατροφή τα τελευταία 3 χρόνια . Θεωρώ ότι αν και μόνος μου έμαθα αρκετά πράματα . Θα ήθελα όμως να πάω σε ένα πιο καλό επίπεδο. Το πρόβλημα είναι πιστεύω ότι και στην διατροφή αλλά και στην προπόνηση δεν έχω κάποιον να μου πει αν γίνονται σωστά ( τουλάχιστον η τεχνική σε ασκήσεις είναι καλή). Ας πούμε όταν κάνω ισοθερμιδική διατροφή με αερόβιο 5-6 φορές σε μέτρια ένταση για 20' έβαλα αρκετό λίπος . Ενώ τώρα που κάνω λίγο υποθερμιδικό χάνω αρκετά κιλά (3 κιλά /μήνα ). Στο τέλος θα γράψω την διατροφή μου. Θα ήθελα την ειλικρινή άποψη σας για το θέμα . Στοιχεία : Υψος 165cm με θερμίδες Συντήρησης :2800 και κιλα : 72 Γεύμα 1: 06:30 πμ 2gr AAKG για αύξηση ΝΟ Γεύμα 2 : 07:00 πμ 1/2 scoop whey + 1/2 μπανάνα Γεύμα 3 : 08:00 πμ: (120μλ γάλα 1.5% μόνο αν έχει βρώμη) + 100γρ ρύζι (ή 60gr Βρώμη) + 2 αυγά ολόκληρα + 30 γρ αμύγδαλα (+ 1/2scoop whey προαιρετικά ) Γεύμα 4 : 10:00 πμ Pre Workout : 50gr κρέας + 30-50gr ρύζι  10:30 : 2gr Carnitine  11:00 - 13:00 : Προπόνηση Γεύμα 5 : 13:00 μμ Post Workout : 1,5 scoop 100% whey Γεύμα 6: 14:00 μμ :200gr Κρέας ή Ψάρι + 200gr Ρύζι, πατάτες, κριθάρι  + Σαλάτα Γεύμα 5 : 17:00 μμ : 100gr Κρέας + 50 gr ρύζι ή 1/2 ρυζόγαλο( μισή κούπα ) Γεύμα 7: 19:30 - 20:00 μμ: 200gr Κρέας ή Ψάρι + 180gr Ρύζι, πατάτες, κριθάρι + Σαλάτα Γεύμα 8 : 22:30 μμ : 150γρ γιαούρτι με αερόβιο 5 φορές την εβδομάδα μεγάλη ένταση 30'.

Α: Η άποψή μου είναι ότι κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και δεν έχουν όλοι οι αθλούμενοι τον ίδιο σωματότυπο. Αν π.χ κάποιος ακολουθήσει το ίδιο πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης μʼ έναν φίλο του, θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα;  H απάντηση είναι όχι και αυτό γιατί ο καθένας από εμάς γεννιέται με διαφορετικά γονίδια και φυσικά με ξεχωριστές σωματικές ικανότητες που σχετίζονται τόσο με την ικανότητα αύξησης της μυϊκής δόμησης όσο και της καύσης του λίπους. Παρόλο που οι βασικές κατηγορίες που καθορίζουν τον σωματότυπο είναι ο ενδομορφικός, ο μεσομορφικός και ο εκτομορφικός, ωστόσο είναι πολύ δύσκολο ένα άτομο να ανήκει σε μία μόνο κατηγορία καθώς συνδυάζει στοιχεία απʼ όλους τους σωματότυπους.

Όλα αυτά σου τα αναφέρω για να σου εξηγήσω ότι ΕΣΥ είσαι εκείνος που μπορεί να καταλάβει πως αντιδρά καλύτερα το σώμα σου και ποιές είναι οι αλλαγές που θα πρέπει να κάνεις στην διατροφή σου. Αν δηλ παρατηρείς ότι η αύξηση των θερμίδων κάνει το σώμα σου να αποθηκεύει λίπος, τότε θα πρέπει να ελαττώσεις τις θερμίδες (μέχρι εκείνο το σημείο όμως που δεν θα χάνεις μυϊκό ιστό). Αυτό που θα σου πρότεινα όμως και το οποίο είναι άκρως αποτελεσματικό σε κάθε σωματότυπο είναι να προσπαθήσεις να αυξήσεις τη μυϊκή πρωτεϊνοσύνθεση, χωρίς την οποία δεν μπορείς να αναπτύξεις άλιπο μυϊκό ιστό.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος διαχείρισης της πρωτεϊνοσύνθεσης προς τη δημιουργία μυϊκής υπερτροφίας είναι η περίφημη Τριλογία της Μυϊκής Ανάπτυξης από την Μuscletech http://www.bbclub.gr/el/h-el.html η οποία αποτελείται από 3 προϊόντα που προστατεύονται από πατέντες ευρεσιτεχνίας. Αυτά είναι τα: CLEAR MUSCLE, PLASMA MUSCLE, PHOSPHA MUSCLE.

Η μοναδική ικανότητα της Τριλογίας της Μυϊκής Ανάπτυξης στην αύξηση σύνθεσης μυϊκής πρωτεΐνης σε ΚΑΘΕ αθλούμενο, συνεπάγεται αύξηση της απόδοσης, αύξηση της καθαρής μυϊκής μάζας, αύξηση της ταχύτητας του μεταβολισμού και απώλεια λίπους.

Αυτή είναι η πρότασή μου, για να καταφέρεις να φέρεις το σώμα σου στο επόμενο επίπεδο με κύριο κριτήριο την ασφάλεια, την ποιότητα και την διατήρηση της καλής υγείας.

Κάθε μεμονωμένο προϊόν της Τριλογίας της Μυϊκής Ανάπτυξης είναι εγκεκριμένο από τον Ε.Ο.Φ

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΚΑΙ ΖΑΧΑΡΟ

Ε: Είμαι 78 ετών, κάνω ασκήσεις καθημερινά, διάδρομο, βάρη, μπορώ να κάνω χρήση αμινοξέων; Το μόνο που έχω είναι λίγο ζάχαρο.

Α: To ανθρώπινο σώμα υφίσταται σημαντικές μεταβολές με το πέρασμα του χρόνου και μία από αυτές ονομάζεται σαρκοπενία, όπου το σώμα παρουσιάζει σημαντικές απώλειες σε μυϊκή μάζα και δύναμη.

Η συνεχής τροφοδοσία του οργανισμού με αμινοξέα αυξάνει την πρωτεϊνοσύνθεση και υπό προϋποθέσεις τη μυϊκή μάζα.

Σας προτείνουμε το Αminoblock της Cybenetics http://www.bbclub.gr/el/amino-block-5000-300tabs.html που περιέχει όλο το προφίλ των βασικών και μη βασικών αμινοξέων.

Τα αμινοξέα Aminoblock προέρχονται αποκλειστικά από τον ορό γάλακτος και είναι απολύτως ασφαλή στην χρήση τους. 

Το Aminoblock είναι ένα προϊόν γνωστοποιημένο στον Ε.Ο.Φ, δεν περιέχει σάκχαρα και γλυκαντικές ουσίες και φυσικά δεν επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΑΝΑΡΡΩΣΗ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΙΩΣΗ

Ε: Εδώ και ένα μήνα δεν πήγαινα γυμναστήριο λόγω ίωσης. Πώς μπορώ να επανέλθω στο επίπεδο που ήμουνα; Εκτός αυτού, όταν έχω ίωση μπορώ ναι πηγαίνω γυμναστήριο;

Α: Η επιλογή προπόνησης ή μη ενώ είσαι άρρωστος εξαρτάται από το αν έχεις πυρετό, αν νιώθεις κόπωση, αν έχεις μυϊκούς πόνους. Όταν έχεις τέτοια συμπτώματα είναι προτιμότερο να μην επιβαρύνεις περισσότερο τον οργανισμό σου και δεν θα πρέπει να προπονηθείς. Είναι σαφώς προτιμότερο να αναρρώσεις πλήρως και να επανέλθεις δυναμικά στην προπόνηση από το να ταλαιπωρείς τον εαυτό σου και να προπονείσαι ενώ είσαι άρρωστος

Ο καλύτερος τρόπος επιστροφής στο γυμναστήριο μετά από αποχή ενός μήνα είναι η σταδιακή επάνοδος. Οι μύες σου υπάρχουν ήδη απλώς λόγω της αποχής από την προπόνηση είναι άδειοι από νερό και γλυκογόνο και συνεπώς είναι άτονοι.Αν θέλεις να επανέλθουν γρήγορα οι μύες σου και να βρεθούν στην κατάσταση που ήταν πριν σταματήσεις θα σε βοηθούσε ένα συμπλήρωμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αντικαταβολικά αμινοξέα και πρωτεΐνη.

Σου προτείνω να δοκιμάσεις την Body Mass της Cybernetics http://www.bbclub.gr/el/body-mass.html  που περιέχει ένα μοναδικό μείγμα υδατανθράκων-πρωτεϊνών-αμινοξέων και υπερπληρώνει πολύ γρήγορα τα αποθέματα γλυκογόνου στους μυς, ξαναδίνοντάς τους την πληρότητα και το γέμισμα που είχαν πριν σταματήσεις.Να λαμβάνεις 3 δόσεις(2-3 scoop η κάθε δόση) μέσα στην ημέρα, οπωσδήποτε 1 δόση από αυτές να λαμβάνεται το πρωί και άλλη 1 δόση μετά την προπόνηση

Αν όμως επιθυμείς να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα ούτως ώστε να μην είσαι επιρρεπής σε ασθένειες, μπορείς να χρησιμοποιήσεις την L-GLUTAMINE της Cybernetics http://www.bbclub.gr/el/glutamine-100-pure-300gr.html

Η γλουταμίνη είναι το αμινοξύ που αποτελεί το κύριο καύσιμο των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος και μετά από ασθένεια τα επίπεδα γλουταμίνης στον οργανισμό μειώνονται σημαντικά

Η γλουταμίνη της Cybernetics είναι η καλύτερη ποιότητα διαθέσιμης γλουταμίνης, χωρίς κρυστάλλους, πρόσθετα και χρωστικές. Μπορείς να λαμβάνεις 5 γρ μετά την προπόνησή σου και άλλα 5 γρ το βράδυ πρίν τον ύπνο.

Η Body Mass και η L-Glutamine της Cybernetics είναι προϊόντα 100% ασφαλή και αποτελεσματικά, ενώ φέρουν την έγκριση του Ε.Ο.Φ

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

ΑΠΩΛΕΙΑ ΛΙΠΟΥΣ

Ε: Είμαι 1,90, 89 κιλά και έχω λίπος. Θέλω να το χάσω αλλά να κρατήσω τα κιλά μου. Πάω πέντε μήνες γυμναστήριο.

Α: Oύτως ή άλλως ο μοναδικός αποτελεσματικός και ασφαλής τρόπος για να χάσεις λίπος είναι η διατήρηση ή και αύξηση της μυϊκής μάζας.Ο μυϊκός ιστός έχει μεγαλύτερο ειδικό βάρος από τον λιπώδη ιστό και είναι μεταβολικά ενεργός. Αυτό σημαίνει ότι μία αύξηση του καθαρού μυϊκού ιστού προκαλεί και αναλογική αύξηση του μεταβολικού ρυθμού. Τον βασικό μεταβολισμό, όμως μπορεί να αυξήσει και ένας θερμογενετικός λιποδιαλύτης καθώς προκαλεί αύξηση της εσωτερικής θερμότητας ενώ συμβάλλει στην μετατροπή του αποθηκευμένου λίπους σε ενέργεια

Σου προτείνω τον εξαιρετικά αποτελεσματικό συνδυασμό της καθαρής πρωτεΐνης με λιποτροπική επίδραση, ΝΙΤROTECH RIPPED της Μuscletech http://www.bbclub.gr/el/rch-ripped.html   με τον θερμογενετικό λιποδιαλύτη ΒURN της Cybernetics http://www.bbclub.gr/el/burn-120caps.html. O συγκεκριμένος συνδυασμός σε βοηθάει να χάνεις ΜΟΝΟ λίπος και όχι μυϊκό ιστό, καθώς αποτελείται από την καλύτερη ποιότητα πρωτεΐνης ορού γάλακτος μαζί με ενεργά, λιποτροπικά συστατικά(l-kαρνιτίνη, cla, πράσινος καφές) ενώ το ΒURN μπορεί να μειώσει σε σημαντικό βαθμό το αποθηκευμένο λίπος με την διαδικασία της θερμογένεσης

Η διατήρηση του μυϊκού ιστού, θα εξασφαλίσει την μονιμότητα του αποτελέσματος καθώς θα αποτρέψει την επανασυσσώρευση λίπους, όταν θα σταματήσεις την λήψη του θερμογενετικού λιποδιαλύτη

Να λαμβάνεις 1 scoop NITROTECH RIPPED το πρωί που ξυπνάς και 2 δόσεις ΒURN, κατά προτίμηση το πρωί και 30’ πριν την προπόνηση (1 δόση=2 κάψουλες).

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΑΥΞΗΣΗ ΓΡΑΜΜΩΣΗΣ

E: Είμαι 38 ετών και κάνω crossfit εδώ και 3 χρόνια. Πέρσι δοκίμασα πρωτεΐνη whey 60-40 και είδα κάποια βελτίωση. Από κει και πέρα σταθερή. Μετά από συζήτηση με την διαιτολόγο μου πήρα τα amino 5000, 1 πριν την προπόνηση και ένα αμέσως μετά. Τις μέρες που δεν γυμνάζομαι 1 την ημέρα. Δεν βλέπω καμιά διάφορά πάνω μου. Δεν γραμμώνω πια.. Ότι έγινε έγινε νομίζω. Μπορείτε να μου προτείνετε κάτι άλλο. θα ήθελα την γνώμη σας!

Α: Το να δείτε διαφορές στο σώμα σας με 1 ταμπλέτα αμινοξέων την ημέρα είναι αδύνατον.

Για να δείτε αποτέλεσμα στο σώμα σας θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα

Διατροφής (Το οποίο θα καταρτίσει η διαιτολόγος που σας παρακολουθεί), προπόνησης και

συμπληρωμάτων διατροφής. Θα σας πρότεινα να χρησιμοποιήσετε σε καθημερινή βάση ένα συμπλήρωμα καθαρής πρωτεΐνηςαπό ορό γάλακτος, υψηλότερης περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη απ’ αυτήν που χρησιμοποιούσατε και ένα θερμογενετικό συμπλήρωμα που θα επιταχύνει τον μεταβολικό σας ρυθμό και θα αυξήσει τις καύσεις.Η ιδανικότερη επιλογή καθαρής πρωτεΐνης είναι η Body Solid της Cybernetics http://www.bbclub.gr/el/searchproducts.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=BODY+SOLID που αποτελείται από ανώτερης ποιότητας πρωτεΐνη ορού γάλακτος χωρίς λίπος και σάκχαρα. Η υψηλή της περιεκτικότητα σε γλυκομακροπεπτίδια και ανοσοσφαιρίνες θα ενισχύσει την απόδοσή σας στην προπόνηση και θα συμβάλλει στην απρόσκοπτη λειτουργία του μυϊκού σας συστήματος. Ταυτόχρονα θα επιφέρει μια σημαντική αύξηση στον μεταβολισμό σας και θα ενισχύσει έμμεσα την προσπάθεια καύσης λίπους.

Η δοσολογία θα καθοριστεί από την διαιτολόγο σας(1 scoop Body Solid περιέχει 25 γρ πρωτεΐνης)

Το λιποτροπικό συμπλήρωμα που σας προτείνω είναι το Burn της Cybernetics  http://www.bbclub.gr/el/burn-120caps.htmlΠεριέχει απολύτως ΦΥΣΙΚΑ θερμογενετικά συστατικά όπως ο πράσινος καφές, οι κετόνες ράσμπερι,η συνεφρίνη, η l-τυροσίνη και το εκχύλισμα ροντιόλα ροζέα. Λαμβάνοντας 2 κάψουλες την ημέρα (1 νωρίς το πρωί και 1 ακόμη, 30’ πριν την προπόνηση) θα ενισχύσετε σημαντικά τους φυσικούς μηχανισμούς μετατροπής του αποθηκευμένου λίπους σε θερμότητα δηλ σε ενέργεια.

Τα 2 αυτά συμπληρώματα είναι εγκεκριμένα από τον Ε.Ο.Φ, μπορούν να επιφέρουν σημαντικά αποτελέσματα και είναι απολύτως ασφαλή.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΑΥΞΥΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ

Ε: Είμαι 68 κιλά. Ασχολούμαι με την πυγμαχία, αλλά αυτόν τον καιρό κάνω προπόνηση σε στυλ στίβου. Δηλαδή πολλή αερόβια άσκηση τύπου ταχύτητες, τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων και διάρκειας, δεν κάνω καθόλου βάρη, και ότι ασκήσεις κάνω είναι με το βάρος του σώματός μου (κοιλιακοί, push ups, και μονόζυγο). Θέλω να αυξήσω τη μυϊκή μου μάζα, και να ανέβω κιλά, και γι' αυτό προμηθεύτηκα τη Mass Tech της Muscletech. Επίσης, για προεξασκητικό πήρα το νέο Anarchy, επίσης της Muscletech. Το τελευταίο μάλιστα το πήρα για τόνωση πριν από τη προπόνηση, λόγω του απαιτητικού προγράμματος στη δουλειά. Η απορίες που έχω είναι οι εξής: 1) Έκανα καλά που πήρα τη Mass Tech; Διότι από τι έμαθα δεν είναι καθαρή πρωτεΐνη, και νιώθω ένα παραπάνω φούσκωμα όταν την παίρνω. 2) To Anarchy, μήπως προορίζεται καθαρά για τους αθλητές που ασχολούνται με τα βάρη (Bodybuilding. γυμναστήριο κλπ), και ίσως δε το χρειαζόμουν και τόσο; 3) Για το άθλημα που κάνω (στίβος, πυγμαχία) αξίζει (και χρειάζεται) να επενδύσω σε ένα προϊόν κρεατίνης; Κι αν ναι, τότε πιο μου προτείνετε;

Α: Έκανες πολύ καλά που επέλεξες την Μass Tech http://www.bbclub.gr/el/mass-tech-performance-series-7lbs-el.html γιατί περιέχει το σύνολο των πολύτιμων μακροδιατροφικών στοιχείων που χρειάζεσαι για να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα. Η προπόνηση που κάνεις που αποτελείται εκτός των άλλων από τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, απαιτεί σαν κύριο καύσιμο από τους μυς το γλυκογόνο. Όταν η προπόνηση διαρκεί πολύ, τα αποθέματα γλυκογόνου μειώνονται αισθητά ή εξαντλούνται πλήρως. Όταν εξαντληθούν τα αποθέματα γλυκογόνου στους μυς, το σώμα αναζητά εναλλακτικές πηγές ενέργειας και η αμέσως επόμενη επιλογή τους είναι ο καταβολισμός του ίδιου του μυϊκού ιστού δηλ. ο ίδιος ο οργανισμός δημιουργεί γλυκογόνο μέσα από τη διάσπαση των μυϊκών πρωτεϊνών. Αυτή είναι μια άκρως ανεπιθύμητη διαδικασία που αποφεύγεις με τη λήψη της Mass Tech. To ‘’φούσκωμα’’ που νιώθεις μπορεί να προέρχεται από την δόση που χρησιμοποιείς. Ο συνδυασμός σύνθετων υδατανθράκων, πρωτεϊνών, βασικών λιπαρών οξέων και φυτικών ινών που περιέχει η Mass Tech δημιουργεί αίσθημα πληρότητας και κορεσμού. Δοκίμασε να χρησιμοποιήσεις μικρότερες δόσεις περισσότερες φορές την ημέρα. Είναι προτιμότερο να πάρεις μία δόση το πρωί, μία δόση 1 ώρα πρίν την προπόνησή σου και άλλη μία αμέσως μετά την προπόνηση. Θα σου πρότεινα σε κάθε δόση να βάζεις 1+1/2 scoop.

To Anarchy http://www.bbclub.gr/el/anarchy-207gr.html  είναι ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό προεξασκητικό συμπλήρωμα όχι μόνο για όσους προπονούνται με βάρη αλλά για οποιονδήποτε αθλούμενο κάθε δυναμικού αθλήματος επιθυμεί βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της μεταφοράς θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου στους μυς. Στην προπόνησή σου οι απαιτήσεις του οργανισμού σου σε οξυγόνο είναι έτσι και αλλιώς αυξημένες. Η ποσότητα καφεΐνης που περιέχει θα σε βοηθήσει να αυξήσεις τα επίπεδα ενέργειας και προσήλωσής σου στην προπόνηση ενώ θα μεγιστοποιήσει τη χρήση του σωματικού λίπους ως καύσιμο κατά την άσκηση

Η κρεατίνη είναι ένα εργογενές βοήθημα, απόλυτα ασφαλές και αποτελεσματικό στην αύξηση της μυϊκής μάζας, της καθαρής δύναμης και της εκρηκτικής δύναμης. Ταιριάζει απόλυτα στο είδος της προπόνησης που κάνεις. Σου προτείνω ένα εκπληκτικό συμπλήρωμα κρεατίνης από την MUSCLETECH, το Creactor http://www.bbclub.gr/el/creactor-220gr.html   

Είναι μια υπερεξελιγμένη κρεατίνη, πλήρως απαλλαγμένη από οξέα, αλάτι, ζάχαρη και πρόσθετα. Δεν χρειάζεται υπερπλήρωση και παίρνεις απλά μία δόση πριν και μία μετά την προπόνηση. Μπορείς να την χρησιμοποιείς και την ίδια χρονική στιγμή που χρησιμοποιείς την Μass Tech. Mε μόλις 3.6 γραμμάρια κρεατίνης Creactor εξασφαλίζεις σημαντικά οφέλη σε επίπεδο αύξησης μυϊκής μάζας και δύναμης χωρίς καμία ανεπιθύμητη παρενέργεια, χωρίς φουσκώματα και γαστρεντερικές ενοχλήσεις. Το Creactor είναι μία κρεατίνη ελεύθερη από οξύτητα που παρουσιάζει την υψηλότερη καθαρότητα και απορροφησιμότητα συγκριτικά με οποιοδήποτε άλλο διαθέσιμο συμπλήρωμα κρεατίνης 

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΔΕΝ ΕΧΩ ΔΕΙ ΔΙΑΦΟΡΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Ε: Μετά από ένα μήνα ξεκούρασης από το γυμναστήριο θέλω να ξεκινήσω εντός λίγων ημερών. Μέχρι τώρα δεν είδα και μεγάλες διαφορές στο σώμα μου από την άσκηση με βάρη. Θα ήθελα να μου προτείνετε ένα πακέτο συμπληρωμάτων που θα ενισχύσουν την προσπάθειά μου. Είμαι 20 ετών και είμαι στον χώρο του γυμναστηρίου 5 χρόνια. 

Α: Δεν είναι απλό το να δεις ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΕΣ διαφορές στη μυϊκή σου διάπλαση.

Για να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα θα πρέπει -εκτός από την σκληρή προπόνηση στο γυμναστήριο- να δημιουργήσεις θετικό ισοζύγιο αζώτου (Να προσλαμβάνεις περισσότερο πρωτεΐνη από αυτή που αποβάλλεις) 
Για να μπορέσεις να το επιτύχεις θα πρέπει:
1. Να καταρτίσεις ένα πρόγραμμα με τουλάχιστον 4 στέρεα γεύματα όπου το καθένα θα αποτελείται από μια ποσότητα πρωτεϊνικής τροφής περίπου 180-200 γραμμάρια.
Σε κάθε γεύμα θα πρέπει να καταναλώνεις 150-200 γρ σύνθετων υδατανθράκων (Βρώμη, πατάτα, γλυκοπατάτα, μακαρόνια ολικής, φαγόπυρο, κινόα, καστανό ρύζι κλπ)
2. Να καταναλώνεις τουλάχιστον 2 πρωτεϊνικά ροφήματα στη διάρκεια της ημέρας. Τα ροφήματα αυτά θα πρέπει να προέρχονται από πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας με μεγάλη περιεκτικότητα σε bcaa.
Σου προτείνω την Βody Solid της Cybernetics http://www.bbclub.gr/el/search-products.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=BODY+SOLID 3.15'-30' πριν από κάθε στέρεο γεύμα (όχι ρόφημα) θα λαμβάνεις 2 ταμπλέτες αμινοξέα Αminoblock 5000 της Cybernetics http://www.bbclub.gr/el/amino-block-5000-300tabs.html

Με τα αμινοξέα θα ανεβάζεις τη βιολογική αξία της κάθε τροφής και θα δίνεις τη δυνατότητα στο σώμα σου να κατακρατά μεγαλύτερες ποσότητες πολύτιμου αζώτου (Βασικό συστατικό της μυϊκής ανάπτυξης)

Χρησιμοποίησε την Body Solid το πρωί που ξυπνάς και αμέσως μετά την προπόνηση(1 scoop κάθε φορά) και το Aminoblock πριν από κάθε στέρεο γεύμα(2 ταμπλέτες κάθε φορά)
Με αυτό το συνδυασμό θα ενισχύσεις σε σημαντικό βαθμό την άλιπη μυϊκή σου μάζα καθώς οι μυς σου θα τροφοδοτούνται και θα απορροφούν τις απαραίτητες ποσότητες πρωτεΐνης ώστε να αυξηθούν σε ανθεκτικότητα και σε όγκο. Η αύξηση της μυϊκής μάζας θα είναι καθαρή, χωρίς υποδόρια νερά και αύξηση λίπους. Τα προϊόντα που σου προτείνω δεν είναι μόνο αποτελεσματικά αλλά και απολύτως ασφαλή, ενώ φέρουν την έγκριση του Ε.Ο.Φ

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΔΕΝ ΠΑΙΡΝΩ ΕΥΚΟΛΑ ΚΙΛΑ¨

Ε; Τι προϊόν να χρησιμοποιήσω να βάλω κιλά και γενικά να αναπτυχθεί ακόμα πιο πολύ το σώμα μου γιατί δεν παίρνω πολύ εύκολα. Είμαι 1.80 74 κιλά .

Α: Θα σου προτείνω τον συνδυασμό 2 προϊόντων με εγγυημένη ασφάλεια και αποτελεσματικότητα (γνωστοποιημένα στον Ε.Ο.Φ). Αυτά τα προϊόντα ειδικής διατροφής είναι σχεδιασμένα ώστε να μεγιστοποιούν τα αποτελέσματα της προπόνησης και να αυξάνουν την δύναμη και την μυϊκή μάζα

Σου προτείνω λοιπόν τον συνδυασμό ΒΟDY MASS και 100% MICRONIZED CREATINE MONOHYDRATE της Cybernetics. Εάν ακολουθήσεις τον συγκεκριμένο συνδυασμό μαζί με διατροφή και άσκηση θα έχεις εντυπωσιακά αποτελέσματα από την 2η κιόλας εβδομάδα !!

Η BODY MASS http://www.bbclub.gr/el/body-mass.html είναι μία ’’όλα σε ένα’’ φόρμουλα αύξησης μυϊκού όγκου που αποτελείται από σύμπλεγμα υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπαρών οξέων, βιταμινών και φυτικών ινών. Όπως γίνεται αντιληπτό, η BODY MASS περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και τις θερμίδες που υποστηρίζουν την προσπάθεια για αύξηση της μυϊκής μάζας, της δύναμης και της μυϊκής αντοχής. Αρκεί να προσθέσεις 2 ροφήματα στο καθημερινό σου πρόγραμμα διατροφής και άσκησης(1 ρόφημα=2 scoop σε νερό ή γάλα ή χυμό).

Η 100% MICRONIZED CREATINE MONOHYDRATE   http://www.bbclub.gr/el/creapure-300gr-el.html είναι μία σύνθεση κρεατίνης ανώτερης τεχνολογίας, χωρίς χρωστικές και πρόσθετα. Είναι η πιο ’’αγνή’’ μορφή κρεατίνης που έχει θεαματικά αποτελέσματα τόσο στην μυϊκή αποκατάσταση όσο και στην αύξηση του μυϊκού όγκου. Να λαμβάνεις 5 γρ καθημερινά μετά την προπόνηση ή το πρωί (τις ημέρες που δεν προπονείσαι).

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΔΙΑΒΑΣΑ ΓΙΑ ΤΟ LIPODEX…

Ε: Είμαι 19 ετών, 89 κιλά και 1.80 ύψος. Ασχολούμαι με τα βάρη 2 περίπου χρόνια και θέλω να χάσω λίπος κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς όπου εκεί έχω το περισσότερο. Διάβασα για το LIPODEX της all stars. Θέλω να μου πείτε την γνώμη σας γι αυτό και επίσης να μου προτείνετε και εσείς κάποιες λύσεις για να εντάξω στην προπόνησή μου και στην διατροφή μου.

A: Τo LIPODEX http://www.bbclub.gr/el/all-stars-lipodex-120-caps.html  είναι μια εξαιρετική επιλογή θερμογενετικού λιπόδιαλύτη (δεν είναι τυχαίο ότι ξεπέρασε τις 1 εκατομμύριο πωλήσεις στην Ευρώπη το 2015...!!!). Το LIPODEX αποτελείται από ένα μοναδικό blend φυσικών θερμογενετικών ουσιών, αμινοξέων και βοτάνων, που ενεργοποιούν τον καστανό λιπώδη ιστό.Τα καστανόχρωμα λιποκύτταρα είναι τα μοναδικά λιποκύτταρα που όχι μόνο δεν αποθηκεύουν λίπος όπως κάνουν τα λευκά λιποκύτταρα αλλά αυξάνουν την κατανάλωση ενέργειας, καίγοντας θερμίδες και αυξάνοντας τον μεταβολικό ρυθμό !! Το LIPODEX υποστηρίζει την καλή λειτουργία του θυρεοειδή και αυξάνει τα ενεργειακά επίπεδα χωρίς να προκαλεί υπερένταση και υπερδιέγερση.

Αν θέλεις να έχεις ένα ολοκληρωμένο αποτέλεσμα που δεν θα αφήσει ίχνος λίπους στην περιοχή της κοιλιάς, συνδύασε το LIPODEX με το εκπληκτικό gel αδυνατίσματος-σύσφιξης TRIMINCIL που εφαρμόζεται τοπικά, με μια απλή επάλειψη και ενισχύει την απώλεια πόντων από δύσκολα σημεία όπως η κοιλιά.

Το TRIMINCIL http://www.bbclub.gr/el/search-products.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=TRIMINCIL  απορροφάται ιδανικά από τον οργανισμό και η επιτυχία της σύνθεσής του βασίζεται στους ενεργούς, θερμογενετικούς παράγοντες που διεγείρουν και αυξάνουν τον μεταβολισμό των κυττάρων ενώ παράλληλα ενισχύουν και τονώνουν την μικροκυκλοφορία και αυξάνουν την ελαστικότητα του δέρματος. Ο συνδυασμός LIPODEX και ΤRIMINCIL, παρουσιάζει εκπληκτικά αποτελέσματα σε αθλούμενους, όπου με την χρήση του συνδυασμού μεγιστοποίησαν τα αποτελέσματα της διατροφής και της άσκησης.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΔΙΑΚΟΠΗ ΛΗΨΗΣ ΚΡΕΑΤΙΝΗΣ

Κάθε πότε πρέπει να κάνω διακοπή της κρεατίνης αλλά και για πόσο καιρό; Επίσης με την οριστική διακοπή της θα χάσω όλα όσα έχω κερδίσει και εννοώ υγρά και μυς και θα γυρίσω στην κατάσταση που ήμουν πριν την λήψη της;

Εξαρτάται από το είδος της κρεατίνης, την ποσότητα που χρησιμοποιούσες καθημερινά αλλά και το χρονικό διάστημα που την χρησιμοποιούσες. Μπορείς να συνεχίσεις να λαμβάνεις αλκαλική κρεατίνη όπως η Labrada Kre-Alkalyn http://www.bbclub.gr/el/labrada-nutrition-kre-alkalyn-creatine-120caps.htmlόπου το αλκαλικό της PH την καθιστά άριστα αφομοιώσιμη και ιδιαιτέρως αποτελεσματική ακόμα και με μόλις 1500mg όπου είναι και η ημερήσια δόση της. Κάθε υγιής ενήλικας μπορεί να λαμβάνει έως και 3 γραμμάρια κρεατίνης καθημερινά χωρίς κανένα απολύτως πρόβλημα.

Συνέχισε λοιπόν με αλκαλική κρεατίνη και να είσαι σίγουρος ότι όχι απλά θα διατηρήσεις τα αποτελέσματα που συνοδεύουν τη λήψη κρεατίνης αλλά θα τα αυξήσεις περαιτέρω.Μην παραλείπεις να είσαι καθημερινά επαρκώς ενυδατωμένος πίνοντας τουλάχιστον 3 λίτρα νερό.

 

H απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΛΙΠΟΔΥΑΛΥΤΕΣ

Ε: Είμαι γυναίκα 20 ετών και τώρα ζυγίζω 97 κιλά. Κάνω διατροφή αλλά την εναλλάσσω με μια χημική διατροφή που διαρκεί 1 εβδομάδα. Θέλω κάποιους λιποδιαλυτες να μου προτείνετε. Απλά το θέμα μου είναι ότι θέλω γρήγορο αποτέλεσμα.

Α: Λογικά ακολουθείς δίαιτα Αtkins ή Dukan. H xημική δίαιτα προκαλεί χημικές αντιδράσεις στο σώμα και μία από αυτές είναι ο σχηματισμός κετοσωμάτων (στη φάση της κέτωσης ο οργανισμός χρησιμοποιεί το σωματικό λίπος για παραγωγή ενέργειας). Το βασικά μειονεκτήματα μιας χημικής δίαιτας είναι ότι υπάρχει κίνδυνος μετά το αρχικό αδυνάτισμα να μειωθεί ο βασικός μεταβολισμός και να γίνει γρήγορη επανάκτηση βάρους και ότι μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια σε βιταμίνες και μέταλλα και κυρίως σε βιταμίνη C, D, φολικό οξύ και ασβέστιο.

Προτείνω 2 προϊόντα αθλητικής διατροφής απολύτως ασφαλή με την γνωστοποίηση του Ε.Ο.Φ, που όχι μόνο θα σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος αλλά θα προστατεύσουν τον οργανισμό σου από τις ʼʼπαρενέργειεςʼʼ της χημικής δίαιτας.Σου προτείνω τον θερμογενετικό λιποδιαλύτη LIPODEX της Αll Stars http://www.bbclub.gr/el/all-stars-lipodex-120-caps.html που όχι μόνο θα σε βοηθήσει να μετατρέψεις το αποθηκευμένο λίπος σε ενέργεια αλλά και θα κρατήσει σταθερά ανεβασμένο τον μεταβολισμό σου ώστε να μην ανακτήσεις το βάρος που έχασες !!

Το LIPODEΧ, είναι ο μοναδικός λιποδιαλύτης που με την ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΗ σύνθεσή του μπορεί και διεγείρει τον καστανό λιπώδη ιστό (ενεργός ιστός σε αντίθεση με τον ανενεργό, λευκό λιπώδη ιστό που είναι υπεύθυνος για την αποθήκευση λίπους).Η διέγερση που προκαλεί το LIPODEX στον καστανό λιπώδη ιστό, προκαλεί ταχύτατη μετατροπή του αποθηκευμένου λίπους σε ενέργεια (αυτό ακριβώς που ζητάς), κρατάει σταθερά ανεβασμένο τον μεταβολισμό (δεν κινδυνεύεις να επαναποθηκεύσεις λίπος) και σου δίνει την απαραίτητη ενέργεια και διαύγεια που χρειάζεσαι για να εκτελέσεις τις καθημερινές σου δραστηριότητες (όταν δεν λαμβάνεις υδατάνθρακες στη διατροφή σου προκαλείται αδυναμία και νωθρότητα).Δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι το LIPODEX είχε πάνω από 1 εκατομμύριο πωλήσεις στην Ευρώπη το 2015 !!!

Σου προτείνω ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ και ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα, σχεδιασμένο να υποστηρίξει την εύρυθμη λειτουργία του γυναικείου οργανισμού, την ΜΑΧ FOR WOMEN της Country Life (αντίστοιχα MAX FOR MEN για τους άνδρες) http://www.bbclub.gr/el/energy/etaireies-simpliromaton/country-life-vitamins/. H ΜΑΧ FOR WOMEN θα καλύψει πλήρως τις ανάγκες σου σε βιταμίνες, μέταλλα-ιχνοστοιχεία, ένζυμα και ίνες, συμβάλλοντας στην διατήρηση της καλής υγείας του οργανισμού και αποτρέποντας συμπτώματα της κέτωσης όπως η δυσκοιλιότητα, η ελλιπής ενυδάτωση, η ατονία.

Μπορείς να λαμβάνεις 2 κάψουλες LIPODEX πριν το πρωινό σου γεύμα και άλλες 2 πριν το μεσημεριανό.

Να λαμβάνεις 1 ταμπλέτα ΜΑΧ FOR WOMEN (ή MAX FOR MEN αντίστοιχα) αμέσως μετά το πρωινό και άλλη μία 1 μετά το μεσημεριανό σου γεύμα.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΔΙΑΦΟΡΑ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ - ΚΡΕΑΤΙΝΗΣ

Ε: θα ήθελα να μάθω ποιες είναι η διαφορά πρωτεΐνης και κρεατίνης. Μπορώ να κάνω χρήση και τον δύο ταυτόχρονα και αν έχετε να μου προτείνετε κάποιον συνδυασμό;

Α: Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα τρία μακροδιατροφικά στοιχεία (τα άλλα δύο είναι οι υδατάνθρακες και τα λιπαρά οξέα) και αποτελείται από αμινοξέα που συντελούν στην καλή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος και στην ανάπτυξη του μυϊκού ιστού.

Οκτώ από τα 22 συνολικά αμινοξέα θα πρέπει να λαμβάνονται από τις τροφές και τα διατροφικά συμπληρώματα καθώς ο οργανισμός δεν μπορεί να τα παράξει επαρκώς. Αυτά είναι τα λεγόμενα βασικά αμινοξέα (BCAA).

Η κρεατίνη είναι μια ουσία που δημιουργείται από τη σύνθεση των αμινοξέων l-μεθειονίνη, l-αργινίνη, l-γλυκίνη και το συντριπτικό μέρος της εναποθηκεύεται στους σκελετικούς μυς. Κάθε τροφή που περιέχει μυϊκούς ιστούς, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κρεατίνη (π.χ κόκκινο κρέας με όσο το δυνατόν λιγότερο λίπος).

Τα συμπληρώματα κρεατίνης μπορούν να αυξήσουν τόσο την μυϊκή μάζα όσο και τη δύναμη. Η αύξηση της μυϊκής μάζας συντελείται από την μεγαλύτερη έλξη μορίων νερού εντός των μυών ενώ η αύξηση της δύναμης από την ανασύνθεση των αποθεμάτων ΑΤP (Tριφωσφορικής Αδενοσίνης που αποτελεί τον κύριο ενεργειακό φορέα σε κυτταρικό επίπεδο). Ο συνδυασμός καθαρής πρωτεΐνης και κρεατίνης είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός στην δημιουργία μυϊκής υπερτροφίας. Με κριτήριο την ποιότητα, την απορροφησιμότητα και την ασφάλεια, σου προτείνω να συνδυάσεις την καθαρή πρωτεΐνη ορού γάλακτος ΒΟDY SOLID της Cybernetics με την 100% CREATINE MONOHYDRATE MICRONIZED της ίδιας εταιρείας

Η BODYSOLIDhttp://www.bbclub.gr/el/searchproducts.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=BODY+SOLID περιέχει  25 γρ ολοκάθαρης πρωτεΐνης ανά δόση και ένα πολύ υψηλό ποσοστό βασικών αμινοξέων (ανάμεσα στα οποία και 5,5 γρ BCAA !! ) Η 100% CREATINE MONOHYDRATE MICRONIZEDhttp://www.bbclub.gr/el/creapure-300gr-el.html

είναι μια ολοκάθαρή κρεατίνη (MICRONIZED) χωρίς προσμίξεις, χρωστικές και έκδοχα. Η πολύ υψηλή της ποιότητα την καθιστά άριστα απορροφήσιμη από κάθε οργανισμό και είναι πολύ αποτελεσματική στην αύξηση της απόδοσης σε κάθε άθλημα δύναμης.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΔΙΑΦΟΡΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ

Ε: Μετά από αρκετό καιρό αποχής από άσκηση με βάρη, ξεκινάω πάλι. Τα συμπληρώματα που θα παίρνω είναι πρωτεΐνη, αμινοξέα Ω3, καρνιτίνη και CLA. Η πρωτεΐνη μου έληξε στα μέσα του 2013. Θα έχω πρόβλημα αν συνεχίσω να την καταναλώνω; Και με τη χρήση των συμπληρωμάτων υπάρχει περίπτωση κάποια στιγμή να έχω θέμα με την υγεία μου; Παλιότερα έκανα χρήση διαφόρων συμπληρωμάτων γιατί έκανα βαριά άθληση με βάρη αλλά δεν είχα διαπιστώσει πρόβλημα. Σκέφτομαι όμως από εδώ και πέρα. Είμαι γυναίκα, 32 ετών. Κάποια στιγμή θα κάνω και γενικές εξετάσεις πάλι να δω που βρίσκομαι.

Α: Θα ήταν καλύτερο να μην καταναλώσεις τη συγκεκριμένη πρωτεΐνη. Για τα υπόλοιπα συμπληρώματα που αναφέρεις, δεν δημιουργούν κανένα απολύτως πρόβλημα απεναντίας αν θέλουμε να κάνουμε μια γρήγορη αναφορά μπορούν να σε βοηθήσουν σε πολλά διαφορετικά επίπεδα όπως:

l-carnitine: Ρυθμίζει την ενέργεια σε κυτταρικό επίπεδο μεταφέροντας τα λιπαρά οξέα μακράς αλύσου (αποθηκευμένο λίπος) στα μιτοχόνδρια ώστε να οξειδωθούν και να μετατραπούν σε ενέργεια (καύση λίπους). Ενισχύει την καρδιαγγειακή λειτουργία

Omega 3:Mειώνουν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων στο αίμα, μειώνουν τις φλεγμονές, ενισχύουν τις αρθρώσεις, αποτρέπουν τη συσσώρευση θρόμβων στις αρτηρίες, μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, χαρίζουν υγεία στο δέρμα

CLA(συζευγμένο λινολεϊκό οξύ):

Mειώνει τα επίπεδα του λίπους που συσσωρεύονται στην κοιλιακή χώρα, αποτρέπει την αποθήκευση λίπους μετά το φαγητό

Αμινοξέα:

Συνθέτουν την πρωτεΐνη, ενδυναμώνουν τον μυϊκό ιστό, επιταχύνουν τη λειτουργία του μεταβολισμού (γρήγορος μεταβολικός ρυθμός =καύση λίπους) ,προστατεύουν τον μυϊκό ιστό από τον καταβολισμό κατά τη δίαιτα.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο Δημήτρη Νικολάου


ΔΟΥΛΕΥΕΙ ΤΟ TRIMINCIL; .

Ε: Έχω δοκιμάσει σχεδόν όλες τις κρέμες για τους κοιλιακούς και είναι όλες αναποτελεσματικές. Το trimincil πιστεύετε ότι δουλεύει;

Α: Το TRIMINCIL δεν είναι μια απλή κρέμα αλλά ένα πολύ δραστικό τοπικό τζελ που περιέχει την πιο ενεργή συγκέντρωση λιποτροπικών και αποστραγγιστικών ουσιών. 

 

Η συστηματική του εφαρμογή μʼ ένα απαλό μασάζ μπορεί να μειώσει το τοπικό πάχος αισθητά από την τρίτη κιόλας εβδομάδα χρήσης του. 

 

To TRIMINCIL είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό στο αδυνάτισμα και τη σύσφιξη του σώματος και ιδιαίτερα της κοιλιάς και της μέσης. Αν συνδυαστεί με διατροφή και άσκηση, η αναδιαμόρφωση του σώματος είναι αισθητή καθώς η κοιλιά γίνεται πιο σφιχτή και επίπεδη , το δέρμα περισσότερο ελαστικό, τονωμένο και ενυδατωμένο.

 

Ο λόγος που το TRIMINCIL παρουσιάζει μέγιστη αποτελεσματικότητα είναι ότι περιέχει ένα ειδικό σύστημα στοχευμένης και συνεχούς διάχυσης των συστατικών του μʼ ένα απλό μασάζ.

 

Ενεργά συστατικά όπως η καφεΐνη, η καρνιτίνη, 5 εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού, η οργανική αλόη βέρα και τα αποστραγγιστικά βότανα, ενισχύουν τη μικροκυκλοφορία στον υποδόριο ιστό διευκολύνοντας τη μείωση του τοπικού πάχους

 

Το ΤRIMINCIL http://www.bbclub.gr/el/search-products.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=TRIMINCIL

είναι ένα 100% υποαλλεργικό τζελ χωρίς καμία απολύτως παρενέργεια

 

Η απάντηση δόθηκε απ τον διατροφολόγο κ .Δημήτρη Νικολάου

ΕΙΜΑΙ 18 ΕΤΩΝ, ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΨΗΛΩΣΩ;

Ε: Με απασχολεί το πρόβλημα του ύψους, Είμαι 18 ετών και είμαι μόλις 1,69 και νιώθω απαίσια γι' αυτό. Ο πατέρας μου είναι 1,80.κανω σχεδόν 3 χρόνια βάρη αλλά έχω διαβάσει ότι δεν είναι κατασταλτικός παράγοντας. Θα μπορούσατε να μου πείτε εάν ξέρετε κάτι γι' αυτό, αν και δεν είναι η ειδικότητά σας αυτή.

Α: Ένα αγόρι μπορεί να ψηλώνει  ακόμη και μέχρι τα 21 του χρόνια αρκεί να είναι υγιές και η διατροφή του να είναι πλήρης.Από τη στιγμή που το ζήτημα του ύψους σε απασχολεί πολύ όπως αναφέρεις, θα σου πρότεινα να συμβουλευθείς τον ιατρό σου. Μια απλή ακτινογραφία καρπού μπορεί να δείξει την ωρίμανση των οστών και τις πιθανότητες να πάρεις επιπλέον ύψος. Επίσης με ορισμένες εξειδικευμένες βιοχημικές εξετάσεις μπορεί ο ιατρός σου να ελέγξει τα επίπεδα της αυξητικής σου ορμόνης αλλά και τις ορμόνες του θυρεοειδή σου. Θα μπορούσες να ελέγξεις και τα επίπεδα αλκαλικής φωσφατάσης για τυχόν απώλειες ασβεστίου από τα οστά

Στον τομέα των συμπληρωμάτων αυτό που θα μπορούσε να βοηθήσει σε συνδυασμό πάντοτε με μία ισορροπημένη διατροφή είναι το ΑΜΙΝΟΤROPIN της Αll Stars http://www.bbclub.gr/el/all-stars-amino-tropin.html  που αποτελείται από τα αμινοξέα αργινίνη, ορνιθίνη και λυσίνη που υποβοηθούν στην φυσική αύξηση των επιπέδων αυξητικής ορμόνης και θα μπορούσε να υποβοηθήσει σε περίπτωση που η ανάπτυξή σου δεν έχει ακόμα ολοκληρωθεί

Μπορείς να λαμβάνεις 2 κάψουλες έως και 3 φορές την ημέρα κατά προτίμηση πριν-μετά την προπόνηση και πριν τον ύπνο.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΕΙΜΑΙ 49 ΕΤΩΝ ΚΑΙ ΑΠΟΦΑΣΙΣΑ ΝΑ ΒΑΛΩ ΣΤΗ ΖΩΗ ΜΟΥ ΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!!

Ε: Είμαι 49 ετών με ύψος 1,76 και 96 κιλά. Καταλαβαίνω ότι πρέπει να χάσω γύρω στα 18 κιλά  και κυρίως λίπος !!!! Αποφάσισα να βάλω στη ζωή μου τη γυμναστική. Από εσάς θα ήθελα μία πρόταση για προϊόντα πρωτεΐνης και λιποδιαλυτών. Ίσως και κάποια μυστικά διατροφής και ότι άλλο νομίζετε ότι θα με βοηθήσει.

Α: Σίγουρα η γυμναστική αποτελεί ένα πολύ σημαντικό βήμα για την βελτίωση της φυσικής και σωματικής κατάστασης και για την απώλεια βάρους. Για να γίνει όμως αυτή η απώλεια βάρους στοχευμένη και να χαθεί κυρίως λίπος, θα πρέπει να επιλέξεις μια πρωτεΐνη ορού γάλακτος για την κάλυψη σημαντικού ποσοστού των ημερήσιων πρωτεϊνικών αναγκών και έναν θερμογενετικό λιποδιαλύτη. Σου προτείνω τον συνδυασμό ΒΟDY SOLID και ΒURN της Cybernetics. 

H BODY SOLID, είναι η καλύτερη επιλογή για την υποστήριξη της άλιπης μυϊκής μάζας σε προγράμματα διατροφής χαμηλών θερμίδων και μπορεί να χρησιμοποιηθεί με εξαιρετικά αποτελέσματα από κάθε απλό αθλούμενο ή δραστήριο άτομο. Είναι εύπεπτη και γρήγορα απορροφήσιμη μορφή πρωτεΐνης που θα τροφοδοτήσει το σώμα σου με όλα τα βασικά αμινοξέα (αυτά που δεν παράγει ο οργανισμός).Με την BODY SOLID http://www.bbclub.gr/el/searchproducts.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=BODY+SOLID εξασφαλίζεις την γρήγορη λειτουργία του μεταβολισμού ακόμα και όταν ακολουθείς μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες. Είναι σημαντικό όταν μειώνεις της θερμίδες να αυξάνεις την πρόσληψη πρωτεΐνης γιατί αυτή θα σου εξασφαλίσει την επιτάχυνση των καύσεων και θα αποτρέψει το ’’μπλοκάρισμα’’ του μεταβολισμού.

Το BURN είναι εξαιρετικός θερμογενετικός λιποδιαλύτης που αυξάνει την θερμογένεση, διεγείροντας τον μεταβολισμό με τα πιο φυσικά θερμογενετικά συστατικά. Κατά την θερμογένεση, αυξάνεται η εσωτερική θερμοκρασία του οργανισμού με αποτέλεσμα να ενεργοποιούνται οι φυσικοί θερμολυτικοί μηχανισμοί και το σώμα στην προσπάθειά του να αποβάλει θερμότητα, αυξάνει την καύση θερμίδων και λίπους.Κάθε κάψουλα BURN http://www.bbclub.gr/el/burn-120caps.html περιέχει την ακριβή ποσότητα μείγματος βοτάνων και αμινοξέων, όπως το εκχύλισμα πράσινου καφέ, η συνεφρίνη, το ροντιόλα, το τζίντζερ, οι κετόνες από σμέουρο, η l-τυρόσίνη.Αυτές οι ουσίες δρουν σε συνέργεια και σε συνδυασμό με τα αμινοξέα της πρωτεΐνης ορού γάλακτος, επιταχύνουν ραγδαία τον μεταβολικό ρυθμό, εξολοθρεύοντας το αποθηκευμένο λίπος

Σε διατροφικό επίπεδο θα πρέπει να αυξήσεις την πρωτεϊνική πρόσληψη και να ελαττώσεις την πρόσληψη υδατανθράκων και να ελαχιστοποιήσεις την πρόσληψη απλών σακχάρων και κορεσμένου λίπους. Οι πρωτεϊνικές σου ανάγκες θα πρέπει να καλύπτονται από πρωτεϊνικές πηγές υψηλής βιολογικής αξίας όπως ο ορός γάλακτος (ΒΟDY SOLID), φιλέτο κοτόπουλο, ψάρι, αυγά και ασπράδια αυγών, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών.Οι καθημερινές ανάγκες σε υδατάνθρακες θα καλύπτονται από σύνθετους υδατάνθρακες όπως βρώμη, καστανό ρύζι, πατάτες, γλυκοπατάτες, σιτηρά ολικής αλέσεως, λαχανικά.

Να αποφεύγεις εντελώς το λευκό αλεύρι, την ζάχαρη, τα γλυκά, τα αναψυκτικά, το κορεσμένο λίπος και τα υδρογονωμένα λιπαρά.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΕΙΝΑΙ ΛΑΘΟΣ ΝΑ ΠΑΙΡΝΩ CREACORE ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ;

E: Είναι λάθος να παίρνω το crea core, πριν την προπόνηση  ; Τις ημέρες που δεν κάνω προπόνηση, πρέπει να το παίρνω, η δεν είναι ανάγκη; Για πόσο συνεχόμενο διάστημα, μπορώ να το παίρνω;

Α: Μπορείς να λαμβάνεις το Creacore http://www.bbclub.gr/el/creacore-el.html  τόσο πριν όσο και μετά την προπόνηση. Τις ημέρες που δεν γυμνάζεσαι μπορείς να λαμβάνεις μία δόση (1scoop=3.5 gr) νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι.Το Creacore είναι μια πολύ συμπυκνωμένη μορφή υδροχλωρικής κρεατίνης, ενισχυμένης με εκχύλισμα τριγωνέλλας (fenugreek). To Creacore περιέχει 1750 mg υδροχλωρικής κρεατίνης ανά δόση. Η υδροχλωρική κρεατίνη παρουσιάζει άριστη διαλυτότητα και απορροφησιμότητα, δεν μετατρέπεται σε κρεατινίνη, δεν χρειάζεται υπερπλήρωση ή να την ανακατέψεις με απλά σάκχαρα για να απορροφηθεί και μπορεί να είναι αποτελεσματική με μια πολύ μικρή δόση.

3,5 γρ Creatine HCL είναι αρκετά ώστε να επανατροφοδοτήσεις τους μυς σου με ΑΤP, που αποτελεί την κύρια πηγή ενέργειας για το μυϊκό σύστημα και παρουσιάζει εργογόνο επίδραση σε οποιαδήποτε δραστηριότητα υψηλής έντασης και μικρής χρονικής διάρκειας.

Υπάρχουν δεκάδες έρευνες που έχουν δείξει ότι η χρήση κρεατίνης σε ποσότητες από 3-5 γρ είναι απόλυτα ασφαλής ακόμα και όταν γίνεται για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΕΛΛΕΙΨΗ ΕΝΖΥΜΟΥ G-6-PD ΚΑΙ ΑΝΑΒΟΛΙΚΑ ΣΤΕΡΟΕΙΔΗ

Ε: Έχω παντελή έλλειψη ενζύμου. Κάνει να πάρω αναβολικά;

Α: Προφανώς εννοείς την έλλειψη του ενζύμου G-6-PD που είναι και η πιο συχνή ενζυμοπάθεια.Τα άτομα που έχουν ανεπάρκεια στο συγκεκριμένο ένζυμο δεν θα πρέπει να βάλουν τον οργανισμό τους σε κίνδυνο αιμόλυσης με τη χρήση των ούτως ή άλλως απαγορευμένων ουσιών.Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα διατροφής που μπορείς να χρησιμοποιήσεις που όχι μόνο δεν θα θέσουν σε κίνδυνο την υγεία σου αλλά θα σε βοηθήσουν να φτάσεις στα επιθυμητά σωματικά αποτελέσματα χωρίς καμία απολύτως παρενέργεια

Προτείνονται τα εξής:

Whey Protein (Πρωτεΐνη ορού γάλακτος) π.χ San Platinum Whey

Whey Amino (αμινοξέα από ορό γάλακτος) π.χ Αll Stars Amino 2500

L-glutamine

Βιταμίνη Ε που αποδεδειγμένα μειώνει τον κίνδυνο αιμόλυσης των ερυθρών αιμοσφαιρίων

Μείνε μακριά όχι μόνο από οποιαδήποτε στεροειδή αναβολική και ανδρογόνο ουσία αλλά και οποιοδήποτε φάρμακο, όχι μόνο επειδή είναι παράνομα και διώκονται από το νόμο, αλλά να μπορείς να απολαύσεις τα αμέτρητα οφέλη του φυσικού bodybuilding στην καθημερινή σου ζωή.

Και κάτι πολύ σημαντικό: να επιλέγεις αποκλειστικά προϊόντα που κυκλοφορούν με την γνωστοποίηση του ΕΟΦ, ώστε να είσαι απόλυτα σίγουρος τι βάζεις μέσα στον οργανισμό σου.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο Δημήτρη Νικολάου


ΕΥΕΡΕΘΙΣΤΟ ΕΝΤΕΡΟ/ΣΠΑΣΤΙΚΗ ΚΟΛΙΤΙΔΑ ΚΑΙ ΠΡΩΤΕΙΝΗ

Ε: Τι πρωτεΐνη κάνει να πάρω με το πρόβλημα του ευερέθιστου εντέρου η αλλιώς σπαστική κολίτιδα. Το γάλα το αποφεύγω διότι με πειράζει η λακτόζη.

Α: Η καθημερινή λήψη πρωτεΐνης είναι επιβεβλημένη σε όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα εντέρου(ευερέθιστο έντερο, σπαστική κολλίτιδα, εγκολπώματα κ.λ.π.)H RAW FUSIONwww.bbclub.gr/el/san-rawfusion-900gr.html είναι η ιδανική επιλογή
γιατί είναι 100% καθαρή πρωτεΐνη αποκλειστικά από φυτικές (βιολογικές) πηγές πρωτεΐνης,
δεν περιέχει καθόλου λακτόζη, καθόλου χοληστερίνη και έχει ΑΠΙΣΤΕΥΤΕΣ γεύσεις
(κυκλοφορεί σε 5 γεύσεις !!) και φυσικά (όπως όλα τα προϊόντα μας) έχει την έγκριση του ΕΟΦ.
Είναι η επιλογή όχι μόνο για όσους έχουν ευερέθιστο έντερο ή δυσανεξία στη λακτόζη, αλλά
και για όσους δεν θέλουν να χρησιμοποιούν πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης (γάλα, κρέας).Αν τη δοκιμάσεις είμαστε σίγουροι ότι θα "κολλήσεις" με την RAW FUSION !!

H απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ .Δημήτρη Νικολάου


ΕΧΕΙ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΤΟ HYDROXYCUT SX7;

Ε: Ενδιαφέρομαι για το προϊόν "HYDROXYCUT SX7 140caps", υπάρχουν παρενέργειες για κάποιον/α που λαμβάνει αυτό το χάπι λιποδιάλυσης; Αν ναι, σας παρακαλώ θα μπορούσατε να μου τις πείτε; Όσον αφορά αυτό που λέει το προϊόν ότι χάνει κανείς 5,5 κιλά λίπους σε 60 ημέρες, έχει κάποια αντιστοιχία σε σωματικό βάρος;

Α: Οι κλινικές έρευνες που χρηματοδοτήθηκαν αποκλειστικά από την Μuscletech, έδειξαν ότι η συστηματική χρήση του ΗΥDROXYCUT SX-7 από υγιείς ενήλικες, για 60 ημέρες και σε συνδυασμό με δίαιτα χαμηλών θερμίδων, συντέλεσε σε απώλεια βάρους ίση με 10,95 pounds (περίπου 5 κιλά). Η έκδοση ΗΥDROXYCUT SX-7 καθώς και όλη η σειρά Hydroxycut http://www.bbclub.gr/el/searchproducts.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=HYDROXYC  που διατίθεται στα BODYBUILDING CLUB (του ΜΟΝΑΔΙΚΟΥ αποκλειστικού αντιπροσώπου της Μuscletech στην Ελλάδα και Κύπρο) είναι εγκεκριμένη ααπότον Ε.Ο.Φ και δεν επιφέρει την παραμικρή παρενέργεια σε υγιείς ενήλικες.

Ακόμα και άτομα με αυξημένη ευαισθησία στην καφεΐνη μπορούν να το χρησιμοποιήσουν με εξαιρετικά καλή ανεκτικότητα καθώς η καφεΐνη που περιέχει (Η εγκεκριμένη από τον Ε.Ο.Φ έκδοση που πωλείται ΜΟΝΟ στα BODYBUILDING CLUB) προέρχεται από φυσικές πηγές όπως ο πράσινος καφές και το πράσινο τσάι, συνεπώς δεν μπορεί να επιφέρει νευρικότητα, ανησυχία και απότομη αύξηση των καρδιακών παλμών !!

Το HYDROXYCUT SX-7, είναι αναμφίβολα ένα από τα πιο αποτελεσματικά προϊόντα ειδικής διατροφής που μπορεί να ενισχύσει με τον πιο φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο τις προσπάθειες κάθε ατόμου για τόνωση του μεταβολισμού και αύξηση της καύσης λίπους.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΕΧΕΙ ΤΟ CLA ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ;

Ε: Άρχισα να παίρνω CLA. Κάνει κάποια παρενέργεια; Δεν έχω κάποιο πρόβλημα υγείας.

Α: Το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA) είναι ένα απαραίτητο λιπαρό οξύ. Ονομάζεται απαραίτητο διότι ο οργανισμός δεν μπορεί να το συνθέσει. Έχει την ιδιότητα να επιδρά θετικά στον μεταβολισμό του λίπους ενώ ενισχύει την αξιοποίηση των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των λιπιδίων.

Την τελευταία πενταετία υπάρχουν εκατοντάδες δημοσιευμένες μελέτες σχετικά με την θετική επίδραση του CLA στον ανθρώπινο οργανισμό. Στις ίδιες μελέτες δεν έχει σημειωθεί καμία παρενέργεια παρά μόνο μικρές ενοχλήσεις στο στομάχι μετά από πολύ υψηλές δόσεις cla(>5gr).

Πρέπει να αναφέρω ότι η κορυφαία ποιότητα διαθέσιμου CLA στην αγορά είναι το CLA της Cybernetics http://www.bbclub.gr/el/cla-100caps.html  διότι περιέχει όχι μόνο την πιο αγνή μορφή του, αλλά και ισορροπημένες αναλογίες των βασικών ισομερών του CLA !!

Αυτά τα ισομερή είναι και τα ενεργά συστατικά που επιφέρουν τις ευεργετικές επιδράσεις του συζευγμένου λινολεϊκού οξέος στην ενίσχυση της άλιπης μυϊκής μάζας και την καύση του λίπους.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ .Δημήτρη Νικολάου


ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ 45 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΟΥ ΕΧΕΙ ΧΑΛΑΡΩΣΕΙ

Ε: Είμαι 18 χρονών έχω χάσει 45 κιλά και το σώμα μου έχει χαλαρώσει! Θα μπορούσε να διορθωθεί αυτό με γυμναστική; Έχω απευθυνθεί σε γιατρούς αλλά ο καθ' ένας μου λέει και κάτι διαφορετικό;

Α: Από την στιγμή που έχασες τόσα πολλά κιλά, το δέρμα σου δεν είναι δυνατόν να ακολουθήσει την απώλεια των κιλών και γιʼ αυτό παρουσιάζει χαλάρωση. Το ιδανικό θα ήταν να είχε επιτευχθεί η σταδιακή απώλεια βάρους, που δεν θα προκαλούσε πρόβλημα στην επιδερμίδα.

Η απότομη απώλεια βάρους, σίγουρα προκάλεσε απώλειες στον μυϊκό ιστό (η απώλεια μυϊκού ιστού επιβραδύνει τον μεταβολισμό και καθιστά πιθανή την επαναποθήκευση λίπους).

Αρχικά, αυτό που θα πρέπει να κάνεις είναι να ξεκινήσεις προπόνηση με αντιστάσεις ώστε να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα, να ανεβάσεις τον μεταβολισμό σου και τις καύσεις σου.

Για την σύσφιξη, εκτός της προπόνησης θα σου πρότεινα το τοπικό τζελ αδυνατίσματος-σύσφιξης-ενυδάτωσης ΤRIMINCIL  Από την στιγμή που έχασες τόσα πολλά κιλά, το δέρμα σου δεν είναι δυνατόν να ακολουθήσει την απώλεια των κιλών και γιʼ αυτό παρουσιάζει χαλάρωση. Το ιδανικό θα ήταν να είχε επιτευχθεί η σταδιακή απώλεια βάρους, που δεν θα προκαλούσε πρόβλημα στην επιδερμίδα.Η απότομη απώλεια βάρους, σίγουρα προκάλεσε απώλειες στον μυϊκό ιστό (η απώλεια μυϊκού ιστού επιβραδύνει τον μεταβολισμό και καθιστά πιθανή την επαναποθήκευση λίπους). Αρχικά, αυτό που θα πρέπει να κάνεις είναι να ξεκινήσεις προπόνηση με αντιστάσεις ώστε να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα, να ανεβάσεις τον μεταβολισμό σου και τις καύσεις σου. Για την σύσφιξη, εκτός της προπόνησης θα σου πρότεινα το τοπικό τζέλ αδυνατίσματος-σύσφιξης-ενυδάτωσης ΤRIMINCIL http://www.bbclub.gr/el/search-products.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=TRIMINCILτο οποίο καταπολεμά και ανατάσσει την χαλάρωση της επιδερμίδας.Η υψηλή του περιεκτικότητα σε κολλαγόνο και υαλουρονικό οξύ μπορεί να ενισχύσει την ελαστικότητα και την υφή της επιδερμίδας.Η περιεκτικότητά του σε θερμογενετικά συστατικά (καφεΐνη, πράσινο τσάι, γκουαράνα, κόλεους φορσκόλι), ενισχύει την μικροκυκλοφορία του αίματος που είναι υπεύθυνη για την σφριγηλότητα της επιδερμίδας. Μπορείς να το εφαρμόζεις τοπικά πάνω στο σώμα, απλώνοντάς το μʼ ένα ελαφρύ μασάζ.

Το TRIMINCIL είναι 100% υποαλλεργικό, parabens free και μπορεί να δράσει επικουρικά, μαζί με την προπόνηση.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΖΥΓΙΖΟΥΜΕ ΤΑ ΦΑΓΗΤΑ ΩΜΑ Η ΜΑΓΕΙΡΕΜΕΝΑ;

Ε: Θα ήθελα να κάνω μια απλή ερώτηση : τα γραμμάρια που μας προτείνουν σε διάφορες διατροφικές δίαιτες πχ 200 γρ. κοτόπουλο φιλέτο και 200 γρ. ρύζι, είναι πριν το ψήσιμο η το βράσιμο η μετά;

Α: Τις περισσότερες φορές αναφέρονται τα γραμμάρια των μακροδιατροφικών στοιχείων μετά το μαγείρεμα γιατί όπως είναι φυσικό το βάρος μεταβάλλεται κατά το μαγείρεμα και ανάλογα με τον τρόπο του μαγειρέματος και το είδος του τροφίμου. Το κρέας κατά το μαγείρεμα χάνει υγρά, συνεπώς όταν μετρηθεί μετά το ψήσιμο ή το βράσιμο θα είναι λιγότερα γραμμάρια. Τα ζυμαρικά, το ρύζι, τα όσπρια κατακρατούν νερό κατά τον βρασμό και κατά συνέπεια αυξάνουντο βάρος τους μετά το μαγείρεμα.1 κιλό ωμό κρέας αντιστοιχεί σε 700-750 γρ μαγειρεμένο, 100 γρ ωμό ρύζι αντιστοιχεί σε 200-250 γρ. μαγειρεμένο 

Σχετικά με την ερώτηση αν η ζύγιση του κρέατος γίνεται μετά το μαγείρεμα. Η απάντηση είναι ΝΑΙ.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΘΕΛΩ ΝΑ ΠΑΡΩ ΑΛΗΘΙΝΟ ΟΓΚΟ

Ε: Εργάζομαι καθημερινά από τις 6 έως τις 14. Τι διατροφή να κάνω ώστε με την γυμναστική που κάνω τρεις φόρες την εβδομάδα ( για όγκο ) να έχω καλύτερα δυνατά αποτελέσματα; Και αν χρειάζομαι κάποια συμπληρώματα διατροφής τι μου προτείνετε; Είμαι 69 κιλά.

Α: Εφόσον ο στόχος σου είναι η αύξηση του μυϊκού σου όγκου, θα πρέπει να αυξήσεις την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων. Όσο πιο ποιοτικές είναι αυτές οι θερμίδες τόσο πιο ποιοτική θα είναι και η αύξησητων κιλών που θα έχεις στο σώμα σου, αφού θα έχεις αυξήσει κυρίως την μυϊκή σου μάζα και όχι το λίπος.Η διατροφή σου λοιπόν θα πρέπει να αποτελείται από σημαντικές ποσότητες πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας (Ορός γάλακτος, λευκό κρέας, άπαχο μοσχάρι, ψάρι, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών), σύνθετουςυδατάνθρακες (καστανό ρύζι, πατάτες, γλυκοπατάτες, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, βρώμη, φρούτα, λαχανικά), βασικά λιπαρά οξέα (ελαιόλαδο, ιχθυέλαια, συζευγμένο λινολεϊκό οξύ, ανάλατοι ξηροί καρποί).Για να αυξήσεις τον μυϊκό σου όγκο, θα πρέπει να προσλαμβάνεις επαρκείς ποσότητες από τα παραπάνω μακροδιατροφικά στοιχεία και να δημιουργείς θερμιδικό πλεόνασμα (Οι θερμίδες που προσλαμβάνεις να είναι περισσότερες από αυτές που ξοδεύεις). Σ’ αυτή σου την προσπάθεια τα συμπληρώματα διατροφής θα παίξουν πολύ σημαντικό ρόλο γιατί χωρίς αυτά είναι πολύ δύσκολο να δημιουργήσεις θερμιδικό πλεόνασμα (Θα πρέπει να τρως έναν μεγάλο αριθμόαπό στέρεα γεύματα).Σου προτείνω την Body Mass της Cybernetics που περιέχει πλήθος θερμίδων προερχόμενων από πρωτεΐνη και υδατάνθρακες. Να λαμβάνεις μία δόση(2 scoop)x3 φορές ημερησίως, ανακατεύοντάς την με νερό ή γάλα. Η μία δόση θα πρέπει οπωσδήποτε να λαμβάνεται αμέσως μετά την προπόνηση !!Για να μπορέσεις να ενισχύσεις το πρωτεϊνικό περιεχόμενο της κάθε τροφής, μπορείς να λαμβάνεις αμινοξέαπεπτιδικού δεσμού με κάθε κυρίως γεύμα. Λαμβάνοντας 2 ταμπλέτες Aminoblock της Cybernetics με κάθεκυρίως γεύμα (Πρωινό-Μεσημεριανό-Βραδυνό) αυξάνεται η ποσότητα αζώτου που μπορούν να κρατήσουν οι μυς και αυξάνεται η δημιουργία καθαρής μυϊκής μάζας. Το τρίτο συμπλήρωμα που σου προτείνω είναι η 100% μικροϊονισμένη κρεατίνη της Cybernetics που θαανεβάσει την δύναμη και την μυϊκή σου μάζα αφού ενυδατώνει τους μυς, αυξάνει τη δυνατότητά τους να συσπώνται και αυξάνει την σύνθεση πρωτεΐνης. Να λαμβάνεις 1/2 κουτ. του γλυκού το πρωί που ξυπνάς και άλλο 1/2 αμέσως μετά την προπόνηση (Τις ημέρες προπόνησης). Μπορείς να ανακατέψεις εάν θέλεις την κρεατίνη μαζί με την Body Mass, στην δόση μετά την προπόνηση.

Τα προιόντα της Cybernetics http://www.bbclub.gr/el/energy/etaireies-simpliromaton/cybernetics/είναι απολύτως ασφαλή και αποτελεσματικά, βοηθούν τον κάθε αθλούμενο  να επιτύχει τους προπονητικούςτου στόχους, έχουν καταπληκτική γεύση και άριστη διαλυτότητα ενώ όλα είναι  εγκεκριμένα από τον Ε.Ο.Φ

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΛΙΠΟΣ ΚΑΙ ΝΑ ΠΑΡΩ CLA

Στην καύση του λίπους είναι πολύ σημαντικό μαζί με τη διατροφή να κάνετε και αεροβική προπόνηση

αφου όταν κάνετε καρδιαγγειακή προπόνηση το σώμα τροφοδοτείται με ενέργεια απο τις λιπαποθήκες

Εάν όμως θέλετε να χάσετε αποκλειστικά λίπος και όχι μυικό ιστό τότε θα πρέπει το σώμα σας να

τροφοδοτείται με αμινοξέα και κυρίως με τα γνωστά αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας BCAA'S.

Τα BCAA προστατεύουν τον μυικό ιστό απο τον καταβολισμό κατά τη διάρκεια της αεροβίωσης,

επιταχύνουν τον μεταβολικό ρυθμό και έμμεσα συμβάλουν στην καύση του λίπους.

Μπορείτε να επιλέξετε την 100% φυτική πρωτεϊνη RAW FUSION απο την SAN NUTRITION 

http://www.bbclub.gr/el/san-rawfusion-900gr.html  η οποία περιέχει 21 γραμμάρια ολοκάθαρης φυτικής

πρωτεΐνης ISOLATE ανα δόση και 4,5 γρ.απο πολύτιμα BCAA.

Η RAW FUSION περιέχει απομονωμένη πρωτεΐνη μπιζελιού,απομονωμένη πρωτεΐνη καστανού ρυζιού

και πρωτεΐνη αγγινάρας.Έχει πολύ υψηλότερη βιολογική αξία απο το γάλα σόγιας,καθόλου λίπος και

ζάχαρη και έχει καταπληκτικές γεύσης όπως πλούσια σοκολάτα,σοκολάτα-φυστικοβούτυρο,βανίλια.

Μπορείτε το βράδυ να τρώτε κουάκερ με μία μεζούρα RAW FUSION (την ανακατεύετε απλώς με λίγο

 νερό).Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτέΐνη δεν θα επιτρέψει στο σώμα να αποθηκεύσει λίπος απο

την λήψη υδατανθράκων το βράδυ(οι υδατάνθρακες περιέχονται στην βρώμη)

Το CLA  http://www.bbclub.gr/el/cla-800-el.html μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε λαμβάνοντας 1 κάψουλα

αμέσως μετά απο κάθε κυρίως γεύμα (Πρωινό-Μεσημεριανό-Βραδυνό)

Η απάντηση δόθηκε απο τον διατροφολόγο κ.Δημήτρη Νικολάου


ΘΕΡΜΙΚΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ

Ε: Είμαι 38 ετών 1.67 ύψος και 82 κιλά. Έως τα 27 μου ζύγιζα 56-58 κιλά έκτοτε το μόνο που γίνετε είναι να βάζω συνέχεια κιλά και να νιώθω ένα φούσκωμα ( την κοιλιά μου την έχω κάνει τραπεζάκι) . Δε τρώω απ΄ έξω τρώω όμως σε άστατες ώρες καθώς εργάζομαι σε βάρδιες εναλλασσόμενες και δεν υπάρχει τίποτα σταθερό. Άσκηση θα κάνω έως 4 φορές τον μήνα και αν . Μπορώ να πάρω κάτι για να χάσω λίπος ;

Α: Η καύση λίπους σχετίζεται με τον μεταβολισμό και συγκεκριμένα με την ταχύτητά του.

Με το να μην γυμνάζεσαι συστηματικά και να μην ακολουθείς ισορροπημένη διατροφή ,

μειώνεις δραματικά την ταχύτητα του μεταβολισμού σου και κατά συνέπεια αποθηκεύεις

πολύ εύκολα λίπος, άρα θα πρέπει οπωσδήποτε να βάλεις την γυμναστική στη ζωή σου,

ακόμα και για 20 λεπτά  μέρα παρά ημέρα !! Αυτό είναι πολύ εύκολο αφού μπορείς να γυμναστείς 

σε ένα γυμναστήριο, η στο σπίτι αγοράζοντας ένα όργανο αεροβίωσης (μπορείς να επιλέξεις από ποδήλατο,ελλειπτικό, διάδρομο, cross trainer, πολυόργανο ακόμα και έναν απλό πάγκο με λίγα βάρη. Το πρώτο που θα πρέπει να κάνεις για να ανεβάσεις τον μεταβολισμό σου είναι να πίνεις

τουλάχιστον 2 ροφήματα καθαρής πρωτεΐνης μέσα στην ημέρα σου.Η αυξημένη πρόσληψη πρωτεΐνης είναι το ’’κλειδί ’’ της ενίσχυσης του μεταβολισμού, καθώς το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες όταν προσπαθεί να επεξεργασθεί την πρωτεΐνη, συγκριτικάμε την επεξεργασία του λίπους και των υδατανθράκων.

Αυτό είναι περισσότερο γνωστό ως το ’’θερμικό αποτέλεσμα’’ της λήψης πρωτεΐνης.

Μπορείς να δοκιμάσεις την Βοdy Solid της Cybernetics http://www.bbclub.gr/el/body-solid-2lbs.html

 που περιέχει 25 γρ πρωτεΐνης ορού γάλακτος σε κάθε δόση, με ελάχιστους υδατάνθρακες και λίπος.

Η Βοdy Solid έχει καταπληκτική γεύση και άριστη διαλυτότητα σε νερό, χυμό, γιαούρτι ή άπαχο γάλα

Αφού αυξήσεις την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης, μπορείς να χρησιμοποιήσεις έναν απίστευτα

αποτελεσματικό και απολύτως φυσικό (περιέχει βότανα και αμινοξέα) θερμογενετικό λιποδιαλύτη,

το Βurn της Cybernetics, το οποίο ενεργοποιεί την διαδικασία των καύσεων, αυξάνοντας την

παραγωγή θερμότητας στο σώμα. Η θερμογενετική επίδραση του Burn μειώνει την αποθήκευση λίπους από τον οργανισμό, αφού οιπερισσότερες θερμίδες που προσλαμβάνονται καθημερινά, καίγονται μέσω της θερμογένεσης.

Μπορείς να λαμβάνεις 2 κάψουλες Burn http://www.bbclub.gr/el/burn-120caps.html 

μόλις ξυπνάς το πρωί, άλλες 2 το μεσημέρι και τις 2 τελευταίες το απόγευμα (το αργότερο μέχρι τις 18:00).

Τόσο η Body Solid όσο και το Βurn είναι απόλυτα ασφαλή προϊόντα, δεν προκαλούν την παραμικρή

παρενέργεια σε υγιείς ενήλικες και έχουν την έγκριση του Ε.Ο.Φ

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ .Δημήτρη Νικολάου


ΘΕΡΜΟΓΕΝΝΕΤΙΚΟΙ ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΕΣ ΚΑΙ ΕΠΙΛΗΨΙΑ

Ε: Επειδή πάσχω από επιληψία από το 2006 και λόγο αγωγής έχω πάρει κάποια κιλά κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς, κάποια θερμογεννετικά είναι καλά για την βοήθεια καύσης και γενικά για την βοήθεια απώλεια κιλών; Το CLA και διάφορα άλλα δεν βοηθούν ιδιαίτερα που χρησιμοποίησα.

Α: Δεν μπορείς να χρησιμοποιήσεις θερμογενετικούς λιποδιαλύτες όταν πάσχεις από επιληψία διότι δρουν διεγερτικά και μπορεί να σου αυξήσουν τη σοβαρότητα μιας επιληπτικής κρίσης.Θα πρέπει να αποφεύγεις την καφεΐνη και τις ουσίες γενικότερα που λειτουργούν ως διεγερτικοί νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου.Μπορείς όμως χωρίς κανένα πρόβλημα να χρησιμοποιήσεις λιποτροπικές ουσίες όπως το CLA και η L Kαρνιτίνη http://www.bbclub.gr/el/energy/lipodialytes/mi-thermogennetikoi-lipodialytes/  που θα μειώσουν το σωματικό σου λίπος και θα βελτιώσουν τη συνολική σωματική σου υγεία, όταν συνδυαστούν με σωστή διατροφή και άσκηση και τότε θα δεις ΣΙΓΟΥΡΑ αποτελέσματα.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΘΥΡΕΟΕΙΔΙΚΕΣ ΟΡΜΟΝΕΣ ΚΑΙ ΓΡΑΜΜΩΣΗ

E: Είμαι 20 ετών, 83 κιλά 1,82 ύψος και 25% λίπος. Σκέφτομαι στην αγωνιστική περίοδό μου (περίοδο γράμμωσης) να πάρω Τ4 ώστε να επιτύχω το μέγιστο αποτέλεσμα καθώς έχω ξεφύγει αρκετά στο λίπος φέτος. Τι ποσότητα Τ4 θα έπρεπε να πάρω; Πρέπει πρώτα να κάνω εξετάσεις αίματος για να δω την TSH T4 και T3 για να δω την δοσολογία Τ4; Και αν ναι σε τι γιατρό θα έπρεπε να απευθυνθώ; Ενδοκρινολόγο, παθολόγο ή διαιτολόγο;

Α: Oι θυρεοειδικές ορμόνες Τ4(θυροξίνη) και Τ3(Τριωδοθυρονίνη) παράγονται από τον θυρεοειδή αδένα. Η λήψη θυρεοειδικών ορμονών από υγιή άτομα αποδομεί και καταστρέφει  τον μυϊκό ιστό ενώ μπορεί να προκαλέσει σημαντικά νευρολογικά, καρδιολογικά και αγγειακά προβλήματα. Σε ορισμένα νεαρά άτομα η χρήση Τ4 βλάπτει ανεπανόρθωτα τον ίδιο τον θυρεοειδή, με αποτέλεσμα την απορρύθμιση ή ακόμα και την παύση της λειτουργίας του.

Είναι κρίμα ένα νέο παιδί όπως είσαι εσύ, να θέλει να βάλει την υγεία του σε τόσο σοβαρό κίνδυνο χωρίς κανένα λόγο !!

Μπορείς να επιτύχεις αυτό που θέλεις με απολύτως φυσικό τρόπο και χωρίς καμία παρενέργεια. Δοκίμασε τον συνδυασμό BURN http://www.bbclub.gr/el/burn-120caps.htmlκαι CLAτης Cyberneticshttp://www.bbclub.gr/el/cla-100caps.htmlσε συνδυασμό με διατροφή και σωματική άσκηση και θα δεις πολύ σημαντική μείωση του σωματικού σου λίπους και το πιο σημαντικό χωρίς να προκαλέσεις το παραμικρό πρόβλημα στην υγεία σου.

Να μην ψάχνεις την εύκολη λύση, τον εύκολο δρόμο  για να φτιάξεις το σώμα σου αλλά έναν δρόμο λίγο μακρύτερο, που όμως θα σε οδηγήσει στον τελικό σου προορισμό με ασφάλεια.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


Θέλω να χάσω λίπος κ λέω να πάρω cla.

Στην καύση του λίπους είναι πολύ σημαντικό μαζί με τη διατροφή να κάνετε και αεροβική προπόνηση

αφου όταν κάνετε καρδιαγγειακή προπόνηση το σώμα τροφοδοτείται με ενέργεια απο τις λιπαποθήκες

Εάν όμως θέλετε να χάσετε αποκλειστικά λίπος και όχι μυικό ιστό τότε θα πρέπει το σώμα σας να

τροφοδοτείται με αμινοξέα και κυρίως με τα γνωστά αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας BCAA'S.

Τα BCAA προστατεύουν τον μυικό ιστό απο τον καταβολισμό κατά τη διάρκεια της αεροβίωσης,

επιταχύνουν τον μεταβολικό ρυθμό και έμμεσα συμβάλουν στην καύση του λίπους.

Μπορείτε να επιλέξετε την 100% φυτική πρωτεϊνη RAW FUSION απο την SAN NUTRITION 

http://www.bbclub.gr/el/san-rawfusion-900gr.html  η οποία περιέχει 21 γραμμάρια ολοκάθαρης φυτικής

πρωτεΐνης ISOLATE ανα δόση και 4,5 γρ.απο πολύτιμα BCAA.

Η RAW FUSION περιέχει απομονωμένη πρωτεΐνη μπιζελιού,απομονωμένη πρωτεΐνη καστανού ρυζιού

και πρωτεΐνη αγγινάρας.Έχει πολύ υψηλότερη βιολογική αξία απο το γάλα σόγιας,καθόλου λίπος και

ζάχαρη και έχει καταπληκτικές γεύσης όπως πλούσια σοκολάτα,σοκολάτα-φυστικοβούτυρο,βανίλια.

Μπορείτε το βράδυ να τρώτε κουάκερ με μία μεζούρα RAW FUSION (την ανακατεύετε απλώς με λίγο

 νερό).Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτέΐνη δεν θα επιτρέψει στο σώμα να αποθηκεύσει λίπος απο

την λήψη υδατανθράκων το βράδυ(οι υδατάνθρακες περιέχονται στην βρώμη)

Το CLA  http://www.bbclub.gr/el/cla-800-el.html μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε λαμβάνοντας 1 κάψουλα

αμέσως μετά απο κάθε κυρίως γεύμα (Πρωινό-Μεσημεριανό-Βραδυνό)

Η απάντηση δόθηκε απο τον διατροφολόγο κ.Δημήτρη Νικολάου


ΚΑΘΑΡΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ISO ZERO ΚΑΙ ΦΥΤΙΚΗΣ ΠΡΟΕΛΕΥΣΗΣ

E: θα ήθελα να μου προτείνετε μια καθαρή Ζero πρωτεΐνη ορού γάλακτος κ μια φυτικής προέλευσης που να είναι γνωστοποιημένες στον Ε.Ο.Φ.

Α: Σου προτείνω μια από τις πιο προηγμένες ’’καθαρές’’ πρωτεΐνες της αγοράς, την ΙSO ZERO της Μuscletech.

H ISO ZERO αποτελείται από 100% μικροφιλτραρισμένο, απομονωμένο ορό γάλακτος (whey protein isolate) και περιέχει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά δόση, με μηδενικά ποσοστά ζάχαρης, λίπους, λακτόζης, υδατανθράκων και χοληστερόλης.

Περιέχει επίσης πεπτικά ένζυμα για καλύτερη και μεγαλύτερη χρήση των αμινοξέων, αυξάνοντας το συνολικό ισοζύγιο του αζώτου για περισσότερο από 30%. Περιέχει ακόμα, ένα βασικό μείγμα ιχνοστοιχείων και βιταμινών ώστε να εξασφαλισθεί ο πλήρης μεταβολισμός των μακροδιατροφικών στοιχείων.

Η ISO ZERO της Μuscletech http://www.bbclub.gr/el/search-products.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=ISO+ZERO  ξεχωρίζει τόσο για την ποιότητα όσο και για την καθαρότητά της και δεν περιέχει ίχνος λίπους και υδατανθράκων. Η υψηλή της περιεκτικότητα σε αντικαταβολικά αμινοξέα(bcaa και l-γλουταμίνη) ενισχύει την διαδικασία μυϊκής ανάπτυξης. Ο συγκεκριμένος τύπος πρωτεΐνης έχει την καλύτερη επεξεργασία και απορροφησιμότητα από τον ανθρώπινο οργανισμό.

Για την φυτική πρωτεΐνη που αναφέρεις, σου προτείνω την εκπληκτική RAW FUSION της SAN  http://www.bbclub.gr/el/san-rawfusion-900gr.html που προέρχεται από την υδρόλυση της πρωτεΐνης μπιζελιού, αγκινάρας και καστανού ρυζιού (όλα βιολογικά) και η περιεκτικότητα της σε πρωτεΐνη ξεπερνάει το 90%, ενώ περιέχει 4,5 γρ bcaa σε κάθε δόση(1 scoop).

H RAW FUSION, δεν περιέχει γλουτένη, λακτόζη, ζάχαρη και λίπος, ενώ περιέχει μια πολύ υψηλή ποσότητα l-αργινίνης, του αμινοξέος που ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, προάγοντας την αγγειοδιαστολή.

Δεν περιέχει καθόλου φυτοοιστρογόνα και είναι η ιδανικότερη επιλογή για άτομα που δεν θέλουν να καταναλώσουν ζωική πρωτεΐνη ή που είναι ευαίσθητα στην λακτόζη.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ

Ε: Είμαι 62 κιλά, γυμνάζομαι συστηματικά αλλά πάντα είχα κοιλίτσα. Δεν ξέρω τι πρέπει να πάρω σ’ αυτή την περίπτωση. Ξεκίνησα διατροφή σήμερα. Δεν θέλω όγκο, απλά να χάσω λίπος και λίγα κιλά ακόμα, να χαθεί τελείως η κοιλιά μου και να φανούν οι κοιλιακοί μου, πλάγιοι και πάνω κάτω. Λιποδιαλύτες πρέπει να πάρω ή πρωτεΐνη;

Α: To πιο σημαντικό είναι μαζί με μια σωστή διατροφή, να χρησιμοποιήσεις εκείνα τα προϊόντα αθλητικής διατροφής που θα σε βοηθήσουν να δημιουργήσεις τον ’’ιδανικό’’ μεταβολισμό, εκείνον δηλ. που θα σου επιτρέψει να μετατρέπεις τις θερμίδες που λαμβάνεις από τις τροφές σε ενέργεια και να μην τις αποθηκεύεις με την μορφή λίπους στο σώμα. Για να επιτύχεις αυτού του είδους τον μεταβολισμό δεν θα πρέπει να κάνεις σε καμία περίπτωση εξαντλητική δίαιτα αλλά να στοχεύεις σε μια διατροφή με ποικιλία τροφών και έμφαση στην πρωτεΐνη, η οποία ασκεί θερμογόνο επίδραση, γεγονός που σημαίνει ότι ο οργανισμός καίει επιπλέον θερμίδες στην προσπάθειά του να διασπάσει και να απορροφήσει την πρωτεΐνη.

Σου προτείνω λοιπόν μια διατροφή που σε καθημερινή βάση θα περιέχει τροφές όπως κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα και οπωσδήποτε ορό γάλακτος (η καλύτερα απορρροφήσιμη και αξιοποιήσιμη πηγή πρωτεΐνης)

Μια πολύ καλή επιλογή πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι η Body Solid της Cybernetics http://www.bbclub.gr/el/searchproducts.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=BODY+SOLID

που περιέχει 25 γρ ολοκάθαρης πρωτεΐνης αανάδόση(1scoop), με ελάχιστους υδατάνθρακες και λίπος. Να λαμβάνεις μία δόση(1 scoop) το πρωί μαζί με το πρωινό και άλλη μία δόση αμέσως μετά την προπόνησή σου.Με την Body Solid εξασφαλίζεις την ταχεία λειτουργία του μεταβολισμού σου και την μετατροπή των θερμίδων σε ενέργεια και όχι σε λίπος !!

Για την καύση του αποθηκευμένου λίπους, θα σου πρότεινα ένα λιποδιαλυτικό συμπλήρωμα με θερμογόνο επίδραση, όπως το Lipodex της All Stars http://www.bbclub.gr/el/all-stars-lipodex-120-caps.html. Tα βασικά και απολύτως φυσικά συστατικά του Lipodex μπορούν να επιταχύνουν τον μεταβολισμό και να αυξήσουν τις καύσεις έως και 25% ακόμα και για αρκετές ώρες μετά την λήψη του. Το Lipodex πρακτικά συμβάλλει στην μετατροπή της αποθηκευμένης (με την μορφή λίπους) ενέργειας σε θερμότητα.

Να λαμβάνεις 2 κάψουλες πριν το πρωινό σου και άλλες 2 κάψουλες, 30’ πριν την προπόνηση. Ο συνδυασμός των εγκεκριμένων από τον Ε.Ο.Φ προϊόντων Body Solid και Lipodex, μαζί με διατροφή και σωματική άσκηση, τονώνει τις καύσεις ακόμα και στα πιο δύσκολα σωματικά τμήματα που το σώμα έχει την τάση να αποθηκεύει λίπος

Αν χρησιμοποιήσεις συστηματικά, την Body Solid και το Lipodex, η διαφορά στην εμφάνιση των κοιλιακών σου θα είναι κάτι παραπάνω από εμφανής σε περίπου 6 εβδομάδες !!

H απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ

E: Είμαι 1.78 και 95 κιλά. Κάνω πολλή αεροβική και είμαι αρκετά μυώδης στα πόδια! Ψάχνω λιποδιαλυτικά φυτικά και μη, για να κάψω το λίπος παράλληλα με διατροφή ! Επίσης σκέφτομαι να πάρω και ένα μονόζυγο για διάφορες ασκήσεις για να γυμνάσω χέρια και ραχιαίους-κοιλιακούς. Θέλω ν μου προτείνετε τι να κάνω .

Α: Mια εξαιρετική επιλογή λιποδιαλύτη είναι το Βurn της Cybernetics το οποίο αποτελείται από φυτικά,θερμογενετικά συστατικά που επιταχύνουν τον μεταβολισμό και ενισχύουν ΑΜΕΣΑ την καύση λίπους χωρίς να προκαλούν υπερένταση, νευρικότητα και ανησυχία.Το Burn http://www.bbclub.gr/el/burn-120caps.html  μετατρέπει ένα μεγάλο μέρος από το αποθηκευμένο

λίπος σε θερμότητα όταν συνδυάζεται με ισορροπημένη διατροφή και σωματική άσκηση.

Φυσικά είναι ένα προϊόν εγκεκριμένο απο τον Ε.Ο.Φ. Ειδικά στα λιποκύτταρα που έχουν την τάση να αποθηκεύουν μεγαλύτερες ποσότητες λίπους (βρίσκονται κυρίως στην κοιλιακή χώρα) η δράση του είναι εμφανής από τις πρώτες κιόλας εβδομάδες. Μπορείς να λαμβάνεις 1 δόση το πρωί και άλλη 1 λίγο πριν την προπόνησή σου

Το μονόζυγο είναι μια ιδανική λύση για προπόνηση στο σπίτι και μπορεί να γυμνάσει ένα πολύ μεγάλο μέρος των μυών του άνω κορμού.Σου προτείνω το Εlevated Chin Up Station της GoFit http://www.bbclub.gr/el/gfecs-elevated-chin-up-station-el.html που έχει ειδική, πατενταρισμένη σχεδίαση ώστε να σου παρέχει την δυνατότητα να εκτελείς τις έλξειςμε μεγαλύτερο εύρος κίνησης.

Μπορείς επίσης να εκτελέσεις έλξεις με διαφορετικές λαβές (ανοιχτή, κλειστή, ενδιάμεση, παράλληλες) ώστε να γυμνάσεις κάθε σημείο της πλάτης και φυσικά τους δικεφάλους σου και τους δελτοειδείς. Η πολύ ανθεκτική του κατασκευή επιτρέπει χρήση από αθλούμενο που ζυγίζει μέχρι 135 κιλά, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείς άνετα να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου, έλκοντας τα πόδια σου προς την κοιλιά σου.Σε περίπτωση που θέλεις να αυξήσεις τον αριθμό των εκτελούμενων επαναλήψεων μπορείς να χρησιμοποιήσειςμαζί με το μονόζυγο, το λάστιχο υποβοήθησης έλξεων της Go Fit  http://www.bbclub.gr/el/searchproducts.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=%CE%BB%CE%B1%CF%83%CF%84%CE%B9%CF%87%CE%BF+%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%80%CE%BF%CE%BD%CE%B7%CF%83%CE%B7%CF%82 που το τοποθετείς πανεύκολα στο μονόζυγο δένοντας στην μπάρα έναν κόμπο και στηρίζοντας τα πόδια σου στην επιφάνεια του λάστιχου που κρέμεται ααπότο μονόζυγο.

Ανάλογα με την αντίσταση που θα επιλέξεις να έχει το λάστιχο υποβοήθησης έλξεων  μπορείς να ρυθμίσειςτην βοήθεια ώστε να είναι περισσότερη ή λιγότερη.

Στο προτείνω ανεπιφύλακτα διότι εκτελώντας περισσότερες επαναλήψεις ενισχύεις την μεταφορά οξυγόνου στους μυς, αυξάνεις την αιμάτωση και έχεις μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα στην σύσφιξη του σώματος και στην καύση λίπους.

Είναι πραγματικά εκπληκτικό πως μπορεί κανείς να βελτιώσει την σωματική του κατάσταση χωρίς μεγάλο κόστος, απλώς χρησιμοποιώντας ένα φυσικό λιποτροπικό ανώτερης ποιότητας και ορισμένα πρακτικά αξεσουάρ προπόνησης !!

Καλή Επιτυχία !!

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΚΟΛΛΑΓΟΝΟ Η ΚΡΕΑΤΙΝΗ Η ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΡΘΡΩΣΕΙΣ;

E: Είμαι σχετικά νέος αναγνώστης του περιοδικού σας και θα ήθελανα μου πείτε τη γνώμη σας, σχετικά με τη λήψη κρεατίνης με σκοπό την προστασία τωναρθρώσεων, με την έννοια ότι έχουνε κατακράτηση υγρών. Θα γίνω λίγο πιοσυγκεκριμένος. Εδώ και αρκετό καιρό ασχολούμαι με το BJJ και αναπόσπαστοκομμάτι της προπόνησης μου είναι και τα βάρη. Λόγο του ότι και στις δυο προπονήσειςένα μεγάλο μέρος των αρθρώσεων καταπονείται, με διαφορετικό τρόπο βέβαια. Θα ήταν μια καλή επιλογή η χρήση κρεατίνης ή κάποιουσκευάσματος κολλαγόνου, που διαφημίζεται πολύ τώρα τελευταία;

Α: Για την ενίσχυση των αρθρώσεων θα ήταν προτιμότερο να δοκιμάσεις το υδρολυμένο κολλαγόνο της MuscleTech ULTRA PURE AMINO LIQUIDή toGELAPURE της Extrifitσε κάψουλεςhttp://www.bbclub.gr/el/energy/category-266/Το υδρολυμένο κολλαγόνο ενεργοποιεί τα χονδροκύτταρα που αναγεννούν τον αρθρικό χόνδρο και  σίγουρα θα βελτιώσει την κινητικότητα των αρθρώσεων.Το υγρό πόσιμο κολλαγόνο της MusleTech έχει υψηλό μοριακό βάρος και παρουσιάζει άριστη απορρόφηση από τον ανθρώπινο οργανισμό.Μπορείς να το συνδυάσεις με γλουκοζαμίνη - χονδροϊτίνη από την Kordel'shttp://www.bbclub.gr/el/glucosamine-and-chondroitin-c-30caps.htmlπου μειώνει το βαθμό τριβής ανάμεσα στα κινούμενα οστά και αυξάνει την παραγωγή του αρθρικού υγρού, το οποίο λειτουργεί σαν φυσικό λιπαντικό για τους χόνδρους και τις αρθρώσεις.Η κρεατίνη ενδείκνυται κυρίως για τη βελτίωση της μυϊκής αποθεραπείας μέσω της αυξημένης όσμωσης στους μυς και όχι τόσο για την αρθρική λειτουργία.

 Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο Δημήτρη Νικολάου


ΚΡΕΑΤΙΝΗ ΚΑΙ ΚΑΠΝΙΣΜΑ

Ε: Εγώ κάνω κύκλους κρεατίνης και καπνίζω. Μπορεί να παρουσιαστεί κάποιο πρόβλημα στον οργανισμό μου αφού συνδυάζω κρεατίνη με τσιγάρο;

Α: H κρεατίνη είναι ένα δημοφιλές, δοκιμασμένο και ασφαλές συμπλήρωμα για αθλητές και αθλούμενους. Είναι μια φυσική ουσία που παράγεται από το σώμα και μπορεί να προσληφθεί από τις τροφές (π.χ κόκκινο κρέας και ψάρι) και από τα συμπληρώματα διατροφής (π.χ 100% Creatine Monohydrate CYBERNETICS) http://www.bbclub.gr/el/creatine-creapure-300gr.html

 

Η κρεατίνη δεν είναι εθιστική ουσία όπως η νικοτίνη που αποτελεί την κύρια ουσία του τσιγάρου και αποτελεί ουσιοεξαρτητική ουσία.

 

Η νικοτίνη ενεργοποιεί το συμπαθητικό σύστημα και απελευθερώνει νευροδιαβιβαστές που παίζουν σημαντικό ρόλο στην εξάρτηση από τη νικοτίνη και στην εμφάνιση των συμπτωμάτων στέρησης.

 

Όπως καταλαβαίνεις δεν υπάρχει ουδεμία σχέση ανάμεσα στην κρεατίνη και στη νικοτίνη.

Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να κόψεις το τσιγάρο, να γυμνάζεσαι, να προσέχεις τη διατροφή σου και να χρησιμοποιείς συμπληρώματα διατροφής, ένα από τα οποία είναι και η κρεατίνη.

 

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου

 


ΛΗΨΗ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΩΝ ΜΕ ΤΑΥΡΙΝΗ

E: Σκοπεύω να αγοράσω μια πρωτεΐνη και μια κρεατίνη. Και τα δυο αυτά σκευάσματα περιέχουν ταυρίνη. Εάν κάνω δοσολογία και των δυο σκευασμάτων ουσιαστικά χορηγούμαι 8gr ταυρίνης. Υποθετικά, εάν κάνω αυτή την χρήση (με ένα μόνο scoop το καθένα) δεν θα με επηρεάσει στην καρδιά; 

Α: Δεν αναφέρεις καθόλου τα συμπληρώματα που θέλεις να αγοράσεις. Η λήψη ταυρίνης σε υψηλή ποσότητα δεν θα σε επηρεάσει στην καρδιά αλλά δεν θα σε ωφελήσει κιόλας στην προσπάθειά σου να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα. 

Η ταυρίνη είναι ένα αμινοξύ που δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από το σώμα για την κατασκευή πρωτεϊνών όπως χρησιμοποιούνται τα περισσότερα αμινοξέα.  Αυτό κατά συνέπεια σημαίνει ότι η λήψη του ακόμα και σε υψηλές ποσότητες δεν θα σε βοηθήσει να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα. 

Είναι προτιμότερο να επιλέξεις συμπληρώματα με υψηλή περιεκτικότητα σε δομικά αμινοξέα και κυρίως σε bcaa και επιπλέον λευκίνη, τα οποία αποδεδειγμένα αυξάνουν την πρωτεϊνοσύνθεση και ενισχύουν το χτίσιμο άλιπης μυϊκής μάζας.

Η Body Solid της Cybernetics  http://www.bbclub.gr/el/searchproducts.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=body+solid

 έχει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά δόση και περισσότερα από 3 γραμμάρια λευκίνης. 

 

Μπορείς να τη συνδυάσεις με την μικροϊονισμένη κρεατίνη της Cybernetics http://www.bbclub.gr/el/creatine-creapure-300gr.html

που δεν περιέχει καθόλου χρωστικές και πρόσθετα και είναι ένα συμπλήρωμα κρεατίνης πολύ υψηλής ποιότητας, άριστα αφομοιώσιμο και αξιοποιήσιμο από τον οργανισμό. 

 

Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσεις έναν συνδυασμό πρωτεΐνης-κρεατίνης που θα σου δώσει περίπου 10 γραμμάρια λευκίνης την ημέρα παρά έναν άλλο που θα σου δώσει 8 γραμμάρια ταυρίνης. Άλλωστε, όσο περισσότερη λευκίνη περιέχεται σ’ ένα μυϊκό κύτταρο τόσο περισσότερη ενέργεια επενδύει το κύτταρο στο να χτίσει μυϊκές πρωτεΐνες

 

Η απάντηση δόθηκε απ τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου

ΛΙΠΟΣ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧΗ ΤΗΣ ΚΟΙΛΙΑΣ,ΣΤΟΥΣ ΜΗΡΟΥΣ ΚΑΙ ΣΤΟΥΣ ΓΛΟΥΤΟΥΣ

Ε: Είμαι γυναίκα, ετών 29,έχω δύο παιδιά. Μετά τη γέννηση του 2ου παιδιού η κοιλιά μου δεν είναι όπως ήταν έχει χαλαρώσει και μου δημιουργεί μεγάλο πρόβλημα. Η δουλειά που κάνω είναι οικιακή βοηθός. Όταν έχω χρόνο κάνω τρέξιμο μια ώρα και τρώω στις 12:00 και στις 18:00.Στα ενδιάμεσα τρώω ένα φρούτο. Κάνω κάτι λάθος; Δεν χάνω βάρος γιατί;

Α:Tα δύο γεύματα που κάνετε είναι πολύ λίγα και δεν μπορούν να αυξήσουν τον μεταβολισμό σας δηλ. τον ρυθμό με τον οποίον το σώμα σας καίει το λίπος.Η αύξηση της κατανάλωσης άπαχης πρωτεΐνης είναι το πρώτο βήμα και μην παραλείπετε ΠΟΤΕ να τρώτε πρωινό.Σε περίπτωση που δεν έχετε τον απαιτούμενο χρόνο να ετοιμάσετε ένα γεύμα μια πολύ καλή επιλογή για εσάς είναι το έτοιμο πρωτεϊνικό ρόφημα Hydroxycut Lean Protein Shake ή την σοκολάτα Hydroxycut Bar http://www.bbclub.gr/el/search-products.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=hydroxycut

To συγκεκριμένο ρόφημα εκτός από υπέροχη γεύση βανίλιας και σοκολάτας περιέχει 16 γρ. ολοκάθαρης πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας που θα ανεβάσει τον μεταβολισμό σας και 200 mg εκχυλίσματος πράσινου καφέ που επιταχύνει την καύση λίπους και αυξάνει τα ενεργειακά επίπεδα και αντίστοιχα (με αποκλίσεις) αποτελέσματα θα έχετε και με την Hydroxycut Bar.Στην περίπτωση σας θα ήταν ιδανικό να πίνετε ένα ρόφημα (ή να τρώτε μία μπάρα) το πρωί που ξυπνάτε και άλλο ένα ρόφημα (ή μια μπάρα)  στο χρονικό διάστημα που μεσολαβεί ανάμεσα στα 2 γεύματα που κάνετεΝα θυμάστε ότι όταν αφήνετε τον οργανισμό σας πολλές ώρες χωρίς τροφή και κυρίως χωρίς πρωτεΐνη τότε έχετε πολύ χαμηλή ενέργεια και το σώμα σας αποθηκεύει πολύ εύκολα λίπος. Εκτός αυτού χαμηλώνετε τον μεταβολισμό σας επικίνδυνα, καίτε πολύτιμο μυϊκό ιστό και ταλαιπωρείτε συνολικά τον οργανισμό σαςΔοκιμάστε να συνδυάσετε το ειδικό πρωτεϊνικό-λιποδιαλυτικό ρόφημα Hydroxycut ή την πρωτεϊνική-λιποδιαλυτική μπάρα (κάνει πάταγο στην Αμερική...) Hydroxycut Bar με το τοπικό τζελ αδυνατίσματος TRIMINCIL http://www.bbclub.gr/el/search-products.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=TRIMINCIL

Το ’’θαυματουργό’’ αυτό τζελ μειώνει δραστικά την επιδερμική χαλάρωση, ελαττώνει το αποθηκευμένο κοιλιακό λίπος και ενυδατώνει την επιδερμίδα. Εφαρμόστε το τοπικά στην κοιλιά με μια απλή επάλειψη δύο φορές την ημέρα χωρίς μετά να ξεπλύνετε την κοιλιά σας με νερό.

Προσπαθήστε να το συνδυάσετε με ορισμένες ασκήσεις κοιλιακών ώστε να τονώσετε το μυϊκό σύστημα στην κοιλιακή περιοχή που έχει ταλαιπωρηθεί έντονα κατά την εγκυμοσύνη.

H απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΜUTANT AMINO ΚΑΙ MUTANT CREAKONG

Ε: Παίρνω την MutantCreakongόπως και την MutantAminoκαι θέλω να μάθω αν πρέπει να παίρνω και  τις μέρες που δεν γυμνάζομαι και αν ναι πως. Το Creakongτο παίρνω το πρωί πριν τα βάρη και αμέσως μετά από την προπόνηση στο στίβο.

Α: Τα αμινοξέα Mutant Amino μπορείς να τα χρησιμοποιείς πριν από κάθε σου γεύμα ώστε να ενισχύσεις το γεύμα σου πρωτεϊνικά και να αυξήσεις το ισοζύγιο του αζώτου στο σώμα σου, γεγονός πολύ σημαντικό ώστε να δημιουργήσεις τις προϋποθέσεις για μυϊκή ανάπτυξη

Τη Mutant Creakong μπορείς να την χρησιμοποιείς κανονικά το πρωί μόλις ξυπνάς με άδειο στομάχι (Λίγο πριν το πρωινό σου γεύμα)

Μην ξεχνάς ότι η προπόνηση δημιουργεί τις κατάλληλες συνθήκες μυϊκής ανάπτυξης η οποία υλοποιείται μόνο κατά την ανάρρωση (κάθε σώμα ʼʼχτίζειʼʼ μυς όταν ξεκουράζεται).

Συνεπώς όταν δεν προπονείσαι θα πρέπει να συνεχίσεις να τροφοδοτείς το σώμα σου με θρεπτικά συστατικά και η κρεατίνη με τα αμινοξέα είναι από τα πιο βασικά.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο Δημήτρη Νικολάου


ΜΕΙΩΣΗ ΟΡΕΞΗΣ - ΚΑΨΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ ΑΛΛΑ ΟΧΙ ΣΕ ΧΑΠΙΑ !!

Ε: Υπάρχει κάτι που να σου κόβει την όρεξη για φαγητό και για κάψιμο του λίπους ; Έχω όμως ένα πρόβλημα, δεν μπορώ να πιω χάπια, μόνο αναβράζοντα.

 

Α: Μπορείς να χρησιμοποιήσεις την Hydroxycut Lean Protein Bar ή το Hydroxycut Lean Protein Shake που ανήκουν στην εξειδικευμένη σειρά Hydroxycut http://www.bbclub.gr/el/search-products.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=hydroxycut

Είτε με τη μορφή της μπάρας είτε του ροφήματος και τα 2 αυτά snack υψηλής πρωτεΐνης και ελάχιστων υδατανθράκων(16 γρ πρωτεΐνης το shake και 18 γρ πρωτεΐνης η μπάρα) περιέχουν 200 mg πράσινου καφέ. Ο πράσινος καφές περιέχει χλωρογενικό οξύ που συμβάλει στην επιβράδυνση της γλυκόζης στο αίμα και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Αυτό επιφέρει δύο πολύ σημαντικά πλεονεκτήματα:

1. Αισθητή μείωση της όρεξης και κυρίως της επιθυμίας για κατανάλωση υδατανθράκων και απλών σακχάρων

2. Σημαντική κινητοποίηση του αποθηκευμένου λίπους και χρήση του ως πηγή ενέργειας από τον οργανισμό

Να τρως μία μπάρα ή να πίνεις ένα ρόφημα ανάμεσα σε πρωινό-μεσημεριανό και μεσημεριανό-βραδινό.

 

Μπορείς να καταναλώνεις μέχρι 2 Hydroxycut Lean Protein Bars http://www.bbclub.gr/el/hydroxycut-lean-protein-bar-48gr.html  ή μέχρι 2 Hydroxycut Lean Protein Shakes 

http://www.bbclub.gr/el/hydroxycut-lean-protein-shake-325ml.html   την ημέρα.

 

H απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου

 

ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

E: Όταν ο βασικός μεταβολισμός είναι 2000kcal, αν τρως 2000kcal μπορείς έτσι να χάσεις λίπος;

Α: Ο βασικός μεταβολισμός είναι η ενέργεια που χρειάζεται το σώμα για να συντηρήσει τις βασικές του ανάγκες όπως π.χ η αναπνευστική λειτουργία και οι χτύποι της καρδιάς.
Υπάρχει όμως και ο ενεργός μεταβολισμός που προσδιορίζει την επιπλέον ενέργεια που χρειάζεται το σώμα για να εκτελέσει τις επιπλέον δραστηριότητες όπως π.χ την προπόνηση.
Όταν εσύ προσλαμβάνεις τις θερμίδες που απαιτούνται μόνο για την κάλυψη του βασικού σου μεταβολισμού τότε δεν θα έχεις διαθέσιμη ενέργεια για να προπονηθείς ή θα κάνεις προπόνηση αντλώντας ενέργεια από τους μυς σου (καταβολισμός) Φυσικά αν καταβολίσεις μυϊκό ιστό θα χάσεις κιλά, όχι όμως λίπος!
Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να αυξήσεις τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα σου ʼʼκαίειʼʼ το λίπος και να προστατεύσεις τη μυϊκή σου μάζα
Το ΧΕΝΑDRΙΝΕ ΧΤ είναι ένας θερμογενετικός λιποδιαλύτης τρίτης γενιάς που επιταχύνει τον μεταβολισμό σου, επιτρέποντας στο σώμα σου να καίει ΜΟΝΟ ΛΙΠΟΣ.
Το XENADRINEXT βοηθάει το σώμα σου να αντλήσει διαθέσιμη ενέργεια από τις λιπαποθήκες ενώ αποδεδειγμένα αυξάνει την ενέργεια και την αντοχή κατά τη διάρκεια της προπόνησης
Για ποιό λόγο να παίρνεις φάρμακα όταν πλέον υπάρχουν τόσο εξελιγμένα λιποτροπικά σκευάσματα, εγκεκριμένα από τον Ε.Ο.Φ και χωρίς καμία απολύτως παρενέργεια;

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο Δημήτρη Νικολάου


ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΩ ΝΙΤΡΙΚΟ ΚΑΙ ΤΙΣ ΗΜΕΡΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΙ;

Ε: Το Νo Synthesize της VPX το παίρνουμε μόνο τις ημέρες προπόνησης ή όλες τις ημέρες; Και αν ναι ποια ώρα της ημέρας;

Α: Τις ημέρες προπόνησης μπορείς να πάρεις μία δόση κατά τη διάρκεια της προπόνησης και άλλη μία αμέσως μετά την προπόνηση. Όταν δεν προπονείσαι και με την προϋπόθεση ότι χρησιμοποιείς ένα συμπλήρωμα καθαρής πρωτεΐνης, δεν χρειάζεται να το χρησιμοποιήσεις. Το N.O SYNTHESIZE ανήκει στην ειδική κατηγορία των συμπληρωμάτων intra και post workout και ο στόχος του είναι να παρατείνει την απόδοση στην προπόνηση και να ενισχύσει την μυϊκή αποκατάσταση, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος και τη μεταφορά πολύτιμων μακροδιατροφικών στοιχείων και ηλεκτρολυτών μέσα στους μυς.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ .Δημήτρη Νικολάου


ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΩ ΠΡΩΤΕΙΜΝΗ ΚΑΙ BCAA ΤΙΣ ΗΜΕΡΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΙ Η ΟΧΙ ;

Ε: Ήθελα να ρωτήσω σε μέρες που δεν κάνω προπόνηση πχ. τρεις μέρες την εβδομάδα έχει νόημα να παίρνω πρωτεΐνη και αμινοξέα bcaa ; Kαι αν ναι σε τι ποσότητες;

Α: Η πρωτεΐνη είναι το πιο σημαντικό μακροδιατροφικό στοιχείο, απαραίτητο για τη διατήρηση και την προστασία του μυϊκού ιστού, για την εξοικονόμηση των αποθεμάτων γλυκογόνου (σημαντική πηγή ενέργειας) αλλά και για τη δημιουργία άλιπης μυϊκής μάζας. Οι ημέρες ξεκούρασης είναι ευεργετικές για το σώμα γιατί του δίνουν τη δυνατότητα να αναδιοργανωθεί και να μπει πιο δυναμικά στις επόμενες προπονήσεις. Η πρωτεΐνη και τα bcaa αποτελούν τα απαραίτητα δομικά υλικά που θα σε βοηθήσουν να επουλώσεις τις ʽʼπληγέςʼʼ των μυών, που δημιουργήθηκαν στην προπόνηση. Με την καθημερινή κατανάλωση πρωτεΐνης και BCAA δημιουργείς τις απαραίτητες προϋποθέσεις για την πλήρη μυϊκή αποθεραπεία και μυϊκή ανάπτυξη. Οι μυς αναπτύσσονται στην ξεκούραση αρκεί να προσλαμβάνουν τις επαρκείς ποσότητες αμινοξέων. Η προπόνηση αποτελεί το ερέθισμα και η ξεκούραση και πλήρης αποθεραπεία χαρίζουν την πολυπόθητη ανάπτυξη. 

Θα σου πρότεινα τις ημέρες ξεκούρασης να συνεχίσεις να παίρνεις ακριβώς τις ίδιες ποσότητες πρωτεΐνης, μοιρασμένες σε έξι γεύματα (τρία στέρεα γεύματα και τρία ροφήματα). Τα BCAA μπορείς να τα λαμβάνεις ανάμεσα στο πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα.

Με την καθημερινή κατανάλωση πρωτεΐνης και BCAA θα ελαχιστοποιήσεις τις μυϊκές απώλειες και θα κάνεις το πιο σημαντικό βήμα για την αύξηση της μυϊκής σου μάζας.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΝΑ ΠΑΡΩ ΗΜΒ ΚΑΙ ΚΡΕΑΤΙΝΗ;

Ε: Είμαι 35 ετών, 1.83μ ύψος και 78 κιλά περίπου, γυμνάζομαι συστηματικά με βάρη 4-5φορές / εβδομάδα πολλά χρόνια. Κάνω μια σχετικά ισορροπημένη διατροφή χωρίς τηγανητά, σάλτσες, αναψυκτικά, αλκοόλ κλπ. Προς το παρόν παίρνω μια απλή πρωτεΐνη και μετά τις διακοπές του καλοκαιριού επειδή είχα χάσει όλη μου τη μυϊκή μάζα δοκίμασα κρεατίνη και ΗΜΒ. Δεν είμαι σίγουρος τι μου προσφέρουν αυτά. Τι θα μου προτείνατε από συμπληρώματα; Μήπως το ΗΜΒ να αντικατασταθεί από BCAA;

Α: Ο συνδυασμός Κρεατίνης και ΗΜΒ είναι πολύ καλός για την αύξηση της μυϊκής μάζας και της δύναμης. Για να είναι όμως αποτελεσματικό το ΗΜΒ θα πρέπει να βρίσκεται σε ελεύθερη μορφή που είναι και η πιοπροσοδοφόρα τόσο στην μυϊκή οικοδόμηση όσο και στην αναστολή του καταβολισμού των μυών. Σου προτείνω να χρησιμοποιήσεις το Clear Muscle που περιέχει το σύστημα Betator(free form hmb)και το οποίο αυξάνει την πρωτεϊνοσύνθεση και μειώνει την μυϊκή πρωτεόλυση δηλ την διάσπαση της μυϊκής πρωτεΐνης. Το Clear Muscle αποτελεί τον πιο ισχυρό μεταβολίτη της λευκίνης που εμφανίστηκε ποτέ στην ιστορία της αθλητικής διατροφής !!Η ελεύθερη μορφή του hmb που περιέχει, μεγιστοποιεί τον βαθμό απορρόφησής του και πυροδοτεί τις φυσικές λειτουργίες του αναβολισμού στο σώμα. Με την διέγερση και την αύξηση της πρωτεϊνοσύνθεσης δημιουργεί τις κατάλληλες συνθήκες ανάπτυξης στο σώμα.

Θα σου πρότεινα να συνδυάσεις το Clear Muscle με την πρωτεΐνη υψηλής περιεκτικότητας Body Solid και τα αμινοξέα πεπτιδικού δεσμού Αminoblock της Cybernetics. Εφόσον το Clear Muscle δημιουργεί μια σημαντική αύξηση του αναβολισμού και της πρωτεϊνοσύνθεσης τότε θα πρέπει να τροφοδοτείς καθημερινάτο σώμα σου με μεγαλύτερες ποσότητες ποιοτικής πρωτεΐνης και αμινοξέων και αυτά σου παρέχονται σε αφθονία από τον συνδυασμό Βοdy Solid και Αminoblock.

Eπιπλέον η Βody Solid περιέχει 5,5 γρ bcaa ανά δόση(1scoop) πράγμα που σημαίνει ότι αν την επιλέξει, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσεις επιπρόσθετα bcaaΜπορείς να λαμβάνεις 1 scoop Body Solid http://www.bbclub.gr/el/searchproducts.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=BODY+SOLIDτο πρωί και άλλο 1 scoop αμέσως μετά την προπόνηση και 2 ταμπλέτες Αminoblock http://www.bbclub.gr/el/amino-block-5000-300tabs.html

 με κάθε κυρίως γεύμα (Αυξάνουν την πρωτεϊνική περιεκτικότητα των τροφών, ενισχύουν την κατακράτηση αζώτου).Το Clear Muscle http://www.bbclub.gr/el/clear-muscle-84caps.html μπορείς να το χρησιμοποιήσεις 3 φορές την ημέρα (Πρωί-πριν και μετά την προπόνηση), από 2 caps κάθε

 φορά(6 κάψουλες συνολικά μέσα στην ημέρα).

Όλα τα παραπάνω προϊόντα είναι άκρως αποτελεσματικά, απολύτως ασφαλή και φέρουν την έγκριση του Ε.Ο.Φ 

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


Ο ΙΔΡΩΤΑΣ ΜΥΡΙΖΕΙ ΕΝΤΟΝΑ ΑΜΜΩΝΙΑ

E: Πελάτης γυμνασμένος ηλικίας 40 ετών, μου ανέφερε ότι μετά την χρήση MUTANT WHEY, PUMP BOOSTER και CLEAR MUSCLE, παρατήρησε ο ιδρώτας του να μυρίζει έντονα αμμωνία.

Α: O ιδρώτας μυρίζει έντονα αμμωνία γιατί προφανώς το σώμα του αποβάλλει περισσότερο άζωτοσε σχέση με ενός κανονικού αθλούμενου (είναι καθαρά θέμα οργανισμού χωρίς να σημαίνει κάτι αυτό).

Προτείνουμε τα εξής:

1.Αλλάζει την Μutant whey με την Hydrovon (All Stars), καθώς οι υδρολυμένες πρωτεΐνες είναι προχωνευμένες, μεταβολίζονται πλήρως στους μυς και μηδενίζονται οι πιθανότητες αύξησης της παραγωγής ουρίας και της μετατροπής της σε αμμωνία

2.Συνεχίζει το Pump Booster, 1 scoop σε κάθε δόση

3.Του δίνεις L-γλουταμίνη που ενισχύει την αποβολή τοξικών υποπροϊόντων της αποδόμησης της πρωτεΐνης όπως η αμμωνία.

4.Συνεχίζει ΚΑΝΟΝΙΚΑ  το Clear Μuscle (μεταβολίζεται εξ` ολοκλήρου στους μυς) καθώς είναι ένα προϊόν που αυξάνει την κατακράτηση αζώτου. Αποκλείεται δηλ. να μυρίζει ο ιδρώτας του από τοClear Μuscle γιατί ο ιδρώτας μυρίζει έντονα όταν το σώμα αποβάλλει άζωτο

5.Αυξάνει την πρόσληψη νερού (Τουλάχιστον 5 λίτρα την ημέρα)


ΠΑΙΡΝΩ CLEAR MUSCLE, ΘΑ ΠΑΡΩ ΚΑΙ PHOSPHA MUSCLE. ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΚΑΙ ΠΡΩΤΕΙΝΗ;

Ε: Παίρνω το CLEAR MUSCLE και θέλω να πάρω σε συνδυασμό και το PHOSPHA MUSCLE. Διάβασα τι αποτελέσματα έχουν αυτά τα δυο μαζί. Μπορώ να πάρω και πρωτεΐνη μαζί ή είναι αρκετά προϊόντα; Σκέφτομαι να πάρω την PLATINUM 100% WHEY.

Α: Για να καταλάβεις τη σπουδαιότητα της πρωτεΐνης στην καθημερινή σου διατροφή και προπόνηση θα σου αναφέρω ένα παράδειγμα.

Έχεις λοιπόν ένα αυτοκίνητο και κάνεις όλες τις απαραίτητες διαδικασίες για τη βελτίωση της απόδοσης του κινητήρα και για την αναβάθμιση του εγκεφάλου. Παράλληλα ρυθμίζεις τις αναρτήσεις και τα φρένα ώστε το αυτοκίνητο να παρουσιάζει κορυφαία οδηγική συμπεριφορά ακόμα και στις πιο απότομες στροφές.Παρά τις βελτιώσεις αυτές , το super αυτοκίνητο δεν μπορεί ούτε καν να ξεκινήσει χωρίς καύσιμα, χωρίς βενζίνη.Όσο σημαντική είναι η βενζίνη για τον κινητήρα ενός αυτοκινήτου εξίσου σημαντική είναι η πρωτεΐνη για το μυϊκό σύστημα. Χωρίς πρωτεΐνη οι μυς δεν μπορούν να επιτελέσουν ούτε τις στοιχειώδεις διαδικασίες του αναβολισμού.

Η απάντηση συνεπώς είναι ότι η καθημερινή πρόσληψη πρωτεΐνης μέσα από τη διατροφή και τα συμπληρώματα διατροφής είναι απολύτως απαραίτητη ώστε να μπορέσουν τα ειδικά συμπληρώματα (Clear Muscle, Phospha Muscle) να βοηθήσουν το σώμα να περάσει στο επόμενο επίπεδο.

Η πρωτεΐνη που αναφέρεις PLATINUM WHEYhttp://www.bbclub.gr/el/search-products.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=PLATINUM+100%25+WHEY όπως και η BODY SOLID http://www.bbclub.gr/el/search-products.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=BODY+SOLID  είναι μια πολύ καλή και αξιόπιστη επιλογή και αν τη συνδυάσεις με το Clear και το Phospha Muscle, θα δεις εκπληκτικά αποτελέσματα στην αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας και της δύναμης.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ .Δημήτρη Νικολάου


ΠΑΩ ΣΤΟ ΣΤΡΑΤΟ. ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΜΕ ΠΡΩΤΕΙΝΗ;

Ε: Μια και αύριο φεύγω για το στρατό ξανά και πρωτεΐνη είναι δύσκολο να βάλω από την αρχή μέσα, θα πρέπει να περιμένω την έξοδο. Θέλω να πάρω μερικά πράγματα που να αντικαθιστούν γεύματα. Π.χ. δεν θέλω να τρώω το πρωινό τους που είναι ψωμιά με μαρμελάδα, τι να αγοράσω; Μπάρες αντικατάστασης γεύματος, δόσεις πρωτεΐνης; Λογικά θα χαλάσω γύρω στα 40-50 ευρώ για να βγάλω κάνα μήνα με αυτά.

Α: Θα σου πρότεινα μπάρες πρωτεΐνης που είναι πιο εύκολες στην μεταφορά και μπορείς να τις έχεις πάντοτε μαζί σου http://www.bbclub.gr/el/energy/protein-bars/. Ιδανική επιλογή είναι οι μπάρες που περιέχουν όλα τα βασικά θρεπτικά συστατικά και αποτελούν ένα πλήρες και ισορροπημένο γεύμα για όλες τις στιγμές της ημέρας. Οι μπάρες με τις ιδανικότερες αναλογίες πρωτεϊνών-υδατανθράκων-λιπαρών για την περίπτωσή σου είναι:  38% ProteinBarτης ProMuscle,Ηy-ProBarτης ΑllStarsκαιΗydrobarτης Εxtrifit

Kάθε μία από αυτές τις μπάρες αποτελούν ένα πλήρες και ισορροπημένο snack-γεύμα, άριστης απορρόφησης και απίθανης γεύσης

Καλό υπόλοιπο της στρατιωτικής σου θητείας !!

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου



ΠΟΣΑ ΛΙΠΑΡΑ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΣΕ ΠΕΡΙΟΔΟ ΓΡΑΜΜΩΣΗΣ ΚΑΙ ΠΟΣΑ ΣΕ ΠΕΡΙΟΔΟ ΟΓΚΟΥ ;

E: Θα ήθελα να μου λύσετε την εξής απορία. Τα λιπαρά πόσα πρέπει να είναι ανά κιλό σωματικού βάρους τόσο στην γράμμωση όσο και στην περίοδο όγκου;

Α: Εξαρτάται από το είδος του λίπους αλλά σε γενικές γραμμές θα έλεγα σταθερά. Το λίπος αποτελεί ένα από τα τρία βασικά συστατικά της διατροφής (μαζί με τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες) και τα μονοακόρεστα λιπαρά (π.χ ελαιόλαδο) έχουν ευεργετικές επιδράσεις τόσο στην υγεία όσο και στο μυϊκό σύστημα.

Τα κορεσμένα λιπαρά (βούτυρο, πλήρη γαλακτοκομικά, κρέας) μπορούν να βλάψουν την υγεία και να αυξήσουν το σωματικό βάρος όμως ενισχύουν και την σύνθεση ορμονών. Σε κάθε περίπτωση το λίπος είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ στην καθημερινή διατροφή (ακόμα και το κορεσμένο σε μικρές ποσότητες)

Στην περίοδο γράμμωσης το λίπος δεν θα πρέπει να ξεπερνάει το 30% των ημερήσιων θερμίδων και οι πηγές του θα πρέπει να είναι το μονοακόρεστο και πολυακόρεστο λίπος. Αν όμως επιθυμείς να χάσεις σωματικό λίπος θα πρέπει να περιορίσεις σημαντικά τους υδατάνθρακες και να αυξήσεις την πρόσληψη πρωτεΐνης. Την προσπάθειά σου για μείωση του σωματικού λίπους θα μπορούσαν να ενισχύσουν τα πολυακόρεστα Οmega 3 της Cyberneticshttp://www.bbclub.gr/el/cybernetics-omega-3-1000mg-90caps.html  και το CLA της Cybernetics http://www.bbclub.gr/el/cla-100caps.html

Αυτά τα καλά λιπαρά οξέα προστατεύουν τον μυϊκό ιστό, ενισχύουν την καύση λίπους, συμβάλλουν στον σχηματισμό ορμονών και υποστηρίζουν την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και του ανοσοποιητικού συστήματος. Η μορφή λίπους που δεν πρέπει να λαμβάνεις είναι τα trans λιπαρά, που είναι θερμικά επεξεργασμένα λιπαρά που έχουν υποστεί τη διαδικασία της υδρογόνωσης. Τέτοια λίπη είναι ορισμένες μαργαρίνες, το fast food, τα γαριδάκια, τα πατατάκια, τα κρουασάν κλπ.

Tα trans fat, είναι το μόνο είδος λίπους που η ημερήσια πρόσληψή του θα πρέπει να είναι μηδενική τόσο στον όγκο όσο και στη γράμμωση

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου 


ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ

Ε: Πηγαίνω 10 μήνες γυμναστήριο. Ξεκίνησα πριν 10 μήνες και ήμουν 110 κιλά, τώρα είμαι 94 και παλαιότερα ήμουν μέχρι και 132. Αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι αν γίνεται να πάρω τεστοστερόνη & κρεατίνη μαζί. Σας κάνω αυτή την ερώτηση γιατί είμαι 94 κιλά τώρα και το θέμα μου είναι ότι έχω χαλάρωση στην κοιλιά, όχι όπως πρώτα που είχα ξεκινήσει 110 κιλά , αλλά έχω ακόμη. Πιστεύετε πως ο συνδυασμός κρεατίνης - τεστοστερόνης θα με βοηθήσει; Μιλάμε πάντα για όγκο και πρόγραμμα όγκου.

Α: Προφανώς εννοείς κάποιο συμπλήρωμα που ενισχύει την παραγωγή τεστοστερόνης και όχι τεστοστερόνη.

Θα σου πρότεινα να δοκιμάσεις τον συνδυασμό Τribudex και CM2 Nitrate. Ο συγκεκριμένος συνδυασμός μπορεί να επιφέρει σημαντικές αυξήσεις στα επίπεδα δύναμης-αντοχής-μυϊκότητας χωρίς την παραμικρή αύξηση του σωματικού λίπους. Το Τribudex μπορεί να αυξήσει σημαντικά την ενδογενή παραγωγή τεστοστερόνης χωρίς να επιφέρει καμία αρνητική ανδρογενετική παρενέργεια. Το CM2 Nitrate είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή νιτρικής κρεατίνης που όχι μόνο ανεβάζει τα επίπεδα του ATP και συνεπώς της δύναμης αλλά ενισχύει την αγγειοδιαστολή και τη μεταφορά οξυγόνου και πολύτιμων μακροδιατροφικών στοιχείων στους μυς

Για την χαλάρωση που αναφέρεις στην κοιλιακή χώρα θα πρέπει να χρησιμοποιήσεις το εκπληκτικό τζελ σύσφιξης-λιποδιάλυσης Trimincil, που εφαρμόζεται τοπικά με μία απλή επάλειψη στην περιοχή που έχεις το πρόβλημα

Χρησιμοποίησε το Tribudex http://www.bbclub.gr/el/all-stars-tribudex-250-100caps.html το πρωί που ξυπνάς και το βράδυ πριν κοιμηθείς (Από 3 κάψουλες κάθε φορά) και το CM2 Nitrate http://www.bbclub.gr/el/san-cm2-nitrate-240caps-el.html 30ʼ πριν την προπόνηση(6 caplets).

To Τrimincil http://www.bbclub.gr/el/search-products.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=TRIMINCIL μπορείς να το χρησιμοποιήσεις μέχρι και 2 φορές την ημέρα, απλώνοντάς το με κυκλικές κινήσεις πάνω στην περιοχή που παρουσιάζει χαλάρωση. Δεν το ξεπλένεις με νερό και το αφήνεις να απορροφηθεί πλήρως  από το σώμα σου.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΠΡΟΙΟΝ ΓΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

E: Είμαι 1,75 και 87 κιλά. Πρόσφατα ξεκίνησα αερόβια προπόνηση και διατροφή. Με τι θα μου προτείνατε να το συνδυάσω για απώλεια βάρους; (κοπέλα 23 ετών).

Α: Αρχικά, θα πρέπει να ρυθμίσεις την διατροφή σου με τον σωστό τρόπο, μειώνοντας την ενεργειακή πρόσληψη (θερμίδες) και αυξάνοντας την ενεργειακή δαπάνη.Η απώλεια λίπους είναι μια διαδικασία που χρειάζεται υπομονή ώστε να μην είναι προσωρινή. Υπάρχουν προϊόντα αθλητικής διατροφής που μπορούν να την διευκολύνουν και να την επιταχύνουν.

Σου προτείνω δύο βασικά διατροφικά συμπληρώματα, εξαιρετικά ασφαλή (γνωστοποιημένα στον Ε.Ο.Φ), που μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία μείωσης βάρους-λίπους, έχουν απόλυτα ισορροπημένη σύνθεση και έχει αποδειχθεί επιστημονικά, μέσω κλινικών ερευνών ότι ενισχύουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν την καύση λίπους.Αυτά τα προϊόντα είναι η ειδική, λιποτροπική πρωτεΐνη NITROTECH RIPPED  http://www.bbclub.gr/el/searchproducts.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=NITROTECH και ο θερμογενετικός λιποδιαλύτης ΒURN, της Cybernetics.

H NITROTECH RIPPED, περιέχει 30 γρ πρωτεΐνης ορού γάλακτος και τους φυσικούς λιποτροπικούς παράγοντες l-καρνιτίνη, CLA και εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν ρόφημα πριν και μετά την προπόνηση ή και σαν υποκατάστατο γεύματος οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Η υψηλή της περιεκτικότητα σε αμινοξέα υποστηρίζει την εύρυθμη λειτουργία του μεταβολισμού και ενισχύει το μυϊκό σύστημα. Διαλύεται αμέσως σε νερό, χυμό ή άπαχο γάλα και αποδίδει ένα απολαυστικό, λιποτροπικό ρόφημα ανώτερης διατροφικής αξίας.

Το ΒURN, είναι μια ισχυρή και πλήρως αποτελεσματική, φυσική λιποτροπική φόρμουλα που ενισχύει την απώλεια λίπους και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας. Η πανίσχυρή του σύνθεση αποτελείται από ειδικό, πατενταρισμένο μείγμα βοτάνων και αμινοξέων, ενδεικτικά αναφέρω ορισμένα: Γκουαράνα, συνεφρίνη, πράσινος καφές, l-τυροσίνη, εκχύλισμα πιπεριού, κετόνες ράσμπερι και πολλά ακόμη.Το BURN είναι σχεδιασμένο ώστε να αυξάνει την μετατροπή του αποθηκευμένου λίπους σε θερμότητα, ελέγχοντας το βάρος και αποτρέποντας την λιπαποθήκευση. Περιέχει μικρές κάψουλες, χωρίς γεύση ή οσμή, εύκολες στην κατάποση.

Να λαμβάνεις BUIRN  http://www.bbclub.gr/el/searchproducts.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=NITROTECH 

1 κάψουλα πριν το πρωινό, 1 πριν το μεσημεριανό και άλλη 1 κάψουλα πριν την προπόνησή σου.

Ο συνδυασμός ΝΙΤROTECH RIPPED και ΒURN, θα σε βοηθήσει να επιτύχεις πιο γρήγορα τον στόχο σου, χωρίς να διακινδυνεύσεις να ανακτήσεις τα χαμένα κιλά, αφού υποστηρίζει πλήρως την καλή λειτουργία του μεταβολισμού και του ενεργά δραστήριου, μυϊκού ιστού.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΠΡΟΙΟΝ ΓΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΙΛΩΝ

Ε: Είμαι 47 ετών, γυναίκα. Γενικά δεν γυμνάζομαι. Πρόσφατα μόνο ξεκίνησα περπάτημα 4-5 φορές την εβδομάδα 1,5 ώρα περίπου. Είμαι υπέρβαρη, 1,67 ύψος και 103 κιλά!!!! Κάνω οικιακή εργασία. Στο παρελθόν έχω κάνει πολλές και στερητικές δίαιτες και πολλή γυμναστική. Τα σιχάθηκα όλα. Δεδομένου ότι έχω θυρεοειδή, παίρνω το τ4 100, έχετε να μου προτείνετε κάποιο ακίνδυνο προϊόν αδυνατίσματος που σε συνδυασμό με το περπάτημα να έχω κάποιο αποτέλεσμα;

Α: Δεδομένου ότι χρησιμοποιείς Τ4, θα πρέπει να χρησιμοποιήσεις ένα λιποτροπικό συμπλήρωμα που να μην προκαλεί διεγερτική επίδραση.Σου προτείνω το ΕPIQ SHRED, της Εpiq, που έχει δημιουργηθεί για να υποστηρίξει την απώλεια λίπους με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. Το ΕPIQ SHRED, προκαλεί μια σημαντική αύξηση στην ταχύτητα του μεταβολισμού, αυξάνει την ενέργεια και μειώνει την όρεξη ενώ δεν περιέχει επιβλαβή και αδιευκρίνιστα συστατικά και δεν επηρεάζει την λειτουργία του θυρεοειδή.

Να λαμβάνεις 1 κάψουλα 2 φορές την ημέρα 30’ έως 60’ πριν από τα μεγαλύτερά σου γεύματα. Μετά την 2η εβδομάδα λήψης, μπορείς να προσθέσεις μία επιπλέον κάψουλα πριν το περπάτημά σου.Το ΕPIQ SHRED http://www.bbclub.gr/el/epiq-shred-120caps.html υποστηρίζει σημαντικά την άρτια λειτουργία του μεταβολισμού και συμβάλλει στην απελευθέρωση του λίπους και την καύση του κατά τη διάρκεια της άσκησης.Είναι ένα λιποτροπικό προϊόν ανώτερης ποιότητας που φέρει την γνωστοποίηση του Ε.Ο.Φ

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΠΡΟΙΟΝ ΝΙΤΡΙΚΟΥ ΟΞΕΙΔΙΟΥ ΧΩΡΙΣ ΚΑΦΕΙΝΗ

Ε: Θα ήθελα να νου προτείνετε ένα συμπλήρωμα παραγωγής νιτρικών οξειδίων το οποίο δεν θα περιέχει καθόλου καφεΐνη.

Α: Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε είτε το ARGININ 5OOO της Αll Stars σε κάψουλες,είτε το AMINO PUMP της Cutler Nutrition σε σκόνη. Το ARGININ 5000  http://www.bbclub.gr/el/arginin-5000-150caps.html περιέχει 5 γραμμάρια l-αργινίνης ανα δόση(5 κάψουλες)Η αργινίνη είναι το αμινοξύ-προπομπός του νιτρικού οξειδίου που αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος προκαλώντας αγγειοδιαστολήΤο ΑΜΙΝΟ PUMP http://www.bbclub.gr/el/jay-cutler-amino-pump-285gr.html αποτελείται απόσυνδυασμό αγγειοδιασταλτικών παραγόντων με κύριο εκφραστή της αύξησης της παραγωγής Ν.Ο την αγματίνη, τον πιο ισχυρό μεταβολίτη της αργινίνης που μετατρέπεται σε νιτρικό οξύ ταχύτερα από κάθε άλλο αμινοξύ. Περιέχει επίσης βήτα αλανίνη που επιτρέπει στους μυς να προπονηθούν περισσότερο εντατικά καθώς μειώνει την παραγωγή γαλακτικού οξέος και άλλων τοξικών υποπροϊόντων του μεταβολισμού.Κανένα από τα 2 αυτά προϊόντα δεν περιέχει καφεΐνη αλλά και καμία άλλη διεγερτική ουσία.Είναι απολύτως ασφαλή (έχουν την έγκριση του ΕΟΦ) και αποτελεσματικά και χρησιμοποιούνται ως προεξασκητικά συμπληρώματα από άτομα που παρουσιάζουν αυξημένη ευαισθησία στην καφεΐνη και στις διεγερτικές ουσίες. Η δοσολογία στο ARGININ 5000 είναι 5 κάψουλες 15’-30’ πριν την προπόνηση και στο ΑΜΙΝΟ PUMP είναι 1 scoop το αντίστοιχο χρονικό διάστημα πριν την προπόνηση.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΔΥΝΑΜΗΣ

Ε: Eίμαι 20 ετών και από Σεπτέμβρη θα ξεκινήσω αγωνιστικά στίβο για να κατέβω σε αγώνες αντοχής (1000μ 1500μ) την ερχόμενη σεζόν! Ευτυχώς, δεν έχω κανένα πρόβλημα στην αντοχή η στην δύναμή μου αλλά υστερώ στην έκρηξη!!! Μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου με κάποιο συμπλήρωμα και αν ναι με ποιο;

Α: Tα συμπληρώματα που μπορούν να αυξήσουν την ικανότητα εκτέλεσης μέγιστων δυνάμεων σε ελάχιστο χρόνο και μπορούν να βοηθήσουν τους αθλητές που προπονούνται σε υψηλή ένταση είναι κυρίως:

1.Καφεΐνη

2.Βήτα Αλανίνη

3.Κρεατίνη

Η καφεΐνη είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη σε αθλητές που επιθυμούν να βελτιώσουν την εκρηκτικότητα και τη δυναμική τους απόδοση. Αποτελεί έναν από τους πιο αξιόπιστους μεταβολικούς ενισχυτές με σημαντικά πλεονεκτήματα στην ενίσχυση της απόδοσης σε αερόβια και αναερόβια σπορ.

Η βήτα αλανίνη επιτρέπει στους μυς να λειτουργούν σε υψηλότερες εντάσεις, απομακρύνοντας το γαλακτικό οξύ και τα τοξικά υποπροϊόντα που παρεμποδίζουν την απόδοση.

Η κρεατίνη αποτελεί το απαραίτητο συστατικό για τη σύνθεση της φωσφοκρεατίνης, την κύρια μορφή ενέργειας που χρησιμοποιεί το σώμα για να τροφοδοτήσει ασκήσεις υψηλής έντασης και εκρηκτικές κινήσεις

Σου προτείνουμε να χρησιμοποιήσεις το Beta Alanine 4000 της All Stars

http://www.bbclub.gr/el/all-stars-beta-alanine-144caps.html 6 κάψουλες 30ʼ πριν την προπόνησή σου. Το συγκεκριμένο συμπλήρωμα περιέχει 4 γρ. βήτα αλανίνη και 200 mg άνυδρης καφεΐνης. Είναι γνωστοποιημένο στον Ε.Ο.Φ και περιέχει απόλυτα ασφαλείς ποσότητες καφεΐνης (Κανένας κίνδυνος σε περίπτωση dopping control)

Kρεατίνη, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Creacore της Muscletech

http://www.bbclub.gr/el/searchproducts.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=creacore

βάζοντας 1scoop 45ʼ πριν την προπόνηση και 1 scoop αμέσως μετά. Το Creacore είναι ανώτερης ποιότητας υδροχλωρική κρεατίνη και παρουσιάζει την υψηλότερη διαλυτότητα και απορροφησιμότητα συγκριτικά με οποιαδήποτε άλλη μορφή κρεατίνης

Σου ευχόμαστε καλή επιτυχία στα προσεχή αγωνιστικά σου σχέδια 

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗΣ

Ε: Τα προϊόντα αύξησης τεστοστερόνης βοηθούν στη σωματοδόμηση και αν ναι πως;

Α: Η τεστοστερόνη παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο χτίσιμο μυϊκού ιστού αφού παρουσιάζει ανδρογόνο και αναβολική επίδραση, αφού αποτελεί την μία από τις 3 ορμόνες του αναβολισμού (μαζί με την αυξητική ορμόνη και την ινσουλίνη).Εφόσον η τεστοστερόνη έχει άμεση επίδραση στην διαδικασία του αναβολισμού, αυτό σημαίνει ότι επιδρά στη βασική διεργασία σύνθεσης και δόμησης της μυϊκής μάζας.Ο αναβολισμός είναι το πρώτο σκέλος του μεταβολισμού, το δεύτερο είναι ο καταβολισμός που είναι η διαδικασία μυϊκής αποδόμησης και αποσύνθεσης ενώσεων του σώματος σε απλούστερα συστατικά

Αν θέλεις λοιπόν να αυξήσεις τη δυνατότητα που έχει το σώμα να χρησιμοποιεί τα ενεργειακά αποθέματα για τη δημιουργία άλιπης μυϊκής μάζας τότε θα πρέπει να αυξήσεις την ενδογενή παραγωγή μιας εκ των πιο σημαντικών ορμονών του αναβολισμού δηλ της τεστοστερόνης.

Για να καταλάβεις τα παραπάνω στην πράξη, σου προτείνω να δοκιμάσεις το απόλυτα φυσικό συμπλήρωμα αύξησης της ενδογενούς παραγωγής τεστοστερόνης ΤRIBUDEX της Αll Stars http://www.bbclub.gr/el/all-stars-tribudex-250-100caps.html

To TRIBUDEX αποτελείται από το συνδυασμό φυσικών βοτάνων όπως το τρίμπουλους τερέστρις, το περουβιανό τζίνσενγκ, η τριγωνέλλα , το αβένα σατίβα και ιχνοστοιχείων όπως ο ψευδάργυρος.

Το ΤRIBUDEX  δεν είναι ορμόνη αλλά διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης, δηλαδή ΔΕΝ προσφέρει έτοιμη τεστοστερόνη στον οργανισμό αλλά βοηθάει τον οργανισμό να την παράξει σε μεγαλύτερη ποσότητα. Αυτός άλλωστε είναι και ο λόγος που δεν προκαλεί την παραμικρή παρενέργεια και έχει και την έγκριση του Ε.Ο.Φ

Κάθε αθλούμενος που χρησιμοποιεί το TRIBUDEX, παρουσιάζει ανεβασμένα επίπεδα ενέργειας, υγιή ορμονικά επίπεδα, αύξηση των αθλητικών επιδόσεων, της δύναμης και της μυϊκής μάζας.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ ΚΑΙ ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΧΩΡΙΣ ΓΛΟΥΤΕΝΗ

E: Πάσχω από κοιλιοκάκη. Υπάρχουν πρωτεΐνες whey isolate και αμινοξέα πιστοποιημένα χωρίς γλουτένη;

Α: Υπάρχει η πρωτεΐνη ΙSO LEAN PRO της Labrada Nutritionhttp://www.bbclub.gr/el/labrada-iso-lean-pro-5lbs.htmlπου δεν περιέχει καθόλου γλουτένη, όπως ευκρινώς αναγράφεται στη συσκευασία της GLUTEN FREE.Η ISO LEAN PRO είναι μια ολοκάθαρη πρωτεΐνη από μικροφιλτραρισμένο ορό γάλακτος, δεν περιέχει καθόλου λίπος, υδατάνθρακες και λακτόζη ενώ τροφοδοτεί το σώμα με 25 γραμμάρια πρωτεΐνης ανάδόση(= 1scoop)Αμινοξέα χωρίς γλουτένη είναι τα υγρά αμινοξέα AMINO LIQUID 1000mlhttp://www.bbclub.gr/el/amino-beef-liq.-1000ml-el-2.htmlπου προέρχονται από 100%απομονωμένη πρωτεΐνη μοσχαριού. Φυσικά και το συγκεκριμένο προϊόν δεν περιέχει λακτόζη, λίπος και υδατάνθρακες

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Ε: Παίζει σημασία εάν μετά από την προπόνηση με τα βάρη, πάρω την πρωτεΐνη αμέσως ή μετά από 45 λεπτά ή μετά από 2 ώρες και γιατί;

 

Α: Η μεταπροπονητική διατροφή είναι μια σύντομη και ιδιαίτερα κρίσιμη ευκαιρία η οποία παρέχεται στο σώμα αμέσως μετά την προπόνηση. Αν η μεταπροπονητική διατροφή δεν είναι πλήρης, όχι μόνο δεν αναπτύσσονται οι μυς αλλά κινδυνεύουν να χαθούν. 

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης μειώνονται τα αποθέματα ΑΤP και γλυκογόνου . Οι μυς αντλούν ενέργεια στην προπόνηση από το γλυκογόνο γιʼ αυτό και όσο πιο έντονη είναι η προπόνηση τόσο περισσότερο γλυκογόνο καίγεται. 

Ο αθλούμενος που θέλει να δει τους μυς του να αναπτύσσονται θα πρέπει να κάνει άμεσα τα εξής:

1.Να αναπληρώσει το συντομότερο δυνατό το γλυκογόνο που κάηκε στην προπόνηση

2. Να προβεί σε πλήρη ανάπλαση των μυϊκών πρωτεϊνών που καταστράφηκαν στην προπόνηση

Το καταλληλότερο περιβάλλον όπου τα μυϊκά κύτταρα είναι δεκτικά στην πρόσληψη πρωτεϊνών-υδατανθράκων είναι τα πρώτα 30ʼ μετά την προπόνηση γιʼ αυτό και το συγκεκριμένο χρονικό διάστημα είναι ευρύτερα γνωστό ως  ʼʼΑναβολικό Παράθυροʼʼ ή ʼʼ Παράθυρο ευκαιρίαςʼʼ

Όσο καθυστερείς αυτή τη διαδικασία τόσο μειώνεις τις πιθανότητες που έχει το σώμα σου να αναρρώσει πλήρως.

Αυτό που θα σου πρότεινα είναι να καταναλώσεις αμέσως μετά την προπόνηση ένα ρόφημα(2scoop) από το ειδικό μεταπροπονητικό προϊόν MUTANT REHAB της MUTANT http://www.bbclub.gr/el/mutant-rehab-2.8lbs.html

Μετά από 30' λεπτά πάρε μία δόση BODY SOLID  http://www.bbclub.gr/el/search-products.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=body+solid και μετά από 1 ώρα να τρως το γεύμα σου.

Ο συνδυασμός αυτός περιέχει τις ιδανικές αναλογίες πρωτεϊνών-υδατανθράκων, ηλεκτρολυτών καθώς και στοιχεία που ενισχύουν τις αρθρώσεις και σταματούν άμεσα τον καταβολισμό.

Η διαφορά που θα δεις στην ανάρρωση και στην μυϊκότητα σου θα είναι κάτι παραπάνω από αισθητή μετά την τρίτη εβδομάδα.

 

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου

ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΟΓΚΟΥ,ΓΡΑΜΜΩΣΗΣ ΚΑΙ ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΕΣ

Ε: Χρησιμοποιώ δυο πρωτεΐνες, την Pure Muscle του JayCutler, δυο σκουπ την ημέρα και την Nitro Tech της Muscletech, άλλα δυο σκουπ την ημέρα και θα ήθελα να πάρω τον λιποδιαλύτη Μutant Stimutant. Είναι λάθος, Ποια είναι η γνώμη σας;

A: Φυσικά και ΔΕΝ είναι λάθος αφού η Μuscle Mass και η Νitro tech υποστηρίζουν την προσπάθεια που κάνεις για να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα ενώ το Stimutant θα σε βοηθήσει να έχεις έναν καλύτερο μυϊκό διαχωρισμό και ένα σώμα με λιγότερο λίπος. Προφανώς αυτό που θέλεις να επιτύχεις είναι η δημιουργία μιας σωματικής διάπλασης με χαμηλό ποσοστό λίπους αλλά και με εμφανή μυϊκότητα. Να χρησιμοποιήσεις κανονικά το Stimutant, λαμβάνοντας 1 κάψουλα 30ʼ πριν την προπόνηση ή πριν το μεσημεριανό σου γεύμα τις ημέρες που δεν προπονείσαι.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ .Δημήτρη Νικολάου


ΠΩΣ ΘΑ ΒΑΛΩ ΚΙΛΑ;

Ε: Είμαι αδύνατος και προσπαθώ να τρώω με το ζόρι για να βάλω κιλά πάνω μου. Από τα πέντε γεύματά μου τα τρία είναι ρύζι και κοτόπουλο αλλά δεν μου αρέσει καθόλου και κάθε μπουκιά την καταπίνω με νερό. Είναι καλό αυτό ή πάει χαμένο το φαγητό που τρώω;

Α:Αυτό είναι το πιο μεγάλο πρόβλημα που απασχολεί τους περισσότερους αθλούμενους που θέλουν να αυξήσουν τον καθαρό μυϊκό τους όγκο, το ότι δηλ θα πρέπει να τρώνε μεγάλες ποσότητες ’’καθαρής τροφής’’.Η λύση στο πρόβλημά σου ώστε να προσλαμβάνεις τις ποιοτικές θερμίδες που χρειάζεσαι καθημερινά είναι μια ποιοτική φόρμουλα αύξησης μυϊκού όγκου που να περιέχει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, ποιοτικούς-σύνθετους υδατάνθρακες και ωφέλιμα λιπαρά οξέα.

Σου προτείνω να δοκιμάσεις την ΕPIQ GAINER της Epiq, που περιέχει 640 ποιοτικότατες θερμίδες ανά δόση(2 scoop), προερχόμενες αποκλειστικά από πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, σύνθετους υδατάνθρακες και καλά λιπαρά οξέα. Η ΕPIQ GAINER, είναι ένα απόλυτα ολοκληρωμένο συμπλήρωμα που περιέχει επιπλέον κρεατίνη (Για να βάλεις στον οργανισμό σου 5 γρ κρεατίνης θα πρέπει να καταναλώσεις 1 κιλό καθαρό-άπαχο μοσχαρίσιο κρέας!), l-γλουταμίνη, bcaas. Όλα αυτά τα στοιχεία θα δώσουν στους μυς σου ότι ακριβώς χρειάζονται ώστε να μεγαλώσουν και να γίνουν πιο δυνατοί.Θα σε βοηθήσει όχι μόνο να αυξήσεις την μυϊκή σου μάζα αλλά και να αναρρώσεις πλήρως μετά από σκληρές προπονήσεις. Έχει ταχύτερο ρυθμό απορρόφησης συγκριτικά με κάθε στέρεο γεύμα, γεγονός που σημαίνει ότι εισέρχεται γρήγορα στους μυς σου χωρίς να ’’ταλαιπωρεί’’ το πεπτικό σου σύστημα.

Να λαμβάνεις 2 δόσεις ΕPIQ GAINER http://www.bbclub.gr/el/epiq-gainer-12lbs.html  ημερησίως (1 δόση=2 scoop). Mπορείς να αναμειγνύεις την κάθε δόση με νερό, άπαχο γάλα, χυμό ή γιαούρτι. Μπορείς αν θέλεις να προσθέσεις μέσα στο ρόφημα ξηρούς καρπούς, φρούτα, βρώμη, μέλι, ταχίνι, φυστικοβούτυρο.

Με την ΕPIQ GAINER θα προσθέσεις τις επιπλέον θερμίδες στην καθημερινή διατροφή σου, θα δώσεις όμως και γεύση, ώστε να αυξάνεις την μυϊκή σου μάζα με τον πιο απολαυστικό τρόπο.

Η σύνθεσή της είναι ανώτερης ποιότητας και φέρει την γνωστοποίηση του Ε.Ο.Φ

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΠΑΡΩ ΥΨΟΣ ΜΕ ΑΣΚΗΣΗ;

Ε: Είμαι 18 χρονών 1.75μ. και 80 κιλά και βαρυκοκκαλος. Πώς μπορώ να πάρω ύψος με άσκηση;

Α: Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει κανένα είδος άσκησης που μπορεί αποδεδειγμένα να δώσει ύψος.Υπάρχουν ωστόσο κάποια είδη άθλησης όπως η κολύμβηση και το μονόζυγο, που ενισχύουν το στρέτσινγκ και συμβάλουν στην καλή λειτουργία και ισχυροποίηση των οστών, σε συνδυασμό με την κατάλληλη διατροφή. Αυτό που θα πρέπει οπωσδήποτε να κάνεις, είναι να κοιμάσαι καλά το βράδυ καθώς κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα μας παράγει την αυξητική ορμόνη.

Θα μπορούσες να δοκιμάσεις το φυσικό και εγκεκριμένο προϊόν ειδικής διατροφής της Αll Stars, ALPHA AMINO P.M http://www.bbclub.gr/el/all-stars-alpha-amino-pm.html που περιέχει ειδικό συνδυασμό αμινοξέων που τονώνουν την παραγωγή αυξητικής ορμόνης.Να λαμβάνεις 4 κάψουλες το βράδυ πριν κοιμηθείς

Σε διατροφικό επίπεδο, η διατροφή σου θα πρέπει να αποτελείται από πολλά και μικρά γεύματα, πλούσια σε ασβέστιο, πρωτεΐνη και σύνθετους υδατάνθρακες.Να αποφεύγεις τα απλά σάκχαρα, τη ζάχαρη, τα λευκά άλευρα και γενικότερα ότι προκαλεί μεγάλη και απότομη αύξηση της παραγωγής ινσουλίνης, διότι η ινσουλίνη δρα ανασταλτικά στην απελευθέρωση αυξητικής ορμόνης.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΣΑΡΑΚΟΣΤΗ ΚΑΙ ΠΡΩΤΕΙΝΗ

E: Επειδή για ένα διάστημα δεν θα καταναλώνω ζωικές πρωτεΐνες θέλω να μου προτείνεις φυτικές πρωτεΐνες που να καλύπτουν όσο το δυνατόν μεγαλύτερο φάσμα αμινοξέων. Επίσης θα ήθελα πολύ να μου πεις την γνώμη σου για το σειταν και για το κινόα.

Α: Σου προτείνω την 100% φυτική πρωτεΐνη RAW FUSION της SAN, που παρουσιάζει ένα εξαιρετικό προφίλ αμινοξέων και πολύ υψηλές ποσότητες αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας bcaa καθώς και l-αργινίνηςΕίναι μια πρωτεΐνη που προέρχεται από το μπιζέλι, την αγκινάρα και το καστανό ρύζι. Με την διαδικασία της εκχύλισης, η περιεκτικότητά της σε πρωτεΐνη αγγίζει το 90% !!

Ένα μεγάλο ποσοστό αθλητών δύναμης στρέφεται προς την φυτική πρωτεΐνη RAW FUSION λόγω τις υψηλής της περιεκτικότητας σε bcaa(4,5 γρ ανα 1 scoop) και λόγο του ότι δεν περιέχει φυτοοιστρογόνα, ουσίες που μιμούνται τις επιδράσεις των οιστρογόνων  σε ορισμένους ιστούς ή και παρεμποδίζουν τις επιδράσεις των οιστρογόνων σε άλλους ιστούς

Η RAW FUSION http://www.bbclub.gr/el/san-rawfusion-900gr.html  δεν περιέχει σιτάρι, γλουτένη, σόγια και μπορεί να αυξήσει τη σύνθεση μυϊκής πρωτεΐνης σε σημαντικό βαθμό, πλησιάζοντας τον ’’βασιλιά’’ των πρωτεϊνών σε αυτό το κομμάτι, που είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Το quinoa έχει περισσότερες πρωτεΐνες συγκριτικά με το σιτάρι και έχει υψηλή διατροφική αξία καθώς περιέχει αρκετά βασικά αμινοξέα (κυρίως λυσίνη), άφθονες φυτικές ίνες και ιχνοστοιχεία.

Το seitan φτιάχνεται από την γλουτένη του σιταριού και θεωρείται ως το ’’χορτοφαγικό κρέας’’. Δεν ενδείκνυται σε άτομα που παρουσιάζουν δυσανεξία στην γλουτένη

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΣΤΟΧΟΣ : ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ ΚΑΙ ΜΥΙΚΗ ΑΥΞΗΣΗ

Ε: Είμαι 38 ετών και μετά από πολύ καιρό (6 χρόνια) ξεκίνησα πάλι Γυμναστήριο. Είμαι 115 κιλά, 1,70 ύψος και θέλω να πάρω κάποια συμπληρώματα πριν το γυμναστήριο και κάποια μετά το γυμναστήριο. Στόχος μου είναι η απώλεια βάρους και αύξηση της μυϊκής μάζας και δύναμης .

Α: Το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να κάνεις είναι να αυξήσεις την πρόσληψη πρωτεΐνης στο καθημερινό σου διαιτολόγιο.

Η πρωτεΐνη είναι το βασικό δομικό συστατικό των μυών και το μακροδιατροφικό στοιχείο που αυξάνει την ταχύτητα του μεταβολισμού. Μια διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνη επιτρέπει στο σώμα να αυξήσει τις ποσότητες αζώτου που κατακρατά και συνεπώς να αυξήσει τον 

αναβολισμό του δηλ την ικανότητά του να ʼʼχτίζειʼʼ καθαρούς μύες. 

Σου προτείνω μαζί με την διατροφή σου, που θα έχει σαν προτεραιότητα την κατανάλωση πρωτεϊνικών τροφών, να προσθέσεις και ένα συμπλήρωμα καθαρής πρωτεΐνης ανώτερης ποιότητας όπως η Body Solid της Cybernetics http://www.bbclub.gr/el/search-products.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=BODY+SOLID

H Body Solid περιέχει 25 γρ πρωτεΐνης ορού γάλακτος ανά δόση(1 scoop), 5.5 γραμμάρια bcaa και 4,7γραμμάρια γλουταμίνης. Η πολύ υψηλή της περιεκτικότητα σε αυτά τα αντικαταβολικά αμινοξέα την καθιστά άριστη επιλογή για λήψη το πρωί και αμέσως

μετά την προπόνηση.

Θα λαμβάνεις 1 scoop το πρωί σε 300ml νερό ή γάλα άπαχο (αν δεν σε ενοχλεί το γάλα) και άλλο 1 scoop αμέσως μετά την προπόνηση ή το απόγευμα/βράδυ τις ημέρες που δεν γυμνάζεσαι. Πριν την προπόνηση θα σου πρότεινα να δοκιμάσεις ένα συμπλήρωμα θα αυξήσει την ενέργεια, την ένταση, τη διάρκεια και την αντοχή στην προπόνηση και αυτό είναι το Insane της Cybernetics http://www.bbclub.gr/el/insane-250gr.html

Θα λαμβάνεις 1 scoop 30' πριν την προπόνηση (Μόνο τις ημέρες προπόνησης)

Στην προσπάθειά σου για μείωση του σωματικού λίπους μπορείς να δοκιμάσεις το Burn της Cybernrtics http://www.bbclub.gr/el/burn-120caps.html

Το Burn αποτελείται από τον πιο αποτελεσματικό συνδυασμό θερμογενετικών και λιποτροπικών ουσιών και στην κυριολεξία ʼʼεξολοθρεύειʼʼ

το αποθηκευμένο λίπος !!

Περιέχει θερμογενετικά στοιχεία που αποδεσμεύονται σταδιακά με αποτέλεσμα να αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και λιπόλυσης χωρίς να αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς και να δημιουργεί υπερένταση(!!) Δεν παρουσιάζει απολύτως καμία παρενέργεια και φέρει την έγκριση του Ε.Ο.Φ, όπως και τα υπόλοιπα προϊόντα που σου πρότεινα. Την πρώτη εβδομάδα ξεκίνα με 2 κάψουλες Burn πριν το πρωινό και άλλες 2 πριν το μεσημεριανό σου γεύμα και από την δεύτερη εβδομάδα και έπειτα μπορείς να αυξήσεις την δοσολογία σε 3 + 3  κάψουλες τα αντίστοιχα χρονικά διαστήματα.


ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Θα ήθελα τη συμβουλή σας σχετικά με την Pro Plex Bar. Πόσες να παίρνω την ημέρα;

Τις σοκολάτες PRO-PLEX BAR καθώς και όλες τις αθλητικές σοκολάτες/μπάρες τις τρώμε με σκοπό να φάμε κάτι υγιεινό και φυσικά να ξέρουμε τι βάζουμε μέσα στο σώμα μας. Μπορείς να καταναλώνεις 2 με 3 την ημέρα, όμως αν το κάνεις για να λαμβάνεις περισσότερη πρωτεΐνη η καλύτερη επιλογή σου είναι να αγοράσεις πρωτεΐνη, όπως την PRO-PLEX σε σκόνη.  Είμαστε πάντα στη διάθεσή σου Η απάντηση δόθηκε από την έκδοση 

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΓΙΑ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Ε: Θα ήθελα να ρωτήσω σε περίπτωση που λαμβάνω μετά την προπόνησή μου τα εξής συμπληρώματα : πρωτεΐνη-γλουταμίνη-κρεατίνη-δεξτρόζη και bcca (σε σκόνη) ....μπορώ να τα βάλω όλα στο ίδιο σέικερ και να τα πιω η πρέπει να τα παίρνω ξεχωριστά ;

Α: Θα μπορούσες να τα βάλεις και όλα μαζί αλλά το ιδανικότερο όλων θα ήταν να βάλεις την κρεατίνη με τη δεξτρόζη αμέσως μετά ώστε να σταματήσεις άμεσα τον μυϊκό καταβολισμό και να αναπληρώσεις τις αποθήκες γλυκογόνου.15 λεπτά αργότερα μπορείς να ανακατέψεις την πρωτεΐνη ορού γάλακτος μαζί με γλουταμίνη και BCAA ώστε το σώμα αφού έχει σταματήσει να καταβολίζεται, να ξεκινήσει να αναδομείται και να ¨χτίζει ʼʼ καθαρό μυϊκό ιστό.Δοκίμασε εναλλακτικά το ANABOLIC HALO της ΜuscleTech http://www.bbclub.gr/el/halo-performance-series-el.htmlπου περιέχει τον συνδυασμό των παραπάνω σε ιδανικές αναλογίες και μπορείς να καλύψεις άμεσα τις αναβολικές- αντικαταβολικές σου ανάγκες, απλώς προσθέτοντας 1 scoop και χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείς για το πόσα και ποιά διαφορετικά συμπληρώματα θα ανακατεύεις.Επίσης το  ANABOLIC HALO της ΜuscleTech θα σου κοστίσει αρκετά πιο οικονομικά από το να αγοράσεις όλα τα παραπάνω μεμονωμένα και φυσικά κυκλοφορεί με την γνωστοποίηση του ΕΟΦ.Γενικότερα να επιλέγεις ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ προϊόντα που κυκλοφορούν με την γνωστοποίηση του ΕΟΦ, οπότε είσαι απόλυτα σίγουρος τι βάζεις μέσα στον οργανισμό σου.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο Δημήτρη Νικολάου


ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΕΣ ΕΠΙΔΟΣΕΙΣ

Ε: Θέλω να κάνω ένα συνδυασμό συμπληρωμάτων για να ενισχύσω τις σεξουαλικές μου επιδόσεις. Σκέφτομαι να πάρω κάποιο ''νιτρικό'' και κάποιο testo booster. <br /> Θα ήθελα τη συμβουλή σας πάνω σε αυτή μου την σκέψη, θα βοηθηθώ από τον παραπάνω συνδυασμό;

Α: Έχοντας πάντοτε ως βάση μια ισορροπημένη διατροφή, να χρησιμοποιήσεις την Arginin 5000 της Αll Stars http://www.bbclub.gr/el/arginin-5000150caps.html  σε συνδυασμό με το Tribudex http://www.bbclub.gr/el/all-stars-tribudex-250-100caps.html

Η L-αργινίνη υποστηρίζει φυσικά τη διατήρηση της ροής του αίματος στα γεννητικά όργανα και είναι ο βιολογικός πρόδρομος του μονοξειδίου του αζώτου N.O

Το Tribudex περιέχει τρίμπουλους τερέστρις, τριγωνέλλα, αβένα σατίβα και μάκα που βελτιώνουν τα επίπεδα ζωτικότητας, την ενέργεια και τη συνολική αντοχή ενώ ανεβάζει με απόλυτα φυσικό και ασφαλή τρόπο τα επίπεδα τεστοστερόνης. Το μάκα ή περουβιανό τζίνσενγκ είναι ένα φυσικό αφροδισιακό που αυξάνει τη γενετήσια ορμή και τις επιδόσεις(όπως αναφέρεις).

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ CLEAR MUSCLE - PHOSPHA MUSCLE

Ε: Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω το Clearκαι το PhosphaMuscleμαζί, ποιες ώρες και ποιες δοσολογίες;

Α: ΔΟΣΟΛΟΓΙΕΣ ΤΙΣ ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

To Clear Muscle χρησιμοποιείται το πρωί που ξυπνάς και πριν φας οτιδήποτε, πριν το μεσημεριανό γεύμα και 45ʼ πριν την προπόνηση. Η δόση είναι 2 liquid caps την κάθε φορά δηλ συνολικά θα λαμβάνεις 2x3=6 caps Clear Muscle ημερησίως

Το Phospha Muscle λαμβάνεται 15ʼ-30ʼ πριν την προπόνηση και η δοσολογία είναι 5 κάψουλες.

ΔΟΣΟΛΟΓΙΕΣ ΤΙΣ ΗΜΕΡΕΣ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗΣ

Clear Muscle:2 caps πριν από κάθε κυρίως γεύμα δηλ Πρωινό, Μεσημεριανό, Βραδυνό

Phospha Muscle: 5 caps μία φορά την ημέρα με άδειο στομάχι

Είναι σημαντικό να λαμβάνεις συνολικά 6 caps Clear Muscle και 5 caps Phospha Muscle ακόμα και τις ημέρες που δεν γυμνάζεσαι. Μην παραλείπεις καμία δόση ώστε να μπορέσεις να επωφεληθείς στον μέγιστο βαθμό από το συνδυασμό αυτών των εκπληκτικών προϊόντων.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ PHOSPHA MUSCLE / CLEAR MUSCLE

Ε: Το PHOSPHA MUSCLE σε τι δοσολογία το παίρνουμε; Εάν το συνδυάσω με το CLEAR MUSCLE χρειάζεται να πάρω και πρωτεΐνη; 

Α: Η δοσολογία του PHOSPHA MUSCLE είναι 5 softgels 30' πριν την προπόνηση ενώ η δοσολογία του CLEAR MUSCLE είναι 2 liquid caps το πρωί, 2 το μεσημέρι και 2 πριν την προπόνηση (Μπορείς να λαμβάνεις το CLEAR MUSCLE μαζί με το PHOSPHA MUSCLE πριν την προπόνηση).

Ο συνδυασμός CLEAR MUSCLE και PHOSPHA MUSCLE αυξάνει την πρωτεϊνοσύνθεση και επιταχύνει τις αναβολικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στον οργανισμό. Η αύξηση του αναβολισμού συνεπάγεται βελτίωση της ικανότητας του οργανισμού να απορροφά και συνεπώς να αξιοποιεί, ένα μεγαλύτερο ποσοστό πρωτεΐνης που θα πρέπει να λαμβάνεται τόσο από τα στέρεα γεύματα όσο και από πρωτεϊνικές μπάρες και ροφήματα.

Κατά συνέπεια χρειάζεται να πάρεις πρωτεΐνη και σου προτείνω την Βοdy Solid από την Cybernetics http://www.bbclub.gr/el/search-products.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=body+solid  λόγω του υψηλού ποσοστού πρωτεΐνης ανά δόση(26 γρ) αλλά και της υψηλής περιεκτικότητάς της στο αμινοξύ λευκίνη(>4 γρ) που ενισχύει τον αναβολισμό στον πιο σημαντικό βαθμό συγκριτικά με οποιοδήποτε άλλο αμινοξύ και συνδυάζεται άριστα με το CLEAR MUSCLE και το PHOSPHA MUSCLE.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΡΩ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗ ΝΙΩΘΩ ΚΟΠΩΣΗ ;

Ε: Τι πρέπει να πάρω για να μη νιώθω κόπωση μετά από 8 ώρες δουλειά ώστε να μπορώ μα πάω για προπόνηση άμεσα;

Α: Μετά από την πολύωρη απασχόληση είναι λογικό τα ενεργειακά επίπεδα να έχουν μειωθεί σημαντικά ενώ πολλές φορές είναι μειωμένη ακόμα και η διάθεση για προπόνηση. Για να μπορέσεις να ’’ξυπνήσεις’’ τόσο το σώμα σου όσο και το πνεύμα σου θα πρέπει να χρησιμοποιήσεις το Insane, 30' πριν την προπόνησή σου. Το Ιnsane http://www.bbclub.gr/el/insane-250gr.html  είναι ένα πολύ ισχυρό ενεργειακό-προεξασκητικό συμπλήρωμα που παρέχει φυσική και πνευματική ενίσχυση, Βελτιώνει τη συγκέντρωση, την ετοιμότητα,τον χρόνο αντίδρασης και ταιριάζει στις ανάγκες κάθε αθλούμενου, από δρομείς και μαραθωνοδρόμους, μέχρι bodybuilders και απλούς αθλούμενους που επιζητούν να αυξήσουν την ενεργητικότητά τους και νασυγκεντρωθούν στην προπόνησή τους μετά από μια εξαντλητική ημέρα δουλειάς.

Δοκίμασε 1 scoop λίγο πριν την προπόνηση και είμαι σίγουρος ότι θα εντυπωσιαστείς από την δράση του!Αμέσως μετά την προπόνηση σου προτείνω να χρησιμοποιήσεις 1 scoop καθαρής πρωτεΐνης Body Solid, από την Cybernetics http://www.bbclub.gr/el/searchproducts.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=BODY+SOLIDώστε να ενισχύσεις την μυϊκή σου ανάπτυξη και να βοηθήσεις το σώμα σου να αναρρώσει και να εκμεταλλευτεί την χρονική περίοδο αμέσως μετά την προπόνηση, που αποτελεί το πιο σημαντικό χρονικό διάστημα ώστε να προσλάβει το σώμα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αποθεραπευθεί πλήρως  και να αναπτυχθεί.

Για την επίτευξη των μέγιστων αποτελεσμάτων μπορείς να πάρεις άλλη μια δόση Βody Solid, το πρωί που ξυπνάς.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΤΙ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΩ

E: Είμαι 23 ετών και έκανα καθημερινά γυμναστική επί αρκετά χρόνια. Έπειτα από μια παύση ξεκίνησα ξανά γυμναστήριο και θέλω να πάρω πρωτεΐνη αλλά δεν γνωρίζω τι να επιλέξω. Αν μπορείτε να μου προτείνετε ένα προϊόν ώστε να το παραγγείλω. Είμαι 1.80 και 78 κιλά.

Α: Εφόσον επανέρχεσαι στην προπόνηση μετά από καιρό, σου προτείνω να χρησιμοποιήσεις μια πρωτεΐνη υψηλής περιεκτικότητας που να περιέχει σημαντικές ποσότητες αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας bcaa και l-γλουταμίνης.Σου προτείνω την ΙSO GOLD της PVL http://www.bbclub.gr/el/searchproducts.html?subcats=Y&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&search_performed=Y&q=ISO+GOLD  μια από τις πιο προηγμένες πρωτεΐνες ορού γάλακτος στον κόσμο, που αποτελείται κατ’ αποκλειστικότητα από μικροφιλτραρισμένο και απομονωμένο ορό γάλακτος (cfm whey protein isolate).H ISO GOLD όχι μόνο περιέχει περισσότερα από 12 γραμμάρια γλουταμίνης και bcaa ανά δόση(1 scoop), αλλά με το ειδικό σύστημα πεπτικών ενζύμων aminogen, επιτυγχάνει την άριστη πέψη, αφομοίωση και καλύτερη χρήση των πρωτεϊνών και αμινοξέων ώστε να επιτευχθεί θετικό ισοζύγιο αζώτου (όταν το σώμα προσλαμβάνει περισσότερο άζωτο απ’ αυτό που ξοδεύει, τότε δημιουργείται μυϊκή υπερτροφία).Η ΙSO GOLD εξασφαλίζει την πλήρη κάλυψη των διατροφικών αναγκών του οργανισμού στην ποιοτικότερη πρωτεΐνη και ενισχύει την μέγιστη αποκατάσταση και ανάρρωση των μυών που έχουν ’’καταρρεύσει’’ αμέσως μετά την προπόνηση.Έχει υπέροχη γεύση, σχεδόν μηδενικούς υδατάνθρακες, λακτόζη και λίπος, διαλύεται μ’ ένα απλό ανακάτεμα λίγων δευτερολέπτων, χωρίς να αφήνει το παραμικρό υπόλειμμα στο shaker.Mε την ΙSO GOLD, η επιστροφή σου στο γυμναστήριο θα συνοδευτεί από ιδανικά αποτελέσματα στην αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας, στην εύρυθμη λειτουργία του μεταβολισμού και στην ταχύτερη μυϊκή αποκατάσταση.

Να λαμβάνεις 1 scoop το πρωί  με νερό και άλλο 1 αμέσως μετά την προπόνησή σου.

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΤΙΣ ΗΜΕΡΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΟΠΟΝΟΥΜΑΙ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΩ ΚΡΕΑΤΙΝΗ;

Ε: Τις ημέρες που δεν κάνω προπόνηση πρέπει να παίρνω πάλι μια δόση κρεατίνης γιατί κάνω μια μέρα διάλειμμα. Παράλληλα χρησιμοποιώ την κρεατίνη της Cybernetics sport nutrition.

Α:Θα πρέπει να λαμβάνεις 1 δόση κρεατίνης ακόμα και τις ημέρες που δεν προπονείσαι με σκοπό να διατηρήσεις σταθερά ανεβασμένα τα επίπεδα κρεατίνης στους μυς και συνεπώς και τα επίπεδα της τριφωσφορικής αδενοσίνης ATP, το οποίο παρέχει την αναγκαία ενέργεια στους μυς ώστε αυτοί να συσπώνται.Οι μύες αποθηκεύουν την κρεατίνη ώστε να την χρησιμοποιήσουν για την παραγωγή ενέργειας κατά την άσκηση.Η ελάχιστη δόση που απαιτείται ημερησίως προκειμένου να διατηρηθούν τα επίπεδα κρεατίνης στους μυς, είναι 3-5 γραμμάρια (ανάλογα με το σωματικό βάρος του αθλούμενου.)

Αν κάποιες ημέρες λαμβάνεις μία δόση κρεατίνης και κάποιες άλλες όχι, τότε είναι πολύ δύσκολο να αποθηκευτεί η κρεατίνη στους μυς και κατά συνέπεια είναι πολύ δύσκολο να φανεί αποτελεσματική στην αύξηση της δύναμης και της μυϊκής μάζας

Σου προτείνω να λαμβάνεις 1 κουτ. του γλυκού (5 γρ) καθημερινά είτε το πρωί μετά το πρωινό σου (τις ημέρες που δεν προπονείσαι) ή αμέσως μετά την προπόνηση (τις ημέρες προπόνησης).

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΤΣΙΓΑΡΟ

Υπάρχει περίπτωση να έχουμε παρενέργειες λόγο του τσιγάρου και της χρήσης αμινοξεων και πρωτεΐνης;

Όχι, το τσιγάρο από μόνο του δημιουργεί προβλήματα και δεν υπάρχει καμία αλληλεπίδραση με οποιοδήποτε προϊόν αθλητικής διατροφής, το αντίθετο μάλιστα, πολλά προϊόντα χρησιμοποιούνται σε κλινικές μελέτες (όπως η γλουταμίνη κ.λ.π.) κατά των βλαβερών συνεπειών του καπνίσματος. Η απάντηση δόθηκε από την έκδοση

ΥΠΑΡΧΕΙ ΑΝΑ ΗΛΙΚΙΑ ΕΝΑ ΠΡΟΚΑΘΟΡΙΣΜΕΝΟ ΟΡΙΟ ΜΕΓΙΣΤΗΣ ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗΣ ΤΩΝ ΜΥΩΝ ;

Α: Θα ήθελα να σας ρωτήσω εάν υπάρχει ανά ηλικία ένα προκαθορισμένο όριο μέγιστης διαμόρφωσης των μυών. Θέλω να πω πως οι μύες αναπτύσσονται κανονικά μέχρι ένα σημείο. Γίνεται να αυξηθούν κι άλλο ακόμη αν υπάρχει στασιμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα σε αυτό το επίπεδο;

Α: Σε πιο μικρή ηλικία, κυρίως από τα 18-30, ο μεταβολικός ρυθμός είναι γρήγορος, άρα καίγονται πιο εύκολα θερμίδες, το σώμα συσσωρεύει πιο δύσκολα λίπος ενώ η μυϊκή και οστική μάζα βρίσκονται στο υψηλότερο επίπεδο.Αυτό όμως δεν συνεπάγεται ότι μετά τα 30 σταματάει η μυϊκή ανάπτυξη, απλώς χρειάζεται μεγαλύτερη προσπάθεια.Όσο περνάει ο χρόνος, ο οργανισμός έχει την τάση να ʼʼτεμπελιάζειʼʼ γιʼ αυτό και θα πρέπει να αυξηθεί η σωματική δραστηριότητα και να ακολουθηθεί μια ισορροπημένη και πλήρης σε θρεπτικά συστατικά διατροφή.

Από την στιγμή που με το πέρασμα του χρόνου μειώνεται η παραγωγή των πιο σημαντικών αναβολικών ορμονών όπως η τεστοστερόνη και η αυξητική ορμόνη, υπάρχει ο κίνδυνος εμφάνισης στασιμότητας ή ακόμα και απώλειας μυϊκού ιστού.

Εδώ θα πρέπει να ενεργήσουμε έξυπνα ώστε παράλληλα με την προπόνηση (η προπόνηση με βάρη είναι επιβεβλημένη), να υποβοηθήσουμε και να αυξήσουμε την φυσική παραγωγή αυτών των ορμονών, συνδυάζοντας καλή διατροφή με προηγμένα προϊόντα αθλητικής διατροφής που μπορούν να αυξήσουν την ενδογενή παραγωγή ορμονών, χωρίς να προκαλούν παρενέργειες.

Το TESTOSTERIONE BOOSTERhttp://www.bbclub.gr/el/testosterone-booster-60caps.html περιέχει στοιχεία που αυξάνουν την ενδογενή παραγωγή τεστοστερόνης, ενώ η υψηλή του περιεκτικότητα στο ιχνοστοιχείο βόριο (boron) μειώνει την μυϊκή φθορά και τη φθορά των οστών. Το βόριο αυξάνει τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα προσλαμβάνει ασβέστιο και συνεπώς κάνει πιο συμπαγή τα οστά.

Αξίζει να αναφέρω κι ένα φυσικό συμπλήρωμα αμινοξέων, βοτάνων και ιχνοστοιχείων, το ΑLPHA AMINO P.M της Αll Stars http://www.bbclub.gr/el/all-stars-alpha-amino-pm.html που παίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση της παραγωγής αυξητικής ορμόνης, η οποία ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και μειώνει το σωματικό λίπος

Το ΑLPHA AMINO P.M προάγει την είσοδο των αμινοξέων στους μυς και δρα ευνοϊκά προς την λιπόλυση.

Ο συνδυασμός l-αργινίνης, l-λυσίνης, l-ορνιθίνης και γάμμα αμινοβουτυρικού οξέος (gabba) που περιέχει, διεγείρει την απελευθέρωση αυξητικής ορμόνης από την υπόφυση ακόμα και για αρκετή ώρα μετά την λήψη του.

Σε γενικές γραμμές, όποιος γυμνάζεται συστηματικά, διατρέφεται σωστά, χρησιμοποιεί προηγμένα προϊόντα αθλητικής διατροφής (μόνο με την γνωστοποίηση του Ε.Ο.Φ όπως τα ανωτέρω), αποφεύγει τις τοξίνες, κοιμάται σωστά, μειώνει την κορτιζόλη και ενυδατώνεται πλήρως, τότε μπορεί να καταπολεμήσει τη μυϊκή στασιμότητα και να επιτύχει σημαντικά αποτελέσματα στην βελτίωση της φυσικής και σωματικής του κατάστασης, ανεξάρτητα απο την ηλικία που βρίσκεται.

H απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΥΠΕΡΠΛΗΡΩΣΗ ΚΡΕΑΤΙΝΗΣ Η ΟΧΙ;

Ε: Θέλω να ρωτήσω αν η κρεατίνη της cybernetics με κωδ 10cn005 χρειάζεται φόρτωμα για 5 μέρες, αν αυτό θα έχει διαφορά απ το να μην κάνω φόρτωμα και για πόσο διάστημα να τη χρησιμοποιώ. Ένα μήνα;

Α: Η διαδικασία της υπερπλήρωσης γίνεται με σκοπό να υπερπληρωθούν τα μυϊκά κύτταρα με φωσφοκρεατίνη το ταχύτερο δυνατό. Όταν κάνεις υπερπλήρωση, που σημαίνει ότι θα λαμβάνεις 5 γρ x 4 φορές την ημέρα, τότε τα μυϊκά κύτταρα θα υπερπληρωθούν το συντομότερο δυνατό δηλ μέσα σε 5-7 ημέρες (όσο δηλαδή διαρκέσει η διαδικασία της υπερπλήρωσης). Σε περίπτωση που επιλέξεις να μην κάνεις υπερπλήρωση και λαμβάνεις απλώς 5 γρ κρεατίνης ημερησίως  τότε τα μυϊκά σου κύτταρα χρειάζονται πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα για να υπερπληρωθούν από φωσφοκρεατίνη και συγκεκριμένα 30 ημέρες.

Το τελικό αποτέλεσμα μπορεί να είναι ίδιο αλλά στην πράξη χάνεις 25 ημέρες πολύ υψηλής απόδοσης, αυξημένης δύναμης και ενέργειας.

Θα σου πρότεινα να κάνεις υπερπλήρωση και να λαμβάνεις 5 γρ το πρωί, 5 γρ το μεσημέρι, 5 γρ 30’ πριν την προπόνηση και άλλα 5 γρ αμέσως μετά την προπόνηση. Ακόμα και τις ημέρες που δεν γυμνάζεσαι και βρίσκεσαι στην φάση της υπερπλήρωσης θα πρέπει να λαμβάνεις ακριβώς τις ίδιες ποσότητες κρεατίνης, 4 φορές μέσα στην ημέρα, για διάστημα μόνο 5 ημερών.Με την υπερπλήρωση κρεατίνης οι μύες αναπληρώνουν την ενέργεια που έχασαν στην προπόνησηγρηγορότερα, με αποτέλεσμα να μπορούν να πραγματοποιηθούν πιο έντονες προπονήσεις. Η βελτίωση της απόδοσης μπορεί να γίνει αισθητή όχι μόνο στην προπόνηση bodybuilding αλλά και σεάλλα αθλήματα όπως η άρση βαρών, το crossfit, οι δρόμοι ταχύτητας, τα άλματα κλπ

Στην προπόνηση με βάρη όμως η κρεατίνη παίζει κυρίαρχο ρόλο αφού μπορεί να βελτιώσει άμεσα τη δύναμη, την ισχύ και την μυϊκή μάζα.

Η απάντηση δόθηκε από την έκδοση


ΥΠΟΘΥΡΕΟΔΕΙΣΜΟΣ

Έχω υποθυρεοειδισμό. Κάνει να πάρω το σκεύασμα της Muscletech, Hydroxycut Hardcore Elite;

Μπορείς να χρησιμοποιείς ΜΟΝΟ: CLA και ΚΑΡΝΙΤΙΝΗ και το τοπικό εξωτερικό ζελέ TRIMINCIL PROFESSIONAL.   Είμαστε πάντα στη διάθεσή σου. Η απάντηση δόθηκε από την έκδοση  

ΥΠΟΘΥΡΕΟΔΕΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ

Ε: Έχω υποθυρεοειδισμό, μπορώ να πάρω το Clear Muscle της Muscletech;

A: Φυσικά και μπορείς αφού το Clear Muscle δεν σχετίζεται καθόλου με τον θυρεοειδή και τις λειτουργιές των ορμονών του. Το Clear Muscle σχετίζεται με τους μηχανισμούς πρωτεϊνοσύνθεσης στο σώμα και με τη δημιουργία άλιπης μυϊκής μάζας.

Οι απαντήσεις δόθηκαν από τον διατροφολόγο κ .Δημήτρη Νικολάου


ΧΑΠΙΑ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗΣ ΚΑΙ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ

Ε: Είμαι 46 ετών, κάνω περίπου τρία χρόνια γυμναστική με βάρη, έχω χοληστερίνη και παίρνω χάπια. Μπορώ να πάρω πρωτεΐνη η άλλο συμπλήρωμα που θα με βοηθήσει καθώς νιώθω κούραση.

Α: Φυσικά και μπορείς να πάρεις πρωτεΐνη και θα σου πρότεινα την ΙSO 90 της ΕxtriFit που δεν έχει καθόλου λίπος και χοληστερόλη.

Ένα σύνηθες φαινόμενο όσων λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή για τη μείωση της LDL και ειδικά στατίνες, είναι ο μυϊκός καταβολισμός που πολλές φορές μπορεί να οδηγήσει σε μυοπάθεια. 

Η πρωτεΐνη είναι το πρώτο βήμα της μείωσης των καταβολικών φαινομένων αλλά η πλήρης ανάταξη θα επέλθει αν συνδυάσεις την πρωτεΐνη με το PHOSPHA MUSCLE το οποίο όχι μόνο μειώνει τον μυϊκό καταβολισμό αλλά αυξάνει την πρωτεϊνοσύνθεση και την δημιουργία χιλιάδων νέων μυϊκών ινών μέσω του πολλαπλασιασμού των δορυφορικών κυττάρων στον πυρήνα των μυϊκών κυττάρων. Ο πολλαπλασιασμός των μυϊκών ινών επιφέρει σημαντικές αυξήσεις στη μυϊκή μάζα και άριστη συνολική λειτουργία του μυϊκού συστήματος. 

 

Ο παραπάνω συνδυασμός εξασφαλίζει την απρόσκοπτη λειτουργία του μεταβολισμού αφού η παραμικρή απώλεια σε μυϊκή μάζα μπορεί να μειώσει σημαντικά την ταχύτητα του μεταβολισμού και να περιορίσει τις καύσεις.

 

Τα δύο αυτά προϊόντα είναι απολύτως φυσικά και φέρουν την έγκριση του Ε.Ο.Φ. 

Πρωτεΐνη ISO 90  http://www.bbclub.gr/el/whey-90-isolate-2.000gr.html μπορείς να λαμβάνεις το πρωί(1 scoop σε 300 ml νερό ή άπαχο γάλα) και αμέσως μετά την προπόνηση ενώ το PHOSPHA MUSCLE  http://www.bbclub.gr/el/phospha-muscle-140caps.html 30ʼ πριν την προπόνηση(5 κάψουλες κάθε φορά).

 

Κανένα από τα 2 προϊόντα δεν έχει την παραμικρή αρνητική επίδραση στην LDL χοληστερόλη. Εμμέσως μπορεί να την ελαττώσουν διότι η αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας που θα επιφέρουν, θα ενεργοποιήσει τον μεταβολικό ρυθμό και θα επιταχύνει την καύση του λίπους.

 

Η απάντηση δόθηκε από τον διατροφολόγο κ. Δημήτρη Νικολάου


ΧΟΛΗΣΕΤΡΙΝΗ ΚΑΙ ΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΑ ΠΑΝΩ ΑΠ ΤΟ ΟΡΙΟ